家长该如何应对孩子的“节后综合征”？

家长在面对孩子节后综合征时，更应该从自身寻求办法。

孩子在节假日期间，作息时间很容易不规律，形成假日综合征，原因是：

1.父母没有及时从学校接管孩子的时间，从初期的混乱到最后的妥协放任；

2.家长没有规划，期望老师的假期作业能继续约束孩子；

3.大部分家长甚至庆幸孩子放假后，自己也可以放假不早起，不接送。

孩子自己没可能自律的，心理性格还不成熟，家长的隐性纵容让孩子身心极大放松，然后就是失控。狠玩，狠睡，狠吃，狠浪还不着家。

所以啊，我们需要做的，就是在节后，尽快制定调整计划，先从爹妈开始恢复上学时的规律：

1.早上起床时间逐渐提前。比如假日期间每天9点10点起床，甚至没点，那开始提前半小时，1小时。每天给自己和孩子一个起床的理由，或者增加点趣味，比如大家约定早起去吃最贵的油条豆浆（其实我们的目标是5公里外的包子铺）；

2.父母与孩子商定学习时间，还有游戏时间，大家在一起做，不要只是给孩子下命令。和孩子玩游戏也不错。大家挤到一起看书，看电影，顺便拉进亲子关系。

节日过后如果你的孩子早上起不来床、焦虑、厌食、不肯写作业、厌学！那么你要小心了，孩子很可能是患上了节后综合症！什么原因导致的节后综合症呢？

一：家长过度放纵孩子，认为假期来临高兴过节就让孩子放飞自我吧！日常生活都乱了起来。早上不起床，家长和孩子一起睡懒觉。过度娱乐，打游戏一起王者荣耀，看电视追剧一起开会员VIP！到了节后开学，放纵过度的孩子心已难收。

二：学校不监管，即便是到了假期，学校也该有监管责任。在这个微信普及率超过的时代，哪个学校没有教师家长群。不求学校每日要求家长上报孩子的日常以及作业完成率。一周汇报一次总是可以的吧。

三：孩子不自律，节日到来家长和学校都有责任监督孩子的假期生活，但归根到底还要孩子自身认识到自律的重要性。

该怎样避免孩子的节后综合症呢？

一：接近开学提前三四天让孩子恢复开学状态时的作息时间。

二：跟孩子谈心，一起说说开学后的计划和打算

三：检查作业，看看孩子的假期作业是否都高效完成。高效完成的假期作业有利于孩子尽快进入学习状态，毕竟好的开始更容易有好的结果。

四：学校让孩子自己进行假期总结，学校校长或老师再进行一次总的假期总结，结束过去展望未来。

如何快速克服节后假期综合症？

感谢邀请！

我刚刚从这种综合症里边缓和过来，下边说说我的看法，每天早起晚归的上班时间期盼已久终于迎来了年底的长假 春节 那当然就是与亲朋好友联络感情 叙旧一聊时间就晚了 白天自然就起不来啦 睡懒觉也就理所当然啦。假期这几天几乎天天都是这样，时间一长就成为了一种习惯。习惯了晚睡晚起，一下子又到了拧上发条回到之前固定的时间表自然不适应的，所以我的方法就是强制性让自己心情回归到工作这个主题 晚上强制性早睡 早晨自然会起的早了 还有最重要的一点 想着家里还有娃要喝奶粉就不要纠结综合症不综合症啦 挣钱才是目标 第一次回答这麽长篇的回答 说的不好 各位见谅！

