生活中有什么好方法可以降低血糖？

每个糖尿病患者总有几个控糖小窍门，帮助控制血糖稳定，但这几个降糖误区，你是不是也知道呢？

无糖的产品对血糖没有影响

打了胰岛素，就可以随便吃了

吃得少，血糖就能控制平稳

只有吃起来甜的食物才会引起血糖波动

……

这些控糖误区，不仅不利于你的血糖控制，还可能伤了你的肾脏。正确的控糖技巧需要糖友和肾友们学习起来！

生活中有什么好方法可以降低血糖。这应该是在谈控不言治的忽悠恐吓下。谈糖色变。畏糖似虎提岀的问题。不要忘了另一句口头禅。高血糖死不了。低血糖会要命。既然高血糖死不了。为什么不积极去治疗导致血糖升高的病呢?糖症经过数十年的降糖控糖治疗。引发了数不尽的并发症患者。又总结岀另一句口头禅。糖尿病不怕。可怕的是并发症。又做岀统计。每三秒就有一个糖患者截肢或死亡。多么可怕的恐吓。还不赶快降糖控糖吗。而可怕的是并发症不是经过数十年降控糖治疗的结论。不是有力的证明了糖并发症的发生是降控糖所导致的吗?可为什么在这条降控糖错误疗法的路上继续忽悠恐吓呢?不值得反思吗?

数不尽的糖患者在降控糖制症不治病的治疗中。并发症倒下了。用他她们的生命也唤不醒迷途的羔羊。因为糖骗局的设计者深知医疗市场化的奥秒。深知谈控不言治是一种杀人不见血的最有效蚕食手段。加大忽悠恐吓的洗脑。使待宰的羔羊掩埋好同伴的尸体。踩着同伴的鲜血。继续扛着降控糖的大旗。在奈何桥上前仆后继大踏步的前进。前进。向并发症前进。向死亡谷前进。一切向无私捐献前进。!

生活中。心情放开。不要海吃烂喝。做到早九中七晚三五。多喝白开水。每曰均衡饮水不低于三升。积极治疗导致血糖升高的病。所谓的糖危害。只是病没有得到治疗才有危害。如強硫酸腐蚀很可怕。但放在不同的容器里结果一样吗?放在塑料瓶中与放玻璃瓶中一样吗?同理。糖症病不得治体内环境不犹如一只塑料瓶吗?所以难抵糖侵蚀。可变成这塑料瓶的不正是谈控不言治降糖制症的结果吗?

硫酸腐蚀虽大。但在玻璃容器中也无奈。糖症去积极治疗导致血糖升高的病吧。病除糖无害。无糖人不在。

糖尿病有五种基本疗法，分别是：饮食疗法、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。对糖尿病人来说，生活中，饮食疗法和运动疗法就是非常好的降低血糖的措施。

饮食疗法是治疗糖尿病最基本的措施。

对于早期的糖尿病患者，通过饮食和运动疗法就可以有效控制血糖，甚至有的只需单纯采用饮食疗法。饮食疗法，要求糖尿病患者必须进行正确的饮食调控，既要控制饮食又要合理饮食，注意饮食的“质”和“量”。所谓“质”就是饮食结构要合理，“量”就是要控制好每日摄入食物的总热量。

运动疗法也是治疗糖尿病重要的手段之一。

运动绝不只是增强体质、减轻体重、调整心态而已，运动对糖尿病人的益处非常多，比如：增强身体对胰岛素的敏感性、降低血糖、血脂和血液粘稠度、有助于糖尿病慢性并发症的控制等等。

建议糖尿病人每周运动5次以上，每次运动30min~1h。在保证安全的前提下，最大限度地发挥运动的治疗效果。

以上就是对您问题的解答，希望能帮助到您。想了解更多知识，欢迎关注我。

健康先知道：糖尿病为慢性代谢性疾病，其病理为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致。除药物治疗外，生活中更应积极通过膳食、运动等方式干预并监测血糖，平稳血糖以避免糖尿病并发症的发生。

糖尿病为慢性代谢性疾病，其病理为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致。除药物治疗外，生活中更应积极通过膳食、运动等方式干预并监测血糖，平稳血糖以避免糖尿病并发症的发生。

