中午睡一个半小时正常吗？

中午午睡最好不要超过半小时，太短达不到休息的要求，太长醒后会出现睡不醒、无精打采的状态，保证半小时左右即可，能够有效的缓解疲劳，增强注意力，提高下午工作学习的效率。

如果晚上休息睡眠比较充足，午觉时还能睡一个半小时不排除是和身体虚弱有一定关系的，但是这种情况也是因人而异的，有些人午睡睡的时间是比较长的，如果没有出现其他不舒服症状，考虑应该是没有什么大碍

中午睡多久，对于每一个人来说没有固定的时间，有的人中午有时间，吃完午饭后可以睡一会，睡多久根据自身的实际情况，一个半小时事很正常的，而且睡醒后，下午工作或者学习都会更有精神，睡觉时间长短没有一个确切的限制，只要感觉下午做事不瞌睡，有精神就好。

一天睡10个小时怎么调整？

正常人一天睡够七八小时就足够了，如果一天睡眠达到十小时就有点睡眠过量了，需要调整了。首先可以白天午睡时间控制在十分钟到半小时之内，其他时间不要再睡着，可以躺着看看书，看看电视。其次，白天要有足够的运动量，可以在清早和傍晚跑步。最后，晚上睡觉时间不早太早，可以在11点左右睡觉，早上七点左右起床。

一天24小时睡多久合适？

每天睡八个小时，为最佳时间，这样身体能保持增加正确的状态人体的肝脏需要修养，所以说每天需要睡足八个小时且对人体各个机能和大脑都有充足的营养能养颜肌肤减少皱纹和雀斑以上都是瞎扯淡，请君一看笑笑就可以了，拜拜了你了

一天24小时的话，嗯，睡八睡八个小时，这比较正常合适呢不要睡得太多，睡太多了不行啊，睡太多了，头晕脑眼花了啊，睡八个小时正常睡眠是比较好人呢？

不要是睡得太多，睡得太多就昏昏沉沉的了啊，始终睡不醒的感觉，睡八个小时比较好的，也不要睡得太多了

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？

晚上十一点半睡，睡觉前的两个小时之内不吃夜宵，不喝水，不要让自己有很大的压力，心情放轻松自然就很好进入睡眠的。不过年轻人一般不会怎么失眠，除非有太多的心事，压力。

早上五点半起床，然后起来跑步半个多小时，跑步回来后冲个凉，接着做早餐吃，最后去上班。

中午午休半小时左右，不能睡太多，有时会越睡越累。这样午休后，一下午也会很有精神的。

关键是要有目标，心里头奔着目标前进，睡在少也会天天精神抖擞的。

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7-9小时，少年、幼儿可增加1-3个小时，到老年后睡眠可按7-9小时减少1-3小时，这是因为不同年龄段对睡眠时间的要求。保证充足的睡眠以利修复白天受损的细胞，为了身体健康，按不同年龄段保持充足的睡眠至关重要。

题中所述的“每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛”？这表明你还正当年轻精力旺盛，睡眠质量高，是健康的睡眠，好的睡眠是评价人体健康的一个重要标志。

我的观点是生命有度，时间有限，体质不同，切莫强求！

首先要说的是，人每天工作多长时间是有限度的，而且人和人的区别是很大的。我们的睡眠时间因人的体质的不同来决定的。天生睡眠少的人可以睡六个小时，也能保持精力充沛。而有的人则要超过八个小时才能恢复体力。因此说，人的体质是有差异的，我们不能勉强自己少睡觉。

第二，现在社会生活节奏和工作节奏都很紧张，我们希望用更多的时间创造自己美好的生活，但是人的精力是有限的。用减少休息时间来工作实际上是损害身体。

现代生活是和人的生命本质相背离的，比如说养殖场里边儿的鸡鸭，每天都要长时间忍受灯光的照射，因为那样以增加它的进食时间和增长速度。相同的，现代社会人也被要求增加自己的工作时间以增加工作效率及金钱。工业社会里的要求是违背生命本质的。这是现代社会压迫人的一个显著特征。

第三，从健康角度说，当人的身体不能承受更多的压力，或者说透支生命来工作的话，身体迟早会发生问题。与其如此，不如按照生命本来的节奏进行生活，不能勉强和强求自己。

我们生活的目的就是让生活变得更好。假如是生命受到了损害。我必然会降低我们生活的质量。即使有更多的时间去工作，结果那于事无补。所以，不能违背生命本来的面貌。强迫自己做无法达到的事情。

