不借助药物，如何有效降低空腹血糖值？

我的降空腹血糖的好办法，劳动，运动。我从来不怕空腹血糖高，就怕空腹血糖低，如果做活饿了，马上不干了，回家。如果出门，中午绝对不敢饿着回来，怕半路低血糖。

有人说,低碳饮食吃IO克20克碳水，对我来说那是开玩笑，这几天我常想，糖友们发的每一条信息，都是适合自己的降糖方法，我们只能参考，因为我们都不是医生，我们的得病原因不一样，生活环境和习惯，运动，年龄各不相同，我们只能因人而异，相互交流经验，相互学习适合自己的慢慢改善，非常感谢糖友们的指点，祥细告诉我胰岛素的存放和运送方法，肯切希望糖友们多多交流，向您们学习！#50后芳姐控糖Vlog

我今年61岁，年初被确诊为二型糖尿病，经过半年的管住嘴迈开腿，在没有吃任何药物的前提下，病情得到了逐渐逆转，而且多年的脂肪肝消失了，甘油三酯下降了，我身高1.78米，体重从166下降到146，降了20斤。下面是我今年在医院检查的情况:

1.3月24号达州市人民医院 空腹血糖8.03，喝葡萄糖二小时血糖13.99。

2.3月29号达州市人民医院 空腹血糖7.78，餐后2小时血糖14.06，糖化血红蛋白A1c6. 94。

3.4月30号达川区人民医院 空腹血糖6.47，糖化血红蛋白A1c6.9

4.9月20号达川区人民医院 空腹血糖6.1，餐后2小时血糖9.00，糖化血红蛋白A1c6.5

空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白从3月份确诊时的8.03、13.99、6.94下降到现今的6.1、9.0、6.5；二型糖尿病基本上得到了逆转。

我的作法如下:

1.锻炼:一是走路，每天早餐和晚饭半小时后走路共16000余步(80分钟)，开始慢走逐渐加快步伐到快走。二是静坐:每天晚上10点半开始静坐修炼一小时，收功后用右手五指从后往前梳头36次，并摩腹。三是摩腹:每天早晚各作一次，早上起床时和晚上静坐后，方法是将右手放在左手上面沿着肚脐从左到右摩腹36次，圆圈从小开始越摩越大；然后从右到左摩腹36次，圆圈从大开始越摩越小。力度适当为宜。

这个问题好，我就是一个裸奔的糖人，血糖高已经6年多了，最高空腹血糖14.9（体检结果）。我没有吃一粒药，也没有打一针胰岛素。我采用的是科学饮食方法，通过吃、喝、运、睡等一系列方法调节血糖，速度出奇的快，我只用了半个月时间，就把空腹血糖降到了6.1以下了，还顺便调好了困扰我多年的高血压，血压至今也没有升上去。现在我的血糖基本还算平稳，肌肉含量也上来了，新陈代谢也提高了，感觉精力特别充沛

我是两个孩子的宝妈，生二胎的时候查出来是妊娠性的糖尿病，当时认为血糖高是小事儿，并没有太在意，想着生完孩子肯定能降下来，对糖尿病也不是特别的了解，就这么过去了四年多了，前一阵儿去社区检查的时候，顺便查了一个血糖，就六点多，我看着血糖不稳定啊，就仔细搜了关于这个糖尿病的一些问题，我就是通过健康的饮食和运动来调整的，现在基本保持在4.9到5.2左右吧。我的做法就是早饭一定要吃，并且是吃好，早饭午饭营养搭配的全面一些，多吃几样东西，特别是青菜啊，至少2种，有肉有蛋，但是一定要注意这个量，晚饭吃的清淡一些，尽量不要吃肉。还有这个运动，如果不吃药的话，尽量早上起来空腹去运动是最好的，据报道说，他这样不容易产生胰岛素抵抗，快走或慢跑这样的有氧运动一定要达到半小时以上，微微出汗才有效果，希望我的回答能帮助到你，坚持就是胜利。

管住嘴，迈开腿就是根本了！

用植物油烹饪食物，晚餐的主食量要控制好，不要超过50%，搭配蔬菜还有豆制品一起吃，白菜、油麦、菠菜或者菌类的蘑菇、木耳等等，不要吃零食，奶茶可乐这些肯定要戒掉，可以延缓碳水化合物在胃肠道的吸收速度，并且能够控制第二天早上空腹的血糖水平。

晚上适当的进行锻炼，能够帮助控制第二天的空腹血糖不容易波动，每天坚持不少于40分钟，保证每周5-6天的锻炼时间。

但是运动+饮食控制只适用于比较轻的糖尿病患者，也就是多次空腹血糖在8mmol/L以下，如果半年都控制无效，就要考虑药物介入了。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。