如何快速告别“节后综合症”呢？

你好，看到了你的问题，关于如何快速告别“节后综合症”。近几年，“节后综合症”被越来越多的提到，主要是长假过后，人们返回工作岗位，在一段时间内出现的不太适应的状况，可能是生理方面，包括饮食和睡眠；还有一些心理的状况，比如低落的情绪、没有精神、没有动力等等。以下主要从心理角度介绍一些通用的方法，来帮助自己在长假后调整，不过每个人的生活状况不同，最好的方式还是寻找适合自己的，并且可以坚持用哈。 1、长假结束前一两天开始做恢复工作的心理准备有条件的情况下，可以在长假结束前休息的同时增加一点点跟工作相关的简单的内容，可以是看看相关的专业书、可以是查看下工作邮件、也可以是熟悉放假前余留的一些内容皆可，不要很多也不要很难，量少且简单，和工作相关。主要是为了让自己开始以一种轻松随意的姿态恢复到工作状态，而不是上班第一天立即就把自己丢在满满的工作里，可能怎么都难以提起精神，因为内心会有很多抗拒。既然回到工作这件事是一定要发生的，不如采取主动地态度，按自己的喜欢提前做安排，可能动力就会很足。 2、节后第一周的工作尽可能以适应为主，阶梯增加在自己可以安排的范围内，第一周的工作可以安排常规且熟悉的内容进行，主要是为了让自己再次熟悉整个状况，尽快地恢复状态。如果自己的选择权很少，也可以在上司安排的工作里做一些有意识地分配，阶梯式地给自己增加工作量，不要期待前两三天就恢复到打满鸡血的状态，毕竟整个身体的生物钟也在调整中。当然不排除有些人喜欢以满血状态开启工作，如果觉得这样更好，也可以这样安排，主要还是按照自己的习惯和节律进行。 以上是一些关于长假后调整的通用方法，可以适用于大部分人，但还是前面说的，每个人有自己的规律和习惯，尽可能寻找并且坚持对自己有效的，做为自己的调整方法。

答者：暖心理咨询师姚梦丽

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学生刚开学，有厌学情绪。老师刚开学，也有懒散状态。各行各业，刚上班都还沉浸在假期的疏懒状态中。这也正常。

但是，为了生活，必须调整好状态，快速进入工作中。可以在自己的办公桌上写下新的一年的目标。跟自己加油鼓劲儿。

在这个快节奏的社会中，我们只能够在假期才可以放松，许多人一到假期，就会彻底地改变原来的生活方式，忘记了对自己的约束，放纵自我，变得晚睡晚起，各种吃喝玩乐，没有任何生活规律。因此，在上班的时候，由于不能够快速适应新的环境，导致工作效率低下，甚至产生身体不适。

我们应该怎么样去消除“节后综合征”呢？

第一， 注意饮食。在假期结束之后，不应该继续大鱼大肉，吃香喝辣，不然会很容易让原来积压在自己身体里面的火气爆发出来，引起头晕或者呕吐。此时应该多吃素菜和水果，不宜吃米饭，宜喝粥。

第二， 制定缓冲计划。不要尝试着一下子去改变，要有循序渐进的方法，根据自己的实际情况，制定一份表格，每天按照完成程度进行打卡。

第三， 提高注意力。不要沉淀在假期，想想自己还有人生目标需要奋斗，重新点燃自己的志气。

第四， 适当放松。这里不是说继续放纵自己，而是在工作之余听听音乐，舒缓情绪。

第五， 良好的作息时间。要注意每天睡足7个小时，同时要保持午休的习惯，让身体能够逐渐恢复过来。

第六， 适当锻炼。每周要坚持锻炼，这样可以增强身体的抵抗力，让自己的精力更加充沛，不过重在坚持。

总之，想要避免在工作的时候出现这种状况，就不应该在假期的时候过度的放纵自己，而要继续保持良好的生活习惯，毕竟放假是为了让自己可以更好的放松。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

节后综合症是一种假期结束，身体和心理还未回归平静状态的表现。表现为工作中精神的松懈，身体的疲累。

要想解决协议问题，必须从身体和心理两方面综合进行改变：

首先，强迫自己正常作息。假期，很多时候我们都在各种聚会中度过，晚上精神处于亢奋状态，上午基本都在补眠。正常上班后，如果不改变生物钟，睡眠不规律，自然难以打起精神投入工作。

其次，强迫自己收心。这也是最难的一步，你需要告诉自己，之所以假期酣畅淋漓的享受，是因为平日我们都在勤奋刻苦的工作，假期是对我们一年工作的犒劳。如果时时处于放松状态，自然天天都是假期，也就无法真正体验节假日的美妙了。

