第七八块腹肌在什么地方？

第八块腹肌是有的，在肚脐眼下面，练成第八块腹肌很难，首先你腰部要没有赘肉，这样六块腹肌就会很明显，最后的两块腹肌你做仰卧起坐基本上没什么效果，要做下腹肌练习，就是躺在平凳上，上半身不动，双脚笔直，悬空，从水平到与上半身九十度，在平放下，一组做20~30个，做三组，每组之间休息一到二分钟，如果做30个腹肌没有发热或撕裂的痛感，就双脚夹个哑铃，我每次去健身房，最后做下腹肌锻炼，腰围不到50CM，第五六块腹肌与第七八块腹肌之间有明显的分界

从上到下来算：胸肌下面有两块，但是不大，八块腹肌中最大的是中间的四块，最后七、八块在肚脐眼的下面，由于七、八块腹肌是最难练也是最难显现出来的，所以很难啊看出来。

为什么会有人天天不用锻炼，天生就有8块腹肌，无论怎么吃都不胖的呀？

这不奇怪！1）有家族基因因素。本身家族几代就没有胖子这类人出现。2）本人饮食习惯和一些不良习惯都很少。3）这类人一般都或多或少存在一定肠胃功能问题。4）有所谓八块肌肉也就是基本轮廓，不是那种亮哥美女羡慕经过锻炼出来的荷尔蒙。

八块腹肌有什么用？

很多人看腹肌也能看出一个人对形体美那执着追求能力。不能说看腹肌的就是健身新手，每个人的健身目标是不同的练出八块腹肌，背后的那种饮食坚守，我想每个健身男模心里都很清楚，却被说成中看不中用！至于说保护家人和女友，有的人块头再大也会畏怯，有的人再瘦弱，也会拼尽全力，重点还是这个人。

体脂率16.3的人如何练出8块腹肌？

谢邀！体脂率16.3%，对于男性是比较正常的，皮下脂肪不厚，内脏脂肪也不会高，想要训练腹肌，只需多做腹部肌肉训练，很快会有腹肌出来的。你可以先训练腹横肌，比如多练平板支撑之类的动作

然后再练腹内外斜肌，比如转体之类的动作，可以徒手，也可以选择负重，比如抱一个药球，或者双脚抬离地面，再进行转体。

最后训练我们可以看的到的腹直肌，也就是你说的那八块腹肌，腹直肌的训练选择卷腹和举腿这两类动作，

一周训练3-4次，每次1小时，很快就能达成所愿的！

再接再厉，将体脂率降到12%以下，就可以秀出腹肌来了！腹肌人人都有，但能够看出来则需要减脂。

体脂率是脂肪占身体的比值。它的高低能够直接反映出这个人的胖瘦程度，以及肌肉型体的展现。对男性来说，15%的体脂率能够看到腹肌轮廓，而达到12%以下，腹肌分块就会比较明显了。

题主16.3%的体脂率，恰巧是接近于腹肌线条出现的那个点。想要秀出八块腹肌来，必须要减脂。

减脂需要控制饮食与运动健身。

控制饮食的目的是减少热量摄入。方法并不是节食甚至绝食，而是合理的调整饮食所摄入的热量。

一杯饮料的热量比一次健康正餐的热量都要多。避免零食、甜点这些深加工食物和油炸、烧烤这些高热量烹饪食物，要以自然食材清淡烹饪，以在健康基础上减少热量摄入。

而运动健身方面，建议心肺有氧与肌力训练相结合。每周两到三次的慢跑、游泳或骑行，每次控制在四十分钟以上。

再配合俯卧撑、深蹲、引起向上等肌力抗阻训练。注意循序渐进劳逸结合。

并且针对腹肌进行专项训练，是让它有型的更佳手段。例如平板支撑、仰卧举腿、V字支撑、悬垂举腿等动作都是不错的。

最后说一句，腹肌块数因个人腱划而决定，并不是瘦了就是八块腹肌。但无论如何，秀出来的腹肌就是最帅的！

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