空腹血糖，就是在禁食8-12小时（除饮水外）后的清晨空腹状态下的血糖水平。

空腹血糖是衡量胰岛功能的重要参数指标，也是诊断糖尿病的其中一个标准，因为大多数的糖尿病患者会出现空腹血糖超出正常值的情况。

而且它还可以反映前一天晚上所使用的药物对整个夜间到清晨对血糖的控制效果。

空腹血糖值其实会受多种因素影响，例如空腹时间、测血糖的时间、测血糖前的活动等，因此空腹血糖高也不一定可以确诊为糖尿病，需要综合判断。

如果是非糖尿病患者出现空腹血糖高的情况，就要注意规避一些会影响其水平的因素。

感谢邀请。

空腹血糖超过了十，但很多患者却不想吃药，不想打胰岛素，就想把血糖降下来？这真的能实现吗？如果一个患者得糖尿病的时间不长，自身的胰岛功能还可以，那么经过饮食控制，适当的运动，自身的环境改善了，那么血糖肯定可以下降，有些人可以降到正常，有些人降不到正常。但是如果患者得糖尿病的时间很长，或者自身的胰岛功能已经很差了，这时候即使控制了饮食配合运动，那么自身没有胰岛功能，血糖可以降一点，但是不用药肯定没法降到正常，这时候就必须要用药了。

降血糖的方法与食谱？

降血糖每天都要坚持打胰岛素。另外就是要禁忌含糖量的水果蔬菜和粮食食物。要长期坚持食用不含糖量的粗粮最佳。蔬菜类如韭菜白菜黄瓜豆角等。粮食类如连麸皮麦子馒头大饼煎饼。

血糖可以通过锻炼降低吗？

这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。

不同类型糖尿病可以分为不同的情况：

1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。

2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。

3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。

对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。

无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。

答案是当然可以。其实不光是运动还有一些可以降低血糖的物理办法。

如果你吃同样的饭，参加一些运动，哪怕是走走路，血糖会降低1-2个单位。

若你能把食物细嚼慢咽，比起狼吞虎咽来，血糖又能降低1-2个单位。

这些不是胡说的，你可以测试血糖进行比较。

若你吃了过水面，细嚼慢咽的，又走步1小时，我估计你的血糖会降低5个单位！你可以自己来测试！

不过，毕竟你是糖尿病患者，不可以光靠着运动，细嚼慢咽来“治疗”糖尿病。只是在物理降低了血糖的时候，可以少注射几个单位的胰岛素或者降低口服药的剂量。

顺便说一句，我看有些人大谈特谈中医治好糖尿病，这都是骗子！千万不要向他们付钱！

不过一些糖尿病初起，年纪又尚轻者（年轻阳气足啊！）是可以通过严格的控制饮食来让糖尿病逆转成正常人的。我就是这么逆转回来的！

什么土办法可以降血糖？

存在血糖升高，建议需要正规治疗，不建议应用土方法，避免引起其他风险，出现血糖升高，最主要的原因是由于存在内分泌紊乱，或者不排除由于存在激素分泌异常有关的，如果有必要的情况下，建议还是需要在医师指导下应用胰岛素进行治疗的。

怎么降血糖？

怎么降血糖？

降血糖需要控制饮食、合理运动、药物治疗。

1. 控制饮食：并不是单纯的控制各种食物的摄入，而是要科学的设计每日饮食计划，来提供每日生理需要的能量及营养。根据患者的身高、标准体重、每日活动量计算出每日所需热量，三大营养物质中碳水化合物应占总热量的55％～65％，蛋白质占15％～20％，脂肪应≤30％，根据患者的饮食习惯，制定出每日的食谱。每日饮食定时定量，按时进餐，少量多餐。少进糖食、根茎类蔬菜，如土豆、白薯、山药。要适当限制水果。增加粗纤维食物的摄入。多食用精蛋白如：瘦肉、蛋、奶、鱼类。选用植物油，少进动物内脏类食物。

1. 合理运动：运动治疗是降低血糖的重要组成部分之一。适度的运动可以改善患者的心肺功能，增加胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积，预防各类并发症的发生与发展。因人而异，适可而止，循序渐进，持之以恒。

1. 药物治疗：治疗药物包括胰岛素类和非胰岛素类。胰岛素可以分为短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素、超短效胰岛素以及预混胰岛素等。胰岛素促泌剂、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂和胰岛素增敏剂以及DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂和SGLT-2抑制剂等新型降糖药物。药物治疗需要在医生指导下使用。

积极治疗，有助于预防糖尿病并发症的发生。

本内容由陕西省中医医院 内分泌一科 主任医师 沈璐审核

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快速降血糖的方法有哪些？

一般来说，快速低血糖适合于糖尿病的临床急性并发症，患者血糖很高。在一些需要紧急手术的病人，当他们的血糖很高时，医生会用胰岛素迅速降低他们的血糖。患者在日常生活中，要认真学习并使用医生宣教的糖尿病的五驾马车，包括饮食疗法、运动疗法、自我血糖监测、药物治疗，以及医生对患者的糖尿病宣教。

