每天晚上十一点睡觉，凌晨三点左右都自然就醒了，是哪里出问题了？

我最近就是这样，晚上睡早了，凌晨一两点醒来就睡不着，后来又故意睡的晚，就是在十一点左右才睡觉，结果又是在三四点醒来继续睡不着，白天一点精神都没有！最近几天去看老中医了，说我是气虚加血虚，然后在吃中药调理。

晚上十一点睡觉，半夜三点醒了，醒了还能再次入睡吗？提主年龄也没有说。如果三点醒后就睡不着了，那你这个也属于失眠的一种呢，睡眠不足，或许是气血不足或者更年期症状。

我前两年也有这种情况，现在好多了，十一点睡早上五点多六点醒。

1、白天中午睡眠时间不要超过半个小时。

2、睡前不要想太多的事情，把手机等电子产品放卧室外面，即使半夜三点醒了，也静静地躺着不要思考什么、不要焦虑不安，更不要去看手机、看电视。

3、压力不要太大。不管是工作的还是生活的问题都不要让自己太大压力，要知道什么都比不上身体健康。

4、去看看中医，请医生对症下药，给你调节内分泌系统、气血等方面问题。

5、白天多运动，游泳、瑜伽都能提升睡眠质量。

希望你尽快调整自己的状态、能有个较高质量的睡眠。

我觉得是压力大，焦虑多，导致的神经性的官能综合症，身体没太大问题，解决了思想上的包袄慢慢就好了，很多失眠早醒的问题看似是哪个器官出了问题或气血虚，其实是压力焦虑导致，希望对你有所帮助。

去年我也是这样，尤其夏天，晚上十一，二点才睡，二至三点醒了就睡不着。后来感觉加强营养，荤素搭配要多吃。每晚睡前一小时就吃谷维素片和安神补脑液。严重时吃一星期后至十天就开始能睡了。有时心里有事睡不着也吃这两样。现在每晚需看完电视睡得晚，但都保证每天睡到七至八小时以上，都是自然醒。希我的方法对你有所帮助。今年睡得着就没吃了。

肺出了问题，肺经堵塞了，肯定有胸闷、咳嗽的问题！

人的身体上分布着非常复杂的经络，这其中就包括肺经，肺经又称为手太阴肺经，这是人体上非常重要的经络，在中医学上，这个经络可以治疗很多疾病，比如有些人莫名其妙的出现胸闷、喘气等症状，这时候就可以通过刺激肺经帮助治疗。

肺经的位置以及走向：肺经起点在腹内中焦，下通大肠，上沿胃口气道从腋下横出再沿手臀延申至虎口的位置，一般敲打的是手臂上的位置。

疏通肺经动作要领：

手掌放平，掌心向上，从肘到腕，在前臂的拇指这条线路上，轻轻地画一条线。左手握拳，用小指的掌指关节，沿着画的这条线，从肘关节开始，用点力气沿线往下敲。敲三五遍，痛点就出现了。大部分人在肘关节下三指宽的地方，就会有一个痛点。这个穴位叫孔最穴，就是肺经的堵塞点。

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12点睡4点多醒怎么回事？

12点睡4点多就醒，我觉得应该是你的睡眠环境应该不是太好。因为人一般的话在4点的时候属于熟睡的状态，如果能醒来，说明您的周围环境太吵闹。当然你如果白天睡醒了或者说睡眠很足，那也有可能4点多就会醒来。个人建议白天的时候最好锻炼锻炼，晚上可以睡一个好觉。

老是晚上三四点醒然后睡不着了就，白天还没有精神，咋办？

俺有过几次类似的经历，说下自己的做法。

这是生物钟在起作用，加上工作压力，后半夜醒了胡思乱想，导致难以再次入睡，结果早晨起床时头晕脑胀，白天无精打采。要改变也不太难，一是白天通过体育锻炼消耗体力，从事体力劳动可忽略；二是晚上别睡太早，掌握在11点左右；如果在晚饭时小酌几杯，达到微醺，效果更好。两三天便可打破生物钟规律。

如果没有效果，建议看看医生。

拙见拙见。

我觉得睡眠不好一般有几个因素，一个是身体上有毛病了，可能是病影响了身体的正常功能，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。