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我告各位糖尿病患者降糖绝招，信不信由你！

第一打胰岛素；第二走路；第三节食。

乍一看这三条谁也知道，谁也会做到。但如何正确运用这三条提高身体的降糖效果，这里面的学问大了去了！

胰岛素有几十种，如何注射能产生最大效果，最小付作用，最经济实惠，学问大了！你如果打诺和平或打来得时，价格高不说，一支二百多，一月连口服药带胰岛素得上千元。胰岛素还分中效，短效，长效；有丹麦的诺和系列和法国优泌灵系列，令人眼花燎乱，不一而足。

注射胰岛素因人而异，我有一位朋友，注射十年诺和类中效胰岛素后，最近效果不太理想，产生了药物抵抗。根据体重和病期，现在采用早、午短效诺和类，晚上注射中效五零优泌乐，效果奇好！所以，不但要调换短长中效品种，而且注意丹麦和法国药物切换用。具体如何用药，建议住院由医生提供治疗方案。我在此只是提供思路，而且是患病多年糖尿病人的治疗办法。不见得适用刚患病的患者。

第二走路。说走路，人们又说了，谁不知道走路能降糖。但里面如何走，走多少，分几部走，又学问大了！篇幅所限，简单说，每天饭后半小时开始走，早午各走20～25分，按80-90步/分步频。晚饭一小时后走30分，按80-90步/分步频。每天分三部走，每天总步数6000步，既不坏关节，又降糖效果好。

第三节食。拣食谱里含糖量少的食品进食。每天3-5两主食，其余菜肉蛋辅之。做到少吃多餐，多喝水。保证你活得万寿无疆！

方法很多，但核心如下:

一、情志要好，这点很重要;

二、适当运动，身热出点汗，以第二

天不疲惫为准;

三、吃升糖指数(GI)低的食物，碳水

化合物供能占基础代谢的30~40

%，其余的为好油脂(含ω3油)和

优质蛋白供能，少吃或不吃精米

精面;

四、营养平衡，食物要多样性，注意

什么降血糖最快？

糖尿病专科医生来回答这个问题。

降糖最快的办法就是使用胰岛素，没有之一，就是最快！而更快的是静脉使用胰岛素。

胰岛素是体内唯一的降糖物质，其他的有些降糖药物就是通过胰岛素发挥作用的。如胰岛素促泌剂、DDP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂等药物都是通过刺激胰岛的B细胞产生胰岛素来降低血糖的。

严格来说，只有以上这几种药物才是降糖药物，而其他药物则被称为控制血糖药物，因为它们只降高血糖，而不降低低血糖。

对于血糖比较高的患者来说，需要首先使用胰岛素将血糖控制下来，改善了糖代谢紊乱，然后根据情况选择其他药物进行血糖的控制。

因为降糖最快，所以会出现低血糖，甚至严重的低血糖昏迷，因此胰岛素治疗就是一把双刃剑，用得好，血糖平稳，用得不好，它也能杀人！

我是孙医生，一直在这儿，用最通俗易懂的语言，将您控糖过程中的问题，慢慢讲给你们听！关注孙医生，关注健康！

所见所闻，周围五十多岁的糖尿病人实在太多，记得有一次熟人朋友在一起聚餐的时候，餐前就有好几个人起身到没人处自己给自己在肚皮上打针，后来才知道是因为血糖高，有糖尿病，饭前必须打胰岛素，不然就会有危险。后来有机会咨询了慢病专家，专家说打胰岛素是糖尿病人的自救方式，安全而且副作用小。由此看来，胰岛素是降血糖最快的。

降血糖最快最有效的办法就是药物降糖，最快最有效的降糖药物就是胰岛素，用胰岛素以后不会产生依赖，因为胰岛素是一种人体必需的激素，胰岛素参与血糖调节，没有副作用。如果胰岛功能检查存在胰岛素抵抗，需要胰岛素治疗的同时，加用胰岛素增敏剂，以减少胰岛素用量，治疗糖尿病要遵循五驾马车：药物治疗，饮食治疗，运动治疗，糖尿病的宣传教育，血糖监测。