用最快的降糖方法虽然血糖控制住了……怎样做才能让血糖稳定？

要想血糖稳定正常，必须逆转糖尿病，但你首先得懂糖尿病的一些常识。

先看一张下面的漫画图，让你明白胰腺、胰岛素的关系和作用。

胰腺工厂制造出胰岛素，胰岛素就像一辆辆运输车，把血糖送到各个细胞内，供其营养转化和消耗。

为什么散步慢跑会降血糖？

因为人一运动，能量被消耗，细胞就饿了，需要吃更多的葡萄糖维持细胞生命。血液里葡萄糖少了，血糖就开始下降。

打胰岛素的人是胰腺工厂快倒闭了，造车（胰岛素）少了或者造不出了。只能天天从别的地方调车过来，所以必须每天得打胰岛素。

那真正想克服糖尿病，必须把快倒闭的工厂给扶持起来。

光靠从外面调车过来，肯定解决不了问题。

工厂为什么倒闭，原因很多，只有你自己知道。找到问题，并朝这方向努力，肯定让你有意想不到的收获。

血糖控制住以后，我们怎样做才能让血糖稳定？能不能做到甚至有所降低呢？根据我的亲身体验，这是可以做到的。 首先，也是最重要的，要控制饮食。吃的学问非常大，特别是我们糖人，更应该了解各种食物的成分，尤其是含糖量。很多人有个误区，认为我不吃馒头等细粮就行了，多吃点玉米粗粮。这个想法相当错误，五谷杂粮的主要成分都是淀粉，而淀粉最终都会都会分解为葡萄糖。每天我们摄入的面粉干重最好不要超过250克。多吃蔬菜和少量水果。蔬菜中的黄瓜西红柿含糖量非常低，可以多吃。还有大叶疏菜，最好每天疏菜不低于500克。

排第二的就是做运动了。运动量的大小因人而宜，我是餐后半小时再运动，以快走为主，走到微微出汗，休息一下，再走一次，感觉效果不错。通过调整饮食和运动，血糖平稳甚至下降，我们还是要服用药物的。可以在医生的指导下减少剂量。广场舞也是个不错的锻炼方式。

控制糖尿病的仨驾马车配合好，再加上有个好心态。我们就会训服高血糖，在以后的生活里过得更健康！最后想说得是，千万不要只靠药物来控制血糖，这种做法很不明智，这会导致用药越来越多，病 情也会加重！今天说到这里，祝大家越来越好！

专科医生为大家解答，关注了解更多！

在临床治疗过程中，很多人都有一个误区，认为血糖高很麻烦，想的是如何降下来。

但其实在糖尿病医生眼里，血糖高不可怕，多高的血糖我们都可以降下来！真的，几乎没有降不下来的血糖。

在临床上，发现的血糖不断再创新高，在我们科实习的小医生经常会惊呼，糖化血红蛋白17%呢，今天那个糖化19.7呢！啊！他的糖化22.4呢！这些人入院的血糖几乎都在30以上，合并有酮症酸中毒或者高渗性昏迷，经过有效的治疗，患者基本都能在3-5天内病情稳定，血糖下降到稳定。

很多病人以为这种情况，血糖下降到正常就可以了，就急着要出院，其实治疗任务才完成了一半，下面的任务才是最难的。要调整回家后的治疗方案，需要患者及家属的配合，要调整饮食方案、运动形式等等。可是往往病人和家属不理解，有些就闹着要出院，劝阻不了也只好办出院。这样的病人到家一放松，用药不及时，基本上在短期内就会重返医院。让人很是无奈。事实上，重病人往往住院时间最短，二次住院也最多。

这种情况下不是医生依靠自己的技术就能解决问题的，需要病人和家属配合。我们经常说，急重症中血糖下降是万里长征才走了一半，稳定才是最艰难的一步。病人和家属要根据医生的建议和要求调整自己的饮食方案，要把急症时的强化方案改为回家后的方案，并观察这个方案是否合理，并逐渐调整直至血糖稳定。要向护士学习基本的配餐方法，药物的注射技术，血糖仪的使用等等，这时才是病人和家属的学习过程。

所以听从医生的建议，当血糖稳定，治疗方案合理出院后，要遵从医生的建议定期复查，来观察在家里这个措施是否合适。只有这样才能让血糖稳定。

跳绳能降血糖吗？方法有哪些？

跳绳能降血糖吗？方法有哪些

跳绳是否能降血糖应在医师指导下，根据自身年龄、血糖、胰岛功能及并发症情况制定科学运动方案。

科学的体育锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，延缓糖尿病及其并发症的进展。

2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：

患者在运动前要进行心肺功能和运动功能的医学评估（如运动负荷试验等），运动治疗应在医师指导下进行。

成年2型糖尿病患者每周至少进行150min中等强度的有氧运动，比如每周运动5d，每次30min，患者可以选取以下中等强度的运动，比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。此外，患者如无禁忌证，可以进行抗阻运动，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善；比如患者可以对上肢、下肢、躯干等主要肌肉群进行中等强度的训练，每周最好进行2～3次（两次锻炼间隔≥48h）。

患者应培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育运动融入日常生活中，养成健康的生活习惯。此外，患者选取的运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划；为帮助提升运动依从性，患者可以记录运动日记。

运动前后要加强血糖监测，为避免发生低血糖，患者的饮食、运动及药物治疗方案要相匹配。空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、增殖性视网膜病变、严重肾病、有DKA等急性代谢并发症、合并急性感染等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核

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