宅在家里天天吃喝睡的，反而瘦了，这是为啥？也没以前精神？

宅在家里天天吃喝睡，减少了运动量，减少了新陈代谢，白、黑阴阳颠倒，打乱了长期形成的习惯，身体出现了紊乱。时间长了，人会萎靡不振，头昏眼花。所以，尽管宅家，还是要保持平常的作息时间，想法设法锻炼身体，不妨经常从卧室到客厅、厨房、卫生间、阳台多“旅游”几趟，反正也不收门票。[大笑][大笑][大笑]

可能是因为在家吃的少，睡得多。

我就这样，特别是上大学放假回家，基本上每天只吃一顿饭，其他时间多数用在睡觉。昼夜颠倒，凌晨睡觉，下午6，7点起床，吃一顿饭。晚上不睡，白天不起，一天昏昏沉沉的。

特别不建议大家像我这样，浪费生命

胖瘦不完全跟吃喝有关系，跟人的心情也有关系。就像这次突如其来的疫情一样，一下子打乱了所有人的计划，人的心情也在疫情的影响下变得焦虑不安。就像我自己，疫情刚开始的时候，每天都提心吊胆担心被传染，每天都在刷数据，出门买个菜回来都把外套放在门口凉一凉，手洗上个两三遍；后来开始封路后，每天都宅在家里，刚开始的那几天根本就静不下心来每天都弄得自己好紧张；后来随着复工的日子一次次推迟，原本紧张的心情变得焦虑起来了，不开工意味着没有钱，没钱生活压力就大了，每天想着什么时候可以开工啊？心情不好睡眠质量就不好，就算天天宅在家里吃吃喝喝的，也不一定就会胖。而且宅在家里没有以前的作息那么规律，生物钟也打乱了，晚上不想睡白天不想起来，比不上班还累！

这是因为你人生没有明确的目标，无事可做造成的！如果你有明确的目标，就是宅在家里也会想办法看自己怎样通过网络工具来完成自己的目标，自己想办法做一些自己喜欢的、有价值、有意义的事，这样你的精神面貌会好的，人是需要身、心、灵共同成长的！建议你读或听一些好书来激励自己！

一个人如果每天只睡两个小时，能活多久？

三十岁的时候，我也是早上二点起来开车，可是开了两年后，我一上车就心慌，气促。吓得我五万元买的车子一万元卖了，亏大了。现在激流勇退，车没了人也闲了，身体好了，日子也见到阳光了。

一个人如果每天只睡两个小时那他的身体肯定会吃不消，有可能过不了多久就会引发身体其他疾病，因为我们都知道人类身体生存下去的能量来源是食物和水还有睡眠，缺一不可，如果每天只睡两个小时身体一定会垮掉，人的一生三分之一的时间是在睡觉，人每天睡眠时间是七到八个小时，睡时间短了精神状态不好，所以没有特殊情况一定要保证良好的睡眠

据以前可靠的科学数据显示，人睡3小时能有9小时的精神，所以建议你至少睡够5～6小时。否则工作效率会大打折扣，身体因素就更不用说了。

你睡眠少的原因如果是因为工作关系，建议考虑换工作。如果是因为心理关系，多半是压力过大想的多，建议从心理客服。可以看下《圆桌派》其中一期的节目专讲睡眠的，希望对你有帮助。

如果可以的话，还是尽量保证作息规律。因为，良好的睡眠真的很重要。

周末看TED 的演讲，其中就讲到关于睡眠对大脑的影响非常重要。这位演讲者提到，我们的大脑每天产生非常多的垃圾，但是大脑中并没有淋巴系统将这些垃圾排出来，那么大脑是如何解决这一问题的呢？

经过科学家研究发现，大脑中有一个区域专门存放一种脑脊液的物质，脑脊液通过血管外壁的流动，将大脑中产生的垃圾运送出去，并且发现大脑只有在睡觉时才能清理垃圾。

试想一下，如果我们持续保持工作的状态，那么大脑就不能得到有效的休息，大脑中持续产生垃圾但是无法及时进行清理，这样的后果是非常可怕。就好比长时间没有打扫的房间，灰尘和垃圾堆满整个空间。对于大脑而言，睡眠不足会造成脑部毒素的堆积，抑制大脑的思考、脑细胞的记忆等功能，加速大脑的衰老。

有次和朋友聊天说起，现在熬夜或者通宵之后，好几天缓不过来，一看就是一脸菜色，无精打采。年轻的时候总觉得熬夜不是什么大事，抓紧时间玩才是要紧的，孰不知熬夜就是透支生命。