降糖是用药加运动的，药在先然后适量幔慢加强运动，逐见以运动增加药量减少慢调至好。

运动的方法是:是选一洼坑，从上走进洼坑底然后从洼心底走上来。坚持，坚势三个月看……/

运动降血糖最快！而且没有任何副作用。

本人也曾经是一个严重的糖尿病患者，神经病变，酮症酸中毒，上吐下泻，经常晕倒都是常事。我没有打针吃药，只是靠运动以及补充各种营养，还有控制主食等来抑制糖尿病的恶化。从去年开始，我已经完全逆转了糖尿病。

现在糖尿病神经病变也好了大概十分之七，八吧，低血糖反应也不是很严重。以前一天吃8餐还整天跟饿死鬼一样，老是严重的低血糖，出门要吃的饱饱的，否则一个小时以后就有低血糖反应了，两个小时不进食的话就会晕倒。现在一天三餐，想吃多少吃多少，到了餐点再过两个小时再吃问题也不大，只要到餐点时不运动就不会有低血糖反应。

我降血糖的经验就是运动！如果餐前不饿，做几组哑铃再吃饭，血糖高不到哪去，吃完饭丢下饭碗，再做几组锻炼活动，不用两小时，差不多又要低血糖了。我每天晚上都会去体育场运动，可以说风雨无阻。经过多年的努力，我终于完成了专家们不可能完成的结果—成功逆转糖尿病。

我做为曾经糖友的过来者，建议糖友们控制嘴，迈开腿，动起手来。我认为运动是最好的降糖药。

血糖可以通过锻炼降低吗？

这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。

答案是当然可以。其实不光是运动还有一些可以降低血糖的物理办法。

如果你吃同样的饭，参加一些运动，哪怕是走走路，血糖会降低1-2个单位。

若你能把食物细嚼慢咽，比起狼吞虎咽来，血糖又能降低1-2个单位。

这些不是胡说的，你可以测试血糖进行比较。

若你吃了过水面，细嚼慢咽的，又走步1小时，我估计你的血糖会降低5个单位！你可以自己来测试！

不过，毕竟你是糖尿病患者，不可以光靠着运动，细嚼慢咽来“治疗”糖尿病。只是在物理降低了血糖的时候，可以少注射几个单位的胰岛素或者降低口服药的剂量。

顺便说一句，我看有些人大谈特谈中医治好糖尿病，这都是骗子！千万不要向他们付钱！

不过一些糖尿病初起，年纪又尚轻者（年轻阳气足啊！）是可以通过严格的控制饮食来让糖尿病逆转成正常人的。我就是这么逆转回来的！

不同类型糖尿病可以分为不同的情况：

1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。

2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。

3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。

对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。

无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。

降血糖的方法？

降血糖没有什么特别好的方法，在生活上多加注意，减少糖的摄入，增强体质就好，可以辅以一些降糖产品，像西帕斯青钱柳，或者降糖药等。减少糖的摄入就要少吃含唐亮高，淀粉含量高的食物。锻炼最好以有氧运动为主，不能进行激烈的运动，一定要谨防运动受伤。

降血糖的方法有很多，但是最重要的是饮食控制。固定一天的总热量，三餐可以3:3:3，也可以3:4:3分配。如果饮食控制半个月血糖仍然高，就需要药物干预，在饮食控制的基础上，辅助以适当的运动锻炼。

血糖高，应该怎样降下来？

您好！

血糖是指人体血中的葡萄糖称为血糖。

血糖高是指因为精神紧张或疾病时而使肾上腺素分泌增加后血糖的升高。

血糖高后该怎样降下来？

1 饮食多食用粗制米和其他一些杂粮，不能食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其含糖的食物和饮料。

2 要合理进行有规律的合适运动，并且要长期坚持。

3 选择口服降糖药治疗；

4 选择胰岛素治疗；

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

谢邀。

首先恭喜您也成为一名光荣伟大的宝妈。您血糖偏高，多半妊娠期血糖也高，虽然医生没有诊断为糖尿病，但推测也应该属于糖尿病前期，即空腹血糖受损或者糖耐量降低，体现在血糖值上，空腹血糖在6.1~7.0之间。此时不得不说，您已经进入对抗血糖的战斗之中！

