虚胖型的人，在家健身减肥踩踏步机和跳健美操哪个效果好一些？

感谢邀请

解决方案1：

这要看个人情况，如果方法正确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。

减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上，如跑步跳...

答：减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。 早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。

减肥过程中踩过哪些坑？

谢邀

年轻的时候由于胖，从而有过很多奇葩的减肥方式，也踩过很多坑，给大家介绍介绍，一是避免大家入坑，二也博君一笑。

曾经节食，疯狂运动，排汗等等，包括误食减肥药都用过，一一给大家聊聊。

1节食，减肥是需要管住嘴的，但管住嘴不等于节食，单纯节食只会使代谢降低，刚开始有用，当你的热量摄入低到一定量的时候，你的代谢也会自动降到那个量，节食就无意义了，我当时一天只吃一顿饭，中午那顿，早晚饭都不吃，每天还得喝三杯浓茶，刚开始的时候晚上肚子饿的难受，咕咕叫，甚至胃疼，但一想到这是要变瘦才饿，心里反而高兴，[捂脸]过了一段时间身体适应了，也瘦不下来了，但后遗症是，直到现在，也不敢晚上吃东西，稍微吃一点，肚子就涨，反弹很明显。

2疯狂运动，我所谓的疯狂运动也是在节食的情况下，运动是有益健康的，但是是根据自己身体情况循序渐进的，而不是盲目的量，我当时是每天下午踢两个小时的足球，哑铃，仰卧起坐，深蹲等等，只要长时间不练，也反弹的很厉害，并且很消耗身体。

3排汗，关于排汗我做过几个奇葩的事，当时年龄小觉得只要把身体的热量排出来也能瘦，于是夏天的时候穿发汗服跑步，秋天的还不算冷的时候，睡觉穿着保暖内衣，盖两层被子，开着电褥子加热，[捂脸]关上门防止空气流通，就为了排汗，包括以前电视购物上的减肥腰带，带到腰上会振动加热，说是有减肥效果，纯扯淡，尤其是对女同志的子宫卵巢及内分泌系统损害很大，排汗只是把体内的水分排出来，跟减肥没有什么关系，对于运动员紧急降重还好，普通人只会使皮肤松弛，内分泌紊乱，得不偿失。

4误食减肥药，为什么说是误食呢，因为不是我有意去吃它，多年前的一次经历记忆犹新，一天早上起来感冒了，但又急着上班，也来不及烧水了，吃了两粒感冒胶囊，看到桌子上杯子里有昨天我嫂子喝剩的碧生源减肥茶的一点茶汤，就着这点水把药送下去了，然后出门上班，平时都是步行，出门没有五分钟，有点感觉，想放屁，也没当回事，就放了，感觉不对劲，不光是气体，然后就回家换裤子去了[泣不成声]减肥药让你拉肚子，影响肠胃功能，也是得不偿失的。

其实减肥无非是管住嘴迈开腿，但都要适量，根据自己的身体制定一个循序渐进的计划养成习惯，一个健康的生活方式，每天给自己加一个很小的量，比如今天跑步跑三公里明天跑三点五公里，每天超越自己一点，每天更优秀一点，切勿急功近利，其实曾经有过一次两个月瘦三十斤的经历以后才会体会到没有什么比健康的心态和身体重要的，那时我母亲查出来乳腺癌，中晚期，照顾了半年吧，手术，住院，疏解病号情绪，化疗，可能是精神压力大吧，神经衰弱，一点生意都受不了，两个月我瘦了三十多斤，不是刻意减肥，甚至有点恐慌，甚至每次都是忙完闲下来特意大吃大喝，吃完就躺着不动你依然能感觉到肉往下调，其实只要心态好，身体在一个健康适度的范围内没必要追求极致的身材，心宽体胖嘛，最后，真诚的祝愿所有看到这篇问答的读者都有一个健康的身体和平安顺遂的人生[祈祷][玫瑰]