已经好多年了，基本天亮才睡，该如何是好？

我觉得你缺少运动。现在啊，无论是上班还是学生党，日常中都有压力甚至会导致失眠，这时候适当的运动能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的感官兴奋起来，早餐前适当的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

你这是人体生物钟紊乱了，造成天亮才睡，睡眠时间要有规律。每天早上要在同一时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间一一你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。白天你可以做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。晚上喝点牛奶有助于睡眠，晚饭不易太晚，也不易太饱，吃饱了很难入睡。缔造一个舒适的睡眠环境，你的睡眠肯定一天比一天好起来。

第一是习惯问题，第二是压力问题，可以试着换一下环境和工作模式，增加体力消耗，先让自己变得忙碌起来，然后改变思维习惯从而改变生活习惯，多感受大好河山，和自然风景，适当配合中药调理，最主要的还得你想改变

我妈也说她失眠，然后我拉着她和我一起逛市场，从早走到晚，我是做市调，她只是为了好玩，然后，每天回宾馆她比我睡的早多了，一沾枕头就睡着了，睡眠质量还特别好，她在家也会出去逛公园一走一万多步，但是逛公园的劳累度和做市调需要爬楼上来下去完全两个概念，所以我还是觉得，失眠还是不累的过。。。。

已经好多年了，基本天亮才睡，该如何是好？

你好，失眠确实痛苦。我想很多人都有失眠的情况，每天工作很累、很困，但是就是睡不着。翻来覆去、想的事情也很多。越想睡就越睡不着，越睡不着，第二天就会很累、很疲乏。这样长期下去，就会导致白天精神疲乏，夜里脑子很兴奋，又无法入睡，最终可能会引起某些疾病的发生，因此，保持充足的睡眠对于一个人是至关重要的。

失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

包括原发性的和继发性的失眠。

继发性的失眠一般是指：因疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。这类失眠要积极的寻求医师的帮助，必要时，服用适当的药物来解除失眠症状。

而原发性的失眠较为复杂，通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

其中，心理性的失眠较为常见。

比如，一个人睡前想很多的事情，精神压力大，想着如何赚钱、明天的面试、明天的考试培训

、明天的检查等等，那么大脑一直处于一个较为活跃的状态，那么是无法很好入睡的，同时，长期这样，容易导致大脑睡眠功能的紊乱。

题主基本天亮才睡，如果长期这样下去，那么你的睡眠生物钟也会打乱，睡眠功能的紊乱也会影响到你白天的日常生活，比如嗜睡、乏力、头晕、记忆力衰退等。

（1）改善睡眠质量，睡前稳定情绪。

猫咪会一觉睡到天亮吗？

一般不会哦。猫咪和人类不一样，人类的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，熟睡状况进入深睡眠，而猫咪的睡眠没有深睡眠，只有浅睡眠，所以一般睡2-3小时其实猫已经醒了，但是猫可能会选择继续睡，减少身体储存能量的消耗，有的人以为猫陪他一觉到天亮，其实猫咪已经睡过好几觉了。

另外猫咪的警惕性很高，很容易受飞虫或者空气流动速度和不同温度的影响，能睡的很安稳的猫咪说明对主人的信任度高，觉得呆在主人身边不会有危险。