每天水果不能吃，只吃蔬菜，饭要少吃是一种保守负责的建议。为什么有这个建议，看我下面您或许会释然很多。万变不离其宗，其实关于降糖的所有建议都离不开这些原则：

1、监测是手段

现在有许多简便易用的血糖仪可以协助我们监测血糖。知道血糖即可以为我们下一步采取怎样的饮食提供修正意见，而且可以知道我们血糖降低到什么程度，是目标的达成。正常血糖值：空腹血糖，3.9mmol~6.1mmol，记下来可以随时对照。

2、生活方式改善是下降基础

糖尿病是一种生活方式疾病，其改善离不开生活方式的改变。饮食上平衡膳食，定时定量，少量多餐，同时辅以身体锻炼，二者并驾齐驱，共同降低血糖。原则遵守，但在实际操作中我们也有许多小窍门。水果因为含糖量高，所以被列入了“黑名单”，但我们可以把一个大水果切成小块，一次吃一点，选择一些糖分含量没有那么高的水果，这些都是可以的。同样，主食上我们食用粗细结合的杂面馒头等也可以帮助我们改善血糖。

3、应用药物做辅助

目前，主流的降糖药物有二甲双胍，拜糖平，格列等，这些药物的使用实在改善生活方式后仍不能获得良好降血糖效果时候，并在医生指导下使用。

如果是宝妈的话，还是主要通过饮食和生活习惯来降糖，必要时才用药物。

一、饮食上可以吃洋葱和紫菜等

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

二、调节好自己的心情

如果自己经常生活在精神压力比较大，或者是有压迫感的情绪当中的话，那么不利于稳定好自己的血糖以及血压。

三、积极治疗

这要看血糖高到什么程度，如果只是轻度的偏高，大夫说的没错，你应该严格控制饮食，加强运动，合理用药，必要时应加量。

如果血糖高的很多，持续不降，应考虑住院，考虑用胰岛素强化治疗。

血糖高怎么降？

血糖高想要降低可以采用控制饮食、适当运动、监测血糖、药物治疗等多种手段。

1. 控制饮食：保持营养均衡的膳食、多食用粗粮和富含纤维的蔬菜、低糖低盐低脂肪饮食、定时定量进餐、禁止饮酒等。
   

1. 适当运动：保持规律的运动，心肺功能正常者应进行中等强度的有氧运动，如快走、太极拳、骑车、乒乓球等，并进行适度的抗阻运动。
   

1. 监测血糖：可以应用血糖仪进行自我监测，有助于控制血糖达标。
   

1. 药物治疗：口服抗糖尿病药物或应用胰岛素治疗。常用的口服降糖药包括磺脲类药物、双胍类药物、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂、非磺脲类促胰岛素分泌物、二肽基肽酶抑制剂、胆汁酸螯合剂等。
   

其中，饮食、运动是基石。降血糖时要注意防止低血糖。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲审核

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在日常生活中，降血糖的方法有哪些？

感谢邀请。

糖友们最重要的就是控制血糖，血糖无非也就是血液中葡萄糖的含量，所以主要的目的就是控制葡萄糖的摄入，控制血糖无非也就是两个方向：一是减少葡萄糖的摄入量，二是减少葡萄糖被吸收的速度，让血糖维持在更平稳的状态，慢慢被消耗。葡萄糖除了人工添加的蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等，还可能来源于碳水化合物、淀粉等同分异构体中，另外，水果中也会含有部分葡萄糖，所以，这些含有葡萄糖的食物可以定量吃，不能不吃但不能过量。

