杨绛说有些气血虚的人出门就不好在家就好？

因为气血不足的人有一个显著特征：特别容易受 到外界的影响。

实际上，独自一人也是恢复气血的一种方式，沉默不语的时候还能节省一些气血。

我喜欢独自外出扫街， 随心所欲地去我想去的地方，让自己静下来，享受宁静而惬意的时光。

跑步可以改善气血不足吗？

当你身体出现容易精神疲乏，手足冰冷，入睡困难、易惊醒，皮肤发暗没光泽，头发由柔顺变干枯、发黄、掉发等种种情况时，就说明气血不足已经找上门来了。

气血不足大部分原因是由于本身体质虚弱引起的，而运动是可以增强体质的，跑步，瑜伽，太极拳，气功都可以让气血不足得到很大改善，这里说的跑步是慢跑，它是很好的有氧运动，每天半个小时的慢跑可使得经脉畅通，让气血不受阻，促进体内毒素排出，促进新血再生，这一进一出才是长寿之道。

当然，除了跑步之类的运动外，食补也是重要一环，牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、蘑菇、黑芝麻等都有益于改善气血不足。

身体虚弱，气血不足可以用热水泡脚吗？

身体虚弱，气血不足可以用热水泡脚，能够疏气活血，但是不能用很热的水，热水泡脚有很多好处，可以改善睡眠状况，人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外。还可以消除失眠症，能使血液中的乳酸降低。可改善心脏功能，促进血液循环，多参加运动也可以达到恢复的效果。

身体很差，气血虚弱乏力怎样用食物调理？

个人观点，气血虚，要从饮食、运动、调整生活规律和中药等来多方面进行调理。饮食上要避免食用肥甘厚腻、辛辣刺激、寒凉等食物来刺激脾胃。脾胃是各个脏腑气机运化的枢纽，也是气血生成的根本脏腑。当脾胃虚弱的时候，气血化生就会受到影响，气血在身体的运行也会受到影响，所以饮食要注意减少脾胃的负担，要减少食物对脾胃的刺激。

气血虚弱同睡眠和脾胃功能很有关系。

一方面要保证早睡早起。

一方面需要注重饮食习惯，改善脾胃功能。

人体是有生物钟的，叫日出而作，日落而息。

就像每个时段发往不同的火车一样，错过了这个时间段，下个时间段再坐火车的话，目的地就会不一样。人体作息也是如此，古人按照我们的生物钟习惯早就总结了，晚上22点前睡觉，早上5点要起床。

脾胃功能是管人体消化吸收的。气血弱的人，不光需要注重营养还需要注重食物是不是能被消化被吸收的问题。

现在的人，冷饮，空调，饮料等等，普遍偏寒。提升身体温度是改善脾胃功能的最重要的途径。

建议长期姜枣茶伺候，敷泥疗膏，艾灸，热盐包。

食物要以细软为主，可以用五豆糊补充。

要做到早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

经济允许的话，配合益生菌类的营养素改善起来效果将会更好。

您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。

一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。

气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。

如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。

淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。

红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。

青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。

气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。

首先每个人的体质不同，而且每个年龄段的身体情况也不同，建议最好先去医院 普通的体检一下，血常规等，这样才能更直观的了解自己身体哪个地方需要加强或补给，有一下两个观点。

观点一: 我们从正常人的生活情况来分析，可能现在很多人对吃饭不怎么注重，基本上都很随意，所以得不到很好的人体营养吸收，因为调理身体本来就是一个每天循环的过程，吸收是非常缓慢的，必须改变自己的饮食习惯才能得到正常的补给。

观点二: 可能现在的生活节奏让我们顾不上身体，工作生活压力都很大，哪怕是在休息时间也会忙着翻手机，让我们人类的脑神经都忙不过来，没有多余的精力去分配生理机能，有时候身体虚弱乏力休息也得不到很好的缓解，因为你的精力和压力可能导致你的自愈能力下降。打个比方，一个人正常人能够举起50斤，但你长期举20斤，习惯20斤之后你发现30斤都会很累。

最终观点: 其实我们正常的就餐习惯凭现在的生活条件已经足以满足了我们的身体营养需求，就算你吃了很好的营养品或者药物，如果每天不去基本的运动，吃下去的东西也不会被很好的吸收，因为身体需要机能，细胞需要氧气，运动可以很好的得到神经放松，吃下去的实物才能被你吸收养分。

希望我的回答对你有帮助，谢谢