年前做广告的设计方案，连续5天加班到晚上12点，熬了几天在之后，感觉整个人都有点懵了。保证规律的作息，是对自己身体的负责，不信的话，可以试一试早睡早起，不用多久，良好的气色就会告诉你吗，这是对的。

尤其是对于女孩子来说，心情舒畅睡眠质量好，皮肤状态和整个人的状态会比经常熬夜的人好很多。那种因为休息不好而造成的疲惫感，是多少化妆品和护肤品都买不来的。

身体是革命的本钱，切勿不要因小失大。

2O17年我倒有个半年时间，每天睡2个到3小时，中午睡一下10分钟至3O分钟，真奇了怪，多一点时间都睡不着，凌晨2:30到3点准时出门锻练身体。身体没啥问题！正常人一个，我感觉每一个人都蕴藏这刚股潜能，否则，那此科研人才怎样出成果！此问题属个人见解，看到人发生猝死，倒很意处！

一个20多岁的成人每天睡10个小时才够正常吗？

众所周知，良好的睡眠质量对于大脑健康是极其重要的。如果睡眠不足或质量不高，肯定会对大脑产生不良影响，严重的可能影响大脑功能，导致患上神经衰弱等疾病。

美国心理学教授詹姆斯马斯博士曾指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。由此可见，良好的睡眠，不仅可以调节生理机能，维持神经系统平衡，更是生命中非常重要的一环。

至于正常不正常，主要看第二天精神状态，以不出现不良反应为参照，比如：四肢无力、头昏眼花等。如果没有以上反应，睡眠时间和质量就没有大的问题。不过，还是建议年轻人养成早睡早起的习惯，尽量少熬夜，早上7点钟以前起床，晚上11点左右上床睡觉。

一夜睡一个小时会怎么样？

一夜睡一个小时如果是偶尔一次的话没有什么问题。但是如果你连续这样熬夜，那么身体健康会出现很大的问题，比如你的头发会开始脱落，变成光顶，并且人也会因为熬夜激素分泌不均衡而变得肥胖起来，最重要的是你的容颜状态的改变，会产生大大的黑眼圈，严重影响你的颜值。

长期失眠，最近更严重了，每天睡二十分钟就醒了，怎么回事？

能把20分钟的睡眠时间都掐得那么准，说明对睡眠的关注不是一点点的严重，所以失眠就在所难免了。

要知道什么事情都可以努力获得，唯独睡眠不行，因为睡眠是人的本能，但凡本能的事情，都是顺其自然的事，强求不得，犹如人的呼吸，越关注呼吸，越发现呼吸不畅，就是这个道理。

心理学中有个墨菲定律，说的就是人的意识很奇怪，越关注什么就越放大什么，最后就失去什么，就像睡眠，你爱咋地咋地的时候，发现反而睡得香，而当我们关注入睡，关注睡眠时间，关注睡眠质量的时候，越是发现失眠严重。

所以针对失眠，调心是最好的，而调心的方法中，有一个反向思维方法，就是强制自己不睡觉，也就是一定逼着自己清醒，如此坚持24个小时，你不知不觉发现自己睡着了，因为你越是不想睡，越是睡着了，这就是人的意识，越关注越得不到，越不在意越是拥有。

其实不光是睡眠如此，人生境遇，又何尝不是这样呢？

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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我姐姐以前也失眠严重，后来我给她买了个很深泡脚桶，让她每天晚上睡觉前，坚持用温水泡脚。现在她睡眠改善了很多。

同时我觉得你可以去找中医给你把脉，用中药调理一下。也可以很好的改善，有些中医针炙穴位，也能让你睡眠很好。

我也是睡眠不好，心里有点儿事晚上就睡不着。2013春天的时候，早上4-5点就睡不着了，不知道怎么回事，记得以前也没有这样，到冬天的时候更睡不着了，挣着眼睛闭不上，整晚睡不着，非常难受。同事说我的脸色发黑暗，那段时间是最难过的，也不想吃饭，不用减肥都瘦了。我后来去看了中医，说是肝郁气滞，肝火旺盛，开了点中药调理了一段时间，好多了，能睡着觉了。你最好去医院找有经验的中医大夫看看，调理一段时间，会好的，祝你早日康复！

心肾不交也会影响睡觉的，还有脾胃不和也会失眠的，古人云：“脾不和则卧不安”还有心里有事，脑子里不停地想事，怎么也停不下来，翻来覆去地也睡不着。

总之，睡觉是人生中的大事，睡不好，会影响第二天生活工作学习的，长期下去，会把人折磨的要死，精神崩溃和抑郁的，所以要针对自己的情况去看中医调理一下，找一找心理医生说说心里话，调整一下自己的心态，会好一些的，不防去尝试一下了。