如果是糖友的话，每日需要注射胰岛素或者吃降糖药维持血糖稳定，因为胰岛素和降糖药会引导葡萄糖代谢和供能，不吃葡萄糖（碳水、淀粉）必定会低血糖，会有危险，所以摄入一定量的碳水化合物是必须的，一般来说，和普通人一样，糖友最好也吃150~200g左右的主食提供每日能量所需，但为了让血糖能够更稳定地保持，可以把精细的主食用粗一点的主食代替或者混合，比如杂粮饭啊杂豆饭啊，这样增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维由于不能被消化，所以能减缓糖分吸收速度，让血糖更平稳。用薯类代替部分大米也是同样道理。当然，日常尽量避免直接添加蔗糖、麦芽糖、葡萄糖的食物。水果适当吃是可以的，虽然其中有葡萄糖，但也有膳食纤维和多种营养成分，适当吃点水果利大于弊，不过不要过量，一次性也不要吃太多，一次50~70g，可以分多几次吃。

吃富含碳水的食物的时候多混合蔬菜、肉类一同吃，不要光吃碳水，能够混合食物，降低糖分吸收速度，增加蔬菜的摄入比例；含糖高的食物可以在两餐之间食用，善于运动来缓解血糖上升速度。

您好，感谢您的提问！

众所周知，糖尿病目前是没有彻底治愈的办法的，但是通过合理用药加上饮食和运动的配合，能够将血糖控制在一个良好的范围内。一旦患上有糖尿病，会导致各种组织损害，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，从而影响身体健康。

在日常生活中，我们可以通过良好的生活习惯一点点去改变病情，从而达到降血糖的目的：

1、 注射胰岛素，是降血糖最快最有效的方法，使用得当能将血糖控制得很平稳，需在医生的指导下完成；

2、多喝水，利尿，将多余的糖分排出体外，还可多吃水分充足的食物，有利于人体消化吸收，对血糖高的人很有帮助；

3、适量运动，增加体内糖原的消耗，如果尿中出现酮体，建议不要运动；

4、通过食疗降血糖，少食多餐，多吃几餐，每餐少吃，可避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用；

感谢您的提问，希望能帮到您！

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糖尿病算是中国最常见的慢性疾病之一，不仅仅是中国，也是世界性慢性疾病，在对于糖尿病的治疗中，最核心的就是需要控制身体的血糖达到正常范围之内，否则高浓度的血糖会侵犯人体血管、神经肌肉组织造成一系列病变，可以这样简单的理解，糖尿病就相当于人体器官组织泡在糖水中，如果血糖不能得到有效控制，这种“糖人”的状态会一直持续，直到你产生高血糖带来的副作用，你才会恍然大悟它的危害。

糖尿病最大的危害就是在于其并发症，比如致盲，在糖水的浸泡下，视神经、视网膜会损伤导致失明，而根据医学统计，在所有致盲疾病中，糖尿病高居排行榜第二位，第一位各位也是各位观众耳熟能详的疾病—白内障，这个会出乎很多的意外，什么不是外伤导致肉眼失明，在没有学医之前，我也曾想当然的认为盲人绝大多数是外伤导致的致盲，而残酷的事情表明，其实是糖尿病导致的视网膜病变产生的失明应该排第一位，那白内障呢？从我个人的观点看，它算不上是第一位，白内障至少有可以手术治疗，糖尿病出现的视网膜病变只能通过激光治疗，很多都是到了万不得已才考虑激光疗法，并且效果很差，很多糖尿病患者也意识不到它的危害，直到显露出不可逆转的代价，很多人才悔之晚矣。因此对于血糖控制是贯穿整个糖尿病的治疗过程，甚至终身。

那么有哪些非药物方法来控制血糖呢？

1．饮食控制：整个应该是最常见、也是最实用的，对于很多2型糖尿病患者，其实跟不良的饮食习惯、肥胖等问题有关，对于饮食的控制实际上就是对于血糖的控制，一般在医院门诊还是住院部，医生都会详细交代每天的饮食量、生活中的各种注意事项，每一个负责人的内分泌科医生必须完成这项任务，这也是医生的使命。

2．运动降糖：通过运动可以增加身体对于胰岛素的敏感性，从而达到控制血糖作用，可以明确的是，运动本身也要消耗一定的能量，从而达到减少血糖的作用，个人推荐的是糖尿病患者应该每天坚持快走，最好每天坚持1个小时，如果身体不适，可以坚持散步一小时，保证每天10公里的运动量，这个是比较好的。

