不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

每天早午两歺吃7分饱，晩歺不吃主食。为什么体重每天都会增加几两？

可能吃的食物热量过大，看似没有吃主食，但是吃的其他食物已经超过了主食的能量。而且吃七分饱是很正常的吃法，正确的减肥方式是控制好饮食，清淡少油，蔬菜为主，肉类为辅。然后再适当运动。

不吃主食那么一个月能减多少斤？

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？

不吃米饭吃面食能减肥20-30斤吗？如果不控制饮食，不论是米饭还是面食是一样的，因为米饭和面试的升糖指数几乎差不多，升糖指数越高的食物越不利于减肥。从减肥的角度上来说，两者选择哪个没有特别大的区别，而要想减肥20-30斤，不仅仅从主食上要调整，其他的饮食搭配也需要做一些均衡的调整。如果想要减肥效果更好，主食无论是米饭还是馒头只要做成粗粮的即可。

如果想要减肥，主食一定要吃，但是前提需要控制，中国居民膳食指南中建议我们每人每天摄入的主食为250-400g，对于我们减肥的人来说，主食最低最好不要低于150g，以保证身体所需，尤其是碳水化合物主要为我们的大脑功能，如果没有充足的碳水化合物，大脑能量不足，就会出现疲劳等问题。

另外要想减肥更好的保持，减肥不宜过快，快速的减肥通常饮食都比较极端，那么就容易出现反弹的问题。并且综合性的膳食，不仅可以有更好的饱腹感，还可以延缓餐后血糖，有利于减肥，综合性的膳食也就是包含主食／动物肉／蔬菜／奶类等，种类越多越好，相差越远越好。这样养成一个良好的习惯，才能更好的帮助保持体重。

感谢邀请。

米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。

但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件也要建立在“过量”的基础上，如果适当摄入主食的话，对保持身材、减肥都没有任何影响。

主食提供的葡萄糖是人体最快速清洁的能源，但如果缺乏主食摄入，葡萄糖不足，身体只能被迫分解更多比例的脂肪和蛋白质供能，而身体并不希望自己缺乏葡萄糖供能，因为它们更习惯于利用葡萄糖，而脂肪、蛋白质供能效率低，还有副产物增加代谢负担，身体很容易出现能量供不应求的状态。长期下去，可能常会有低血糖出现，身体能量不足，出现脱发、脸色苍白、乏力、免疫力低下、月经不调等情况。研究还发现，长期不吃主食可能还会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率。

另一方，虽然吃主食过量可能增肥，但不吃主食也并不一定能减肥。主食中的糖分过量是囤积脂肪的一个原因，但食物中的蛋白质、脂肪摄入过量照样可以造成肥胖。人到底能不能减肥主要还得看每日摄入的能量有没有小于每日消耗能量，和吃什么其实没有太大联系。

现在流行一种叫做“生酮减肥”的方式，就是大幅降低碳水化合物（主食）摄入比例，增加脂肪蛋白质摄入比例，但首先是这种减肥方式可能会带来诸多的身体不适，而且并不具有普遍性（也就是说不一定对每个人适用），而且研究发现，其主要让人减肥的原因是由于脂肪摄入过多导致胃口下降，所以如果不能控制自己的食欲，始终无法减肥，无论是什么方式，无论是什么食物。而无论是何种减肥方式，只要摄入能量达到负平衡，都是可以减肥的。

营养师小糖来回答这个问题，不吃米饭只吃面食能不能瘦30斤？这个问题问得就很奇怪，米饭和面食不都一样是主食吗？它们都富含碳水化合物，热量值高，面条的发胖程度一点也不亚于米饭，二者一旦吃多了就会让人的体重蹭蹭蹭的往上涨。

如果是问，不吃主食能不能瘦30斤还好理解一点。不吃主食有可能瘦30斤（体重基数较大的人），但不吃主食对身体危害大。很多人靠不吃主食的确瘦下来了，但伴随而来的是各种营养相关性疾病，而且这样瘦下来了也很容易反弹，因为人一旦恢复之前的饮食模式，又会很快的胖回去。

减肥的核心的确是控制能量摄入，但要控制得合理，而不是强行逼自己这也不吃那也不吃。这样很难坚持，还很容易产生暴饮暴食的欲望，使得饮食控制半途而废。

既然要减肥，那就不推荐吃精细主食，像白米饭、常见的小麦面条、馒头等，都是精细食物，消化快，不扛饿。减肥主食推荐粗吃，即在主食中混入杂粮，如燕麦、黑米、红豆、绿豆等，或以红薯、土豆、芋头这样的薯类为主食，能够有效抵抗饥饿，在获取相同饱腹感的同时摄入更少的热量。

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如果晚上不吃饭，中午不吃主食，能瘦吗？为什么？

答案是肯定能瘦的。

但是这种瘦的方法太难过了。人如果长时间不食用主食，真的会让心情变差。

建议采用健康的减肥方法。

小编也在减肥当中，采用了谭维维的食谱，辅助有氧运动，挺有效果的。

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想吃肉的话，可以选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，把日常的白米饭换成粗粮。不要一味追求饿着减肥，不吃主食减肥，这样对身体真的不好。

