晚上最好的睡眠时长是多少及对各器官的影响如何，怎样的睡觉姿势更好？

我个人认为，睡眠时长因人而异，科学研究表明，一般人群睡眠在7一8个小时就很健康正常了，满足人体需求了。睡觉姿式也没有统一模式，不过科学来讲，仰卧和右侧卧最适合人体，放松身体比较容易入睡，而且舒服对身体好。

一加可以看睡眠时长吗？

1.首先在桌面上单击右键，在选项中找到“个性化”，点开。

2.然后在个性化界面中找到“屏幕保护程序”选项，点开。

3.在屏幕保护设置对话框中找到“更改电源设置”选项，点开。

经常说熬夜不好，如果把熬夜的时间变成早起，睡眠时长不变，会不会出现其他问题？

按科学普遍认可的一种说法：“人的睡眠时间须8小时。”经常熬夜，对人身体，个人精神状态都有影响的！ 若长时间熬夜，打乱了个人“生物钟”造成生活不规律！违背自然规律，造成人、心、神、身受损，随时间加重！ 古有“人定亥时”亥时（21――23点）说明人晚休之时间段；“闻鸡起舞”卯酉时分鸡叫鸣，卯时（早5――7点）。也明示古人睡眠须8小时左右。 若缩短，或二更早起，丑时（夜1――3点）寅时（夜3――5点）。丑，寅时早起影响脾胃，肝胆。古人、中医以丑代表脾胃，寅代表肝胆，长此以往，脾、胃、肝、胆负荷加重，轻则疾病始发，重则手术之弊！ 所以，遵循自然规律，还是很正确的生活养生、健康之道！

这样人为改变原本睡眠时间，问题是一定会出现的，而且很可能不单单是神经衰弱那么简单，烦躁焦虑还是轻的，很可能长时间人为破坏睡眠节律的下场，就会变成逐渐发胖和肝脏功能出现损伤。

讲一讲什么是睡眠节律

任何生物都有自己的生物节律，比如我们人类是日出而作日落而息，而很多动物都是白天睡觉晚上活动，比如我们在白天很难看到猫头鹰，到了晚上，猫头鹰会瞪着圆的鲁的大眼睛一夜都炯炯有神。这就是生物节律，也叫做我们的睡眠节律。

我们的睡眠节律来源于我们人体的一种激素调节——褪黑素，这种激素是大脑的松果体白天吸收光照，晚上光线暗淡后，由松果体分泌褪黑素通过褪黑素来调节我们的睡眠问题，到了早上褪黑素停止分泌，缺少褪黑素的调节后，我们就会变得精神起来。

为什么我会说人为的改变睡眠节律很可能出现肥胖，和肝功能受损？因为改变睡眠节律会导致褪黑素的正常分泌受损，而褪黑素本身就是一种人类正常分泌的激素，很容易导致内分泌功能的紊乱，而内分泌系统可能直接影响人类的脂类代谢，导致因脂类代谢异常而发胖。至于肝肾功能受损，是因为一般我们认为，晚上睡眠的22点到24点是重要的排毒阶段，我们如果晚睡、熬夜，都会影响人体的自身排毒阶段，而人体主要的排毒器官就是肝脏，所以直接受损的最常见的就是肝脏功能。比如上次单位组织鲜血，我因为刚值完夜班，在献血之前体检的时候转氨酶轻微的升高，所以因此没有献成血。如果对此有疑问，可以熬夜后去检查一下肝功能就知道我的说法对错了。

长时间睡眠节律出现问题的人应该如何调整睡眠节律？

我觉得可能还是需要起码在保持充足睡眠的基础上，尽量调整回正确的睡眠节律，也就是按照正常的作息时间睡眠。如果是长时间上夜班的人也最好保持充足睡眠的基础上，尽量调整作息时间，如果可以最好不要长期上夜班。

其实医学上对存在睡眠节律障碍的人最多见的治疗办法是补充褪黑素制剂，因为我们人随着年龄的增大，松果体分泌的褪黑素会越来越少，甚至要少于幼年时期的四分之一，五分之一，所以，通过人为补充褪黑素是可以调整我们的睡眠节律的。

医学上还有一种方法可以治疗睡眠节律障碍，就是光照疗法，根据睡眠的习惯，定时运用事宜强度的白炽灯光加强对患者的照射，也是可以调整睡眠节律的问题的。

希望我的回答对你有所帮助，紊乱的睡眠节律对于睡眠本身的影响就很大，更何况同时对于健康存在影响，长时间的睡眠节律障碍本身就是一种医学疾病，所以一定尽快调整睡眠节律，做一个正常人，日出而作，日落而息。有问题留言，谢谢关注。

冬天睡七个小时正常吗？

正常情况下，成年人的睡眠时间应在8-10小时之间，七个小时时间虽然已经能够让身体得到休息，但是休息的并不够充分，因此建议应该要睡八小时左右，如若因为特殊的原因导致某天只能睡七小时，建议在午休的时候延长睡眠时间来保证身体的整体状态。

但也有例外，对于一些有严重恶性疾病的人来说，可能睡觉的时间越长反而对身体越有害处，比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人，每天只需保证七小时的睡眠就足够，如若睡觉的时间太长，反而容易使疾病进一步恶化。

冬天睡7个小时是正常现象哦，不必担心，大家都有过这个现象，因为冬季除了被窝里其他地方都冷，导致我们会想待在温暖的地方，又或者是太过劳累，也会导致一不小心睡过头，加上是冬季然后大脑也会自然的告诉身体各个部位你需要再睡会儿，这里暖和。我自己就是这样的你们是不是呀。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近这“冬三月”来说吧，身边的年轻人天天感觉睡不够，早起变得越发困难；可老人家往往依旧受失眠困扰，更不用说一些患有失眠症、抑郁症的患者了。不过记者近日在朋友圈看到，有健康专家称，在冬季千万别因为喜欢睡懒觉而羞愧，因为冬季就该赖床，“早睡晚起”，每天9小时才达标。相反，如果是夏季只要每天睡7个小时就足够精神抖擞了。这才叫“天人相应”，符合健康之道。

我们每天生活都是在循环中变化着，早起吃饭，上班，下班，在吃饭在休息，夏天休息睡觉是七个小时，冬天也一样，也是七个小时，如果休息，睡觉时间，太短和太长都会使我们的身壮况，有不同成度的改变。

保持每天睡觉七个小时，对我们身体有好处，第二天也有精神工作学习。

正常啊，因为冬天本来就适合睡觉，睡七个小时已经很正常了，但是一般来说，如果有时间的话，可以睡8到9个小时，如果没有时间，需要工作学习的话，睡七个小时也差不多了，也算正常，因为冬天本来就很冷，而且是昼短夜长，夜晚本来就长，所以说适合睡觉

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时; 秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小时; 冬季宜早睡晚起，每天需睡8-9小时。

人最久能睡多久？

成年人每天的睡眠时间，平均是6-8个小时，但具体多长时间要因人而异。 除了睡眠时间之外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了8个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习需要。