假期综合症其实很容易解决，多想想来年的人生目标，多思考下未来发展的艰辛，自然无暇沉溺于懒散状态，假期综合症也就消失了。

节后综合症搞笑文案？

长假过后，是不是感觉身体被掏空，眼睛还沉浸在假期的美景中，心却已经飞回了办公室？别担心，这就是传说中的“节后综合症”！不是病，但真的有点“要命”。
笑点解释：运用夸张和对比的修辞手法，将长假结束后的疲惫感和不想工作的情绪进行了放大，通过“身体被掏空”和“眼睛还沉浸在美景中”等形象生动的描述，形成了一种诙谐幽默的效果，让人在轻松一笑的同时，也感受到了长假结束后的无奈和不适。

节后综合症症状有哪些？

相信大家都会有这样的经历，过节时过分放纵，快要上班或上学时内心备受煎熬，非常难受，而真正上班或者上学后，确实浑身乏力，无精打采，更有甚者，因为过节住进了医院，那么，如果有这些情况，那么你非常有可能以及患了节后综合症。

现在咱们来看看节后综合症有哪些症状

1、不想上班 现代人一直长期处于紧张、快速、高压的工作、学习和生活状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就有“又要回到平时节奏当中”的落差。这跟戒烟、戒毒的戒断反应有类似之处

2、失眠 很多人在放假时都是昼夜颠倒，经常晚上两三点才睡觉，第二天睡到中午，习惯了这样的生物钟，到真正要上学或者上班时就会晚上很晚都睡不着，而第二天又起不来

3、腰酸背痛 假期很多人会打麻将，坐在沙发上看电视，聊天，一不小心就坐了太久，导致腰酸背痛

4、消化不良 假期暴饮暴食，或者饮食过于油腻，导致消化不良，有些人甚至会因此而住进医院

其实呀，所谓亡羊补牢不去防患于未然，所以我们要在假期期间就注意自己的生活习惯，防止节后综合症的产生

一、避免久坐久睡

假期在进行各项娱乐活动的时候，最少每隔30min起身活动一下

二、有氧运动

都不知道现在社会怎么了？医生搞不懂了，解释不清楚了，就给患者说你这是什么什么综合征，例如出汗多就说是多汗症，有时看到这里我真想骂这些医生，害人害己啊！其实中医里几千年前就有说法，要么阴虚盗汗，要么阳虚自汗，只要辩证治疗，很简单就好了！哪有什么多汗症，瞎整！！！

节后综合征主要的表现就是上班不安心，注意力不集中吧！新年刚过，人们纷纷走向自己的工作岗位，他们不得不离开自己的家人和家乡，去为自己的理想努力奋斗。刚上班的这几天，大家或多或少都有不想上班这样的心理，本来春节放假的时间就很少，还没好好地陪家人朋友们喝喝茶聊聊天，就得奔赴工作岗位，这就像上学时老师们常说的那样：人在这里，心不知道飞哪去了?我想，随着春节的喜庆气氛慢慢退去，节后综合征也会慢慢好起来的。

1、一提到明天要上班就浑身不舒服，有强烈的排斥感，心理莫名的不开心，烦躁等。

2、上班的时候心神不定，脑海中总是想着节日期间的各种事情，特别是那些让你很开心的，难以忘怀的事情，你会情不自禁的去回忆。

3、工作中遇到点小麻烦就心浮气躁，总是心神不定，不想做事，就想静静的坐在那。

4、具有强烈的拖延症。总是想这件事情能明天做吗，今天不在状态，可不可以不做！

节后综合症很多，有的因人而异，反正我感觉以上几条是我自己具备的。

所谓“节后综合症”是指人们在假期结束后，出现的一系列非正常生理和心理症状，年轻人和女性更容易出现。

假期越长，离家越远，假期越开心、工作压力越大，症状则越明显。

症状包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精力、肌肉酸痛、心悸，甚至焦虑、空虚、暴躁等。

具体表现为，不想上班症、拖延症、焦虑，厌食症、社交恐惧症、精神分裂症。

当然，节后综合症不只出现在上班族中，只要是令人高度紧张的工作就会产生，如学生的考试或上课。

因此，节后综合症也可变异为“考后症候群”或“开学症候群”。

由于在工作期间，身体及精神处于高度紧张状态，长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现“节后综合症”的不适。

就像一个平时紧绷膨胀的气球，急速放气而过度松弛，再回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏，或缺乏一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态或者其他症状。