3．蔬菜疗法：这个是最近比较的火的流行方法，做起来也比较简单，那么生活中我们有哪些降糖的蔬菜呢？苦瓜：这种苦苦独行的蔬菜是很好的降血糖作用，药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，味道虽苦，乃是良药必被之性质。薏苡仁：现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，针对慢性心衰患者，还有利尿的作用，本身就可以减轻心脏负荷，起到改善心衰的作用，相当于西药中的利尿剂，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。因它独特的作用，特别适合饭后高血糖患者。

4．增加膳食纤维：这个应该是很多患者及医生没有想到的，植物纤维我们更常用的是作为便秘的理想选择，其实经过医学证实还有具有降血糖的作用，这些植物纤维可以减少胃肠道葡萄萄的吸收，这样就是它降血糖的原理。

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怎么降血糖？

怎么降血糖？

降血糖需要控制饮食、合理运动、药物治疗。

1. 控制饮食：并不是单纯的控制各种食物的摄入，而是要科学的设计每日饮食计划，来提供每日生理需要的能量及营养。根据患者的身高、标准体重、每日活动量计算出每日所需热量，三大营养物质中碳水化合物应占总热量的55％～65％，蛋白质占15％～20％，脂肪应≤30％，根据患者的饮食习惯，制定出每日的食谱。每日饮食定时定量，按时进餐，少量多餐。少进糖食、根茎类蔬菜，如土豆、白薯、山药。要适当限制水果。增加粗纤维食物的摄入。多食用精蛋白如：瘦肉、蛋、奶、鱼类。选用植物油，少进动物内脏类食物。

1. 合理运动：运动治疗是降低血糖的重要组成部分之一。适度的运动可以改善患者的心肺功能，增加胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积，预防各类并发症的发生与发展。因人而异，适可而止，循序渐进，持之以恒。

1. 药物治疗：治疗药物包括胰岛素类和非胰岛素类。胰岛素可以分为短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素、超短效胰岛素以及预混胰岛素等。胰岛素促泌剂、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂和胰岛素增敏剂以及DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂和SGLT-2抑制剂等新型降糖药物。药物治疗需要在医生指导下使用。

积极治疗，有助于预防糖尿病并发症的发生。

本内容由陕西省中医医院 内分泌一科 主任医师 沈璐审核

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控制血糖除了饮食之外还要注意什么？

糖尿病为一种常见病、多发病、慢性病及终生病，只能控制不能治愈。合并高血压者在我国占发病人数49.6％，该病有隐形杀手之称，控制并发症极为重要。主要并发症为：大血管损害，造成脑梗塞、心梗塞；微血管损害，造成失明及肾衰。糖尿病应注意的几点方法分述如下：1.饮食控制：饮食控制十分重要，是本病的基础，糖尿病不控制饮食，一切无从谈起，病人要过饥饿关，不饱时蔬菜补齐，把紧自己的嘴，如：不能吃红薯、土豆，饮食量要在医师指导下，因人而异，各有不同。2.适量运动：迈开自己的腿，以步代车，活动是本病不可缺少的重要步骤，不能急烈活动又不能不活动，适量为好，如：散步、骑车、爬楼、游泳等，以有氧运动为宜。3.心理平衡：保持心情舒畅，豁达开朗的性格，精神愉快、笑对人生，克服悲观丧气的不良情绪，树立战胜疾病的信念。4.服药要守规矩，必须在健康顾问及医师指导下选用适合自己所用药品及剂量，千万不能擅自决定服什么药，否则，其后害无穷。5.糖尿病合并有高血压和血脂紊乱及高血粘者，必须在医师指导下进行降糖，调脂及抗血小板聚集的治疗。6.建议摄入盐每天3～6克。7.半年要查肝肾功能、心电图、血流变，眼底。8.随时检测血糖变化。9.注意低血糖的发生、糖尿病发生低血糖是一场灾难，如：失去定向力，焦虑、出汗往往是低血糖的先兆，讯速进入昏迷。10.戎烟酒。11.糖尿病患者要带一字条，上面写明姓名，年龄、性别、住址患糖尿病几年，服用哪些药品及剂量。