第二个因素就是自己作出来的，晚上该睡觉的时候看手机太久，手机上的资讯太多应接不暇，光怪陆离的信息让脑细胞处于兴奋状态，即使被身体的困倦强行拉入睡眠，还是会惊醒，然后继续看手机。

第三个因素是缺乏运动，只有让机体活动起来，才能苏醒神经，恢复该有的各项功能，可以试试，相信会有所改善。

三四点醒来已经很好了，我几乎都是一二点醒来。

年轻时睡不够，现在睡不着，年龄关系很大。

有一阶段练八段锦，有所改善。可惜琐事太多，没有坚持。本人体会：一天三遍八段锦，憨然入梦睡眠深，周身轻松体舒泰，仿佛又是年轻人。

60岁凌晨三四点醒正常吗？

不正常，凌晨三点多醒来的原因很多，比如睡眠质量不好、身体不适、情绪压力等

身体内部有一个叫做“生物钟”的东西，如果长时间保持某个规律，比如每天三点多醒来，那么就会形成一个生理上的习惯，难以改变

如果每天凌晨三点多醒来，可以通过逐渐调整睡眠时间、保持规律的作息时间来纠正、改善这个问题

还需要注意作息规律、饮食健康等问题，以提升睡眠质量

为什么早上4，5点身体会发烫？

这种情况，在现代医学来说属于循环系统的神经官能症，发病原因未明。

而在中医来讲，凌晨发热有两种情况，热入营分，以及热入血分。

1、热入营分

症见发热于夜、凌晨至甚，或潮热，心烦，夜寐不安，口渴不甚，或渴不欲饮，或可见斑疹隐隐质，舌红绛。重者可见神昏谵语。多伴阴虚证。

2、热入血分

症见发热于夜、凌晨至甚，口渴但欲漱水不欲咽，心烦，可伴见吐血、衄血、便血、溲血等，舌绛紫。重者可见神昏谵语甚至发狂。多伴瘀血内郁证。

一般来讲，两种情况都是由于感受外邪，邪热乘虚侵入与血相搏所出现的症状。换句话说，就是曾出现外感，但尚未完全治愈。残留的实热热盛，损阴伤津、血行涩滞。

治疗方面，一是对症泻热，二是养阴生津。

热入营分者，经详细诊断后可用以小柴胡汤或清营汤为基础的药物进行加减，平时多按揉期门穴，可缓解症状。

热入血分者，需进一步诊断后方可决定。

此外，患者可自行服用一些谷维素，对改善症状也有一定正面作用。

是不是发烧了🤒️，正常来讲人体在早晨体温是比较低的，七八点以后体温慢慢上升！看看身体还有没有其他的症状！如果没有，可以物理降温，多喝开水，在家观察！没有好转需要到医院检查

我男朋友每天晚上十一点睡觉早上三四点醒过来这是怎么回？

属于失眠中的“早醒”，呵呵，我们老师是这么讲的。不过我也不太确定，你属于属于这种。给你几点建议。睡前用热水烫烫脚，促进血液循环。睡前少吃点东西，适当喝一点水。睡前屋子里通风一点时间，这样空气养分够用些。晚上可以进行慢跑，在室外，这都有助于延长睡眠时间。祝你有好梦，嘿嘿！

为什么九点睡觉四点就醒了？

九点睡觉四点醒，这是中老年人的习惯。也算正常，是最好的睡眠规律。九点到四点，是七个小时，人们睡了七个小时，可能要起夜，会憋醒。如果不需要起夜的人，也醒了。与他的睡眠规律有关，习惯成自然。中老年人睡七个小时可以了，四点多起床，洗漱一下，五点多，就该出去锻炼了！

答:因为人的睡眠时间是有一定规律和限制的，不一定越睡的多就越好，人的正常休息时间为八个小时，就足够人们的需求，如果睡的太多那么人的身体就要有损害，就会发生你意想不到的疾病，对你来说不就是一大损失吗？正常休息对人的生活，学习，工作会有更大的帮助。

晚上九点睡觉，凌晨四点就醒了，还是算比较正常的。一般除了婴儿和儿童一天的睡眠时间超过七八个小时外，青少年和中老年的睡眠时间一天是七到八个小时。晚上九点到凌晨四点也有七个小时，如果是青少年和中老年是正常的。可以稍微迟一点睡，这样醒得就迟一点。