不吃主食就能瘦分人,专业的一站式物流信息网_123随叫随到

admin 2025-03-17 并购重组 9 次浏览 0个评论

不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

每天只吃菜不吃主食能瘦吗？

这个问题的答案取决于你的身体质量指数（BMI）和减肥目标。

如果你的BMI为30或更高，减肥目标是体重下降大约5%至10%，那么每天只吃菜不吃主食可能是一个可行的减肥方法。因为蔬菜通常含有较低的卡路里和较高的纤维素，这可以有助于减缓你的胃口并提供长期的饱腹感。此外，蔬菜也富含维生素、矿物质和其他营养物质，有助于保持身体健康。

然而，如果你的BMI在20或更低，并且你的减肥目标是减掉大量的脂肪而非体重，那么只吃菜不吃主食可能不是一个合适的减肥方法。在这种情况下，更好的选择可能是减少每餐的卡路里摄入量，同时吃更多的蛋白质、蔬菜和低脂肪的食物，以帮助你实现减肥目标。

总之，每天只吃菜不吃主食可以有助于减轻体重，但这种饮食方法可能不适合所有人，并且不应该用来代替一日三餐。最好的减肥方法是结合适当的饮食计划、运动和健康的生活方式，以实现长期健康的减肥目标。

不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？

不吃米饭吃面食能减肥20-30斤吗？如果不控制饮食，不论是米饭还是面食是一样的，因为米饭和面试的升糖指数几乎差不多，升糖指数越高的食物越不利于减肥。从减肥的角度上来说，两者选择哪个没有特别大的区别，而要想减肥20-30斤，不仅仅从主食上要调整，其他的饮食搭配也需要做一些均衡的调整。如果想要减肥效果更好，主食无论是米饭还是馒头只要做成粗粮的即可。

如果想要减肥，主食一定要吃，但是前提需要控制，中国居民膳食指南中建议我们每人每天摄入的主食为250-400g，对于我们减肥的人来说，主食最低最好不要低于150g，以保证身体所需，尤其是碳水化合物主要为我们的大脑功能，如果没有充足的碳水化合物，大脑能量不足，就会出现疲劳等问题。

另外要想减肥更好的保持，减肥不宜过快，快速的减肥通常饮食都比较极端，那么就容易出现反弹的问题。并且综合性的膳食，不仅可以有更好的饱腹感，还可以延缓餐后血糖，有利于减肥，综合性的膳食也就是包含主食／动物肉／蔬菜／奶类等，种类越多越好，相差越远越好。这样养成一个良好的习惯，才能更好的帮助保持体重。

营养师小糖来回答这个问题，不吃米饭只吃面食能不能瘦30斤？这个问题问得就很奇怪，米饭和面食不都一样是主食吗？它们都富含碳水化合物，热量值高，面条的发胖程度一点也不亚于米饭，二者一旦吃多了就会让人的体重蹭蹭蹭的往上涨。

如果是问，不吃主食能不能瘦30斤还好理解一点。不吃主食有可能瘦30斤（体重基数较大的人），但不吃主食对身体危害大。很多人靠不吃主食的确瘦下来了，但伴随而来的是各种营养相关性疾病，而且这样瘦下来了也很容易反弹，因为人一旦恢复之前的饮食模式，又会很快的胖回去。

减肥的核心的确是控制能量摄入，但要控制得合理，而不是强行逼自己这也不吃那也不吃。这样很难坚持，还很容易产生暴饮暴食的欲望，使得饮食控制半途而废。

既然要减肥，那就不推荐吃精细主食，像白米饭、常见的小麦面条、馒头等，都是精细食物，消化快，不扛饿。减肥主食推荐粗吃，即在主食中混入杂粮，如燕麦、黑米、红豆、绿豆等，或以红薯、土豆、芋头这样的薯类为主食，能够有效抵抗饥饿，在获取相同饱腹感的同时摄入更少的热量。

