健身后肚子变软了，这是怎么回事？

瘦之前肉肉都会松软吧，我是大腿粗，还是顽固型的那种，硬硬的，我知道肯定不是肌肉，辟谷了7天后，大腿的肉也变软了，你肚子上的肉变软了，是不是说明你的体重马上要减下来，肚子要瘦下来了[机智]

健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿？

常识告诉我们，经常运动的人腹部是紧实的，而不怎么运动的人，肚子上的肉则是软软的，但是有些朋友健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿呢？今天我们就来找找原因。

有些朋友会说，我最近开始运动了，并且开始吃健康的东西，可是我的肉感觉还是比较软，这个是应不应该的呢？以我的经验来看，大部分的人他们开始锻炼的时候，肉会比较硬一点。

因为这时他的肌肉多一点，还有脂肪会比较少一点，所以你还可以摸到那个肌肉，是比较硬的，可是上面这种情况也被发现过，如果你开始做健康的东西，可是觉得自己的肉比较软。

这个有几个根本的原因，而并不是你不该做健康的事儿，我们发现了这个问题，只要找到他的诱发因素，总会有办法解决的，而不是立刻停下锻炼，回到没有运动的生活当中去。

第一，很多健身小白的人，他们没有一个很好的恢复能力，还有就是刚开始的时候，有很多的动力，在开始训练的时候练得太多了，也就是这个总量太大了，有可能恢复的不是很好。

所以在他的皮肤下面，就可能存在肌肉，关节的浮肿发生，这样你就会感觉是软软的，可是这是一个还没有好好恢复的问题，并不是一个退步的问题，所以是不必有太多的疑虑困扰的。

第二个原因就是，如果我们吃比较健康的食物，比较好的东西，我们整体的炎症就会减少，存在炎症的部位是比较硬的，而没有炎症的地方是比较软的，所以，如果你减少整体的炎症，你可能感觉自己的肉变软了。

第三个原因是，很多人吃了健康的东西，并且也开始了运动，整体的压力激素就会减少，这个是研究的很明显的，有运动的人，感觉到压力是较少的，所以压力减轻了，肌肉也就放松了，所以会比较软。

第四个原因，也是可能性最大的一个，就是不管你用什么饮食方式，大可能一个健康的饮食，是水果多，蔬菜也多的，如果这两样吃的较多的话，我们体内的镁和钾含量就会提高，导致的结果就是，整体的肌肉会自动的放松下来，这样你就会感到肉是软的。

所以我要鼓励你，改变你的生活习惯，开始做各种各样的运动，并形成一个好的饮食习惯，这是一个很好的东西，如果发现肉比较软，不要担心，你的健康还是在提高的。

健身后肚子变软是很正常的现象，因为在运动之后，脂肪会出现燃烧的情况，肚子变软一般是出现脂肪溶解，然后随着人体新陈代谢排出体外的效果。这种情况表明是减肥达到了一定的效果。不过一定要选择健康的减肥方法，通过控制食欲以及季节的锻炼减肥，这样后期一般不会出现反弹，而且对于人体健康几乎不会造成危害。肌肉慢慢也会变得紧致，在一段时间后，脂肪燃烧完肌肉就会变得松软。

健身不光可以保证身体的健康，而且也可以使体态更加完美，但是健身也是需要方法的，需要选择适合自己的运动方式，尽量做一些有氧运动，但一定要在饭后消化后才可以做，不然的话很容易导

我也有同样的状态，我已经锻炼四个月了，体重从184降到168左右，但是最近发现体重降的很慢，原因可能是我对于饮食习惯没有好的控制 主要是我是西北人，比较爱吃面条，基本在每次在四两左右，所以减肥效果不好，但是最近发现肚子软下来了，以前肚子很大，降下来后去了一部分脂肪，皮松下来了，所以软下来了，我最近开始锻炼肌肉💪了，这样肚子软的情况应该能解决，所以建议，有氧运动慢跑的情况下也应该加强肌肉锻炼就能解决肚子掉下来的事情。共享

健身后肚子先软后硬是很正常的现象，因为在运动之后，脂肪会出现燃烧的情况，所以会导致肌肉变得紧致，在一段时间后，脂肪燃烧完肌肉就会变得松软。

健身不光可以保证身体的健康，而且也可以使体态更加完美，但是健身也是需要方法的，需要选择适合自己的运动方式，尽量做一些有氧运动，但一定要在饭后消化后才可以做，不然的话很容易导致阑尾炎。平时在健身之前可以多喝些温开水，加强身体的代谢，可以使健身效果更佳。