具体到春节、冬天这个特定时间段，原因也稍稍有所不同，如下是几个节后综合症的原因。

▶生理原因：

假期暴饮暴食、宿醉，通宵打麻将、打游戏。身体各个器官是处于非正常运转状态的，一旦假期过去，飙升的肾上腺素褪去，各种不适症状就会出现，比如肠胃不适、乏力、嗜睡。

感谢邀请！

这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。

就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。

安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。

董青岛供稿

节后综合症最快解决方法？

以下是我的回答，节后综合症最快解决方法包括调整作息、合理饮食、增加运动、放松心情等。

建议保持良好的作息习惯，早睡早起；饮食方面多吃蔬菜水果，少吃油腻食品；适当增加运动量，如散步、慢跑等；同时放松心情，避免过度焦虑和压力。这些方法综合起来，可以有效缓解节后综合症，让你快速恢复到最佳状态。

如何缓解“节后综合征”？

1.将过节的精彩活动和朋友同事分享！

2.主动和领导客户打电话问候送礼物！

3.认真做好节后的手头工作不出差错！

4.照顾好父母妻儿大后方生活不乱套！

5.适当做轻度锻炼、多增加睡眠时间！

1、恢复运动。

运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。

2、改善饮食。

节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。

1.给自己一个收心阶段。比如提前2天离家，让自己有充足时间收心，休息一下。

2.上班前提前做准备。这些准备工作有助于你缓解节后综合症。如，准备点手信给领导同事，跟同事聊聊上班第一天做什么。

3.制定好至少一周工作计划。节后上班第一周最不容易适应，通过制定工作计划，帮助自己快去进去上班状态。

4.做好应对准备。告诉自己，节后上班多少都会出现无心工作的状态，告诉自己这是正常现象，不要过于担心，此外，安排一些容易完成的事情先动起来，从容易的工作入手，慢慢地就好起来了。

带着积极乐观的心态走上工作岗位。

用加班补课的心态对待一天的工作。

面带微笑迎接你的每一位同事朋友。

以发自内心深处的使命感完成任务。

认真耐心地解答别人提出的怪问题。

给自己下一个目标划出明确的界限。

把诚信和信心留在你的工作印迹里。

让别人的微笑作为你最美好的回报。

坚持三天，你会精神抖擞。

坚持五天，你会容光焕发。

坚持下去，你会收获满满。

节后综合征如何摆脱？

一是合理安排起居，让自己生活有规律。

       二是提前做好准备工作。

      三是要做一些放松运动。

      四是要注意养成良好的饮食习惯。

对“节后综合症”您如何对待？

节后综合症是人们在长假（春节、国庆节、婚假、年假）之后出现的各种生理或心理的表现。比如在节后的两三天里感觉上班或者上学没兴趣、提不起精神、容易疲劳，工作和学习注意力不集中、效率低，甚至出现原因不明的焦虑、乏力、恶心、头晕、肠胃不适、食欲不佳等症状。一般人在两三天以后，症状都能自行缓解，而另一些人去需要花更长的时间来度过这个过渡期。

如果想在节假日之后能顺利投入工作、学习，避免出现或者持续存在适应问题，可以试试这样去做：

至少假期最后一天用来收心。一年忙到头，好不容易有个假期，该吃吃该喝喝，该玩玩该闹闹，高朋满座、游山玩水一个都不能少。但是假期最后一天，请让自己回到家里静静地待上一天，给潜意识一个强烈的暗示：要开始另一种生活方式了。不要等到最后一天夜里12点过后才一家老小大包小包地涌进家门，那样的话潜意识里的假期状态刹不住。

上班上学头三天别难为自己。别着急“新官上任三把火”，上班上学头三天，熟悉下节前手头的工作、学习任务，回想一下未来一段时间的工作、学习目标，跟同事同学聊聊天、交流交流，让自己重新熟悉工作学习的环境、节奏和内容，也就是逐步适应的过程，有助于恢复内心自信，减少焦虑感，避免或缓解节后综合症的症状。

运动调整提升状态。节假日期间，生活不规律，有氧运动减少，会让人变得懈怠懒散。放假结束后，可以加入适量运动，比如健走、慢跑等等，调整身体机能状态，通泰、愉悦身心，以便有更饱满的热情和精神投入节后的工作学习和生活。