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感谢邀请。

米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。

但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件也要建立在“过量”的基础上，如果适当摄入主食的话，对保持身材、减肥都没有任何影响。

主食提供的葡萄糖是人体最快速清洁的能源，但如果缺乏主食摄入，葡萄糖不足，身体只能被迫分解更多比例的脂肪和蛋白质供能，而身体并不希望自己缺乏葡萄糖供能，因为它们更习惯于利用葡萄糖，而脂肪、蛋白质供能效率低，还有副产物增加代谢负担，身体很容易出现能量供不应求的状态。长期下去，可能常会有低血糖出现，身体能量不足，出现脱发、脸色苍白、乏力、免疫力低下、月经不调等情况。研究还发现，长期不吃主食可能还会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率。

另一方，虽然吃主食过量可能增肥，但不吃主食也并不一定能减肥。主食中的糖分过量是囤积脂肪的一个原因，但食物中的蛋白质、脂肪摄入过量照样可以造成肥胖。人到底能不能减肥主要还得看每日摄入的能量有没有小于每日消耗能量，和吃什么其实没有太大联系。

现在流行一种叫做“生酮减肥”的方式，就是大幅降低碳水化合物（主食）摄入比例，增加脂肪蛋白质摄入比例，但首先是这种减肥方式可能会带来诸多的身体不适，而且并不具有普遍性（也就是说不一定对每个人适用），而且研究发现，其主要让人减肥的原因是由于脂肪摄入过多导致胃口下降，所以如果不能控制自己的食欲，始终无法减肥，无论是什么方式，无论是什么食物。而无论是何种减肥方式，只要摄入能量达到负平衡，都是可以减肥的。

不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

不吃主食光吃零食会瘦下来吗？三分练，七分吃，如何吃才会瘦呢？

不吃三餐，只吃零食，还梦想减肥？适得其反算是最轻的恶果。因为零食为了加重口味，促进销售，通常含有大量盐，氢化油脂和糖，属于高油高热量垃圾。这些都是催肥剂，是减肥过程中的大忌。再者为了保质，不良商家加入了大量防腐剂。只吃这些，无疑会加重胃、肝、胰腺、肾的负担，不仅没有减肥效果，患上各种怪病都有可能。

除了器质性病变，长胖的缘由归根结底就是摄入的热量大于消耗的热量，累积在身体里成了脂肪。可见胖是吃和耗共同作用的结果。所以减肥何须畏惧吃？关键是要合理、科学的吃。如果嫌注重、合理麻烦，不妨选择赛洛兰·奥利司他胶囊，国药准字OTC减肥药。奥利司他是中国药品食品监督局唯一认证的减肥药。其减肥原理就是阻断食物中脂肪在胃肠道的吸收，从而消耗自身脂肪来达到减肥目的。众所周知，脂肪和糖是导致长胖的罪魁祸首，赛洛兰·奥利司他帮你控制了一半。排油效果相当显著，一粒就能见效；但达到减肥目的却需服用一段时间，一般是3个月，减体重的10%左右；缩小腰围2寸以上。并且长期服用也不会出现腹泻、厌食、乏力现象，完全符合世界卫生组织健康减肥标准。

由此可见，想瘦，不是不吃，而是要知道怎么吃。

每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤？

每天只吃一顿饭，不吃主食，肯定能瘦几斤，但是一天只吃一顿饭，对身体不好，人的一天早餐是必须吃的，否则时间长了会引起胃部不适，要想瘦一点，三餐都要吃，早餐要吃好，补充蛋奶等优质蛋白加适量水果，中晚餐吃七分饱，两餐之间可以吃点水果，但晚餐后就不要再进食其它的了，这样过段时间你就会收到掉秤的惊喜的，我的个人经验，望给友友们参考。

这个连续一周大概能瘦四五斤，但是如果你第二周恢复饮食状况，那么肯定会反弹两三斤的。