谢谢邀请回答。首先需要明确一点的是：任何方式的减肥都要以健康为前提。晚上不吃饭，中午不吃主食，固然可以减重，但其代价是身体健康收到极大的影响。健康的减肥理念是确保消耗的热量大于摄入的热量。均衡营养的正常饮食可以保证身体所需的营养和热量，配合适当的运动再把摄入的热量消耗掉一部分，这样坚持下来，身体健康，气色也好，身材也匀称。目前流行一种叫做“轻断食”的减肥方法，分析其做法也有一定的道理。那就是每周五天正常饮食，其余两天控制饮食。另外建议自以为自己需要减肥的人先检验一下自己是不是真的属于肥胖人群。不妨用这个公式——身体体质指数 BMI=体重(kg)÷身高(m)2测试一下。如果 BMI 值大于等于 24，即为超重；BMI值大于等于28，则属于肥胖。即使自己真的微胖或肥胖，也要坚守合理饮食适当运动的原则，使自己健康地匀速地瘦下来。这样，避免了盲目迅速地减重，甚至只减掉了水分，而恢复饮食后反弹。最可怕的是反反复复的减肥再反弹，破坏身体机能，伤害健康的身体。

如果晚上不吃饭，中午不吃主食，能瘦吗？为什么？

答案：肯定能瘦，肯定能瘦，肯定能瘦。

长期以往，不但能瘦，而且还能瘦成皮包骨头，就像非洲难民一样，或者像癌症晚期病人一样。如果还想瘦，可以再加上早饭也别吃，那么不仅能瘦，还能瘦的很彻底！不过很遗憾的告诉你，那样你瘦下来会好难看，关键是你的健康的身体没有了，甚至生命也受到了威胁！

很抱歉我的回答这么直接，但是我是非常反对节食来达到瘦身的目的，因为那样只会损害你的健康，而且一旦停止节食了，你的身体体重会迅速反弹，会比以前胖很多。

为什么60年以前的中国人大多是瘦的？因为那时生活条件跟不上，中国人刚刚解决温饱问题，吃饱饭刚好满足身体的需要。而现在，胖子越来越多，很多人是条件好了，就肆无忌惮的大鱼大肉，从来不注重营养的合理搭配，结果年纪大了，什么病都来了。高血压，高血脂，高胆固醇都来了，而且胖子比瘦子更容易引起疾病。

所以，提问题的这位朋友，不管你是男生女生，请一定不要节食来瘦身减肥，那样只会让你的身体损毁。减肥瘦身最好的最健康的方式就是坚持适量的运动。一定要是适量的运动，不能强度太大，那样也是有害健康的。

希望我的回答能帮到你，并能改变你的观点！也希望你能通过运动来使自己的身体更健康！更瘦！

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答案是肯定的！

会瘦！

但是这种瘦身饮食计划是极不科学的，直接后果是对身体会造成伤害并且在恢复饮食后体重会迅速反弹！

想要通过饮食达到瘦身的目的，必须根据自身条件制定适合自己的科学的饮食计划，并且必须长期坚持下去才能实现！

瘦身的最佳饮食规划通常要注意以下几点：

(1)定时定量进餐:可避免过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝,进 食过量。吃饭宜细嚼慢咽,避免进食过快,无意中过量进食。

(2)分餐制:不论在家或在外就餐,都提倡分餐制,根据个人的生理 条件和身体活动量,进行标准化配餐和定量分配。

(3)每顿少吃一两口:体重的增加或减少不会因为短时间的一两口饭 而有大的变化,但日积月累,从量变到质变,就可影响到体重的增减。如 果能坚持每顿少吃一两口,对预防能量摄入过多进而引起的超重和肥胖有 重要作用。对于容易发胖的人,适当限制进食量,不要完全吃饱,更不能 吃撑,最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。

(4)减少高能量食品的摄入:学会看食品标签上的“营养成分表”, 了解食品的能量值,少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

(5)减少在外就餐:在外就餐或聚餐时,一般时间长,会不自觉增加 食物的摄入量,导致进食过量。

（6）选择选能量密度低的食物：同样数量的食物，能量密度低的食物比能量密度高的食物能提供更多养分并带来饱腹感。

（作者 周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长）

会瘦！但那样是不健康的瘦，并不会好看

一个人给人的精神面貌是非常重要的，一个生机蓬勃的胖子和一个萎靡不振的瘦子哪个更让人喜欢？

减肥是管住嘴迈开腿！两者是相辅相成的，管住嘴不是让你不吃，而是少吃，不吃的结果是对身体造成伤害，对胃造成伤害，身体垮了，再瘦也没用，运动会让你有个好的身型体型，运动的人精神更焕发，让人舒服

减肥要有方法，但不能一味的饿自己，通过饥饿来减重，只要一反弹，体重还是会回来的，找对方法很重要哦

轻断食是不是不吃主食就可以了？

轻断食不仅仅是不吃主食，而是通过控制饮食摄入量，减少高热量和高脂肪食物的摄入，以达到减肥和健康的目的。在轻断食中，可以适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养丰富的食物，同时要避免过度饮食和暴饮暴食。轻断食需要合理安排饮食，保证身体摄入足够的营养，同时也要注意身体的反应和调整饮食计划。因此，轻断食不是简单的不吃主食，而是一种科学健康的饮食方式。

要是每天都吃蔬菜不吃主食那么一个月能减多少斤啊？

大概10斤左右。假如每天只吃蔬菜，不吃主食，那么就减少了碳水的摄入，同时也阻断了碳水化合物形成糖分，加之蔬菜中的纤维含量高，如果能坚持一个月的话，减重十斤左右是不成问题的。