第四，什么信什么成功学教条。那些成功人士说什么别睡那么长的觉，死了有你睡的！这话听起来挺励志，然而心潮澎湃后是不是觉得也很无理？我们不懒惰可以，用压迫身体，减少休息时间换取成功，很可能事与愿违。新闻里，什么过劳死、猝死不就因为工作强度太大，老是加班造成的吗？请问，这样的自我激励有价值吗？

说一千道一万，勉为其难、强打精神的奋斗换来的不是成就，很可能是早衰的身体。莫要不顾规律和体能，做超出身体能力的事情了。

每天练习静坐就可以。精力旺盛的前提就是身体得到充分的休息，静坐可以达到这个目的。我在年轻的时候就开始打坐，一边上班一边上夜校，白天工作很累，但是，每天晚上静坐不到一小时，身体就休息过来了，头清目明。应该说每天睡眠时间6小时以内。现在年纪大了，打坐一会就会精神非常饱满，据说是打坐一小时，可以相当于4小时睡眠效果，你不妨一试。

这个问题问得很好，我试着从中医学建议人们睡子午觉的角度来聊一聊。首先，我们可以肯定的讲，每天只睡六小时，还可以保持一整天的充沛精力。其次，我们分析一下原因。我们都知道睡眠分深睡眠，浅睡眠两种，如果每晚的深睡眠和浅睡眠比例适当，一般深睡眠3-4小时，浅睡眠2-3小时，就可以是我们保持精力充沛。最后，我们谈一下如何通过睡子午觉来达到有效的睡眠，先说午觉，建议每天午饭后半小时左右睡一会，时间可以在15—30分钟，再说子觉，建议大家每晚10：30—11：00入睡，最晚不能超过11点，可以睡到早晨5-6点起床，这样一般每天保持6-7小时睡眠，可以让我们保持精力充沛，可以保养我们的身体。这就是中医学专家推荐的子午觉，也是大家一直羡慕中医专家身体健康，面色红润，精力旺盛的原因。

强烈推荐给大家，睡好子午觉，保一辈子安好！

如果每天睡8个小时，就一定能保持一整天都精力充沛吗？其实单独的保证睡眠时间是无法达到我们预期的睡眠效果，衡量一个人睡眠的好坏，一定要综合睡眠时间与睡眠质量来判断。

什么样的睡眠能够让我们精力充沛

实际上，因为日常会出睡眠门诊，在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短，但就是感到疲惫的病例，所以他们往往也不确定自己是不是失眠问题，所以这样的患者往往很少就医。那么这样的睡眠究竟是怎么回事呢？实际上如果睡眠时间足够长，但还是感到疲惫不堪，那很有可能是一个原因，睡眠治疗不好，多梦，夜晚醒觉次数多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒觉分割为一段一段的。

什么样的睡眠是好睡眠，如果睡眠时间相对固定，那么睡眠质量更好的睡眠一定会提供更多的精力，去面对新的一天的工作。如果睡眠时间不足成年人需要的7-8个小时，仅仅是每天只睡6个小时，那么如果睡眠质量足够好，当然也可以做到保持一整天的精力充沛。

如何让自己的睡眠质量提高呢？

在不使用辅助睡眠药物的前提下，对睡眠治疗帮助最大的无外乎改变我们不健康的睡眠习惯。

比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的，如果白天的睡眠更多，那么晚上对于睡眠的需求可能也就更少了，所以想要更好的睡眠，白天尽量减少小睡。

比如睡眠的环境避免强光的照射，因为光线总是能驱赶睡意。

比如入睡前2个小时不要运动，会影响睡眠质量。

比如上了床，就不要干与睡眠无关的事情，会影响睡眠。

比如入睡前不要摄入咖啡因等等可以让人兴奋的东西，会影响睡眠。

比如入睡前尽量不要想白天的事情，尤其是短时间解决不了的事情，这样只能加重焦虑情绪，而存在焦虑情绪，即使顺利入睡，仍然会出现明显多梦的表现，睡眠质量当然也会随之下降。

虽然我是一名医生，但我也并不建议所有入睡困难或者睡眠质量差的患者，都去服用辅助睡眠药物，因为很多时候我们纠正了错误的睡眠习惯，就会改善现有的睡眠质量。当然，如果真的难以入睡，或者睡眠治疗差无法改善，可能还是需要在医生的指导下服用辅助睡眠的药物。

感谢邀请！

想要只睡6个小时，还可以保持精力充沛的话，需要高质量睡眠和良好的身体状态。

1、高质量睡眠。是指睡眠的的质量高，让身体得到了足够的放松，大脑得到了充足的休息。

在定义上来说，高质量睡眠是指处于深度睡眠的时间比较长。

评价睡眠的好坏，要看处于深度睡眠的时间。如果处于深度睡眠时间短，即使睡的时间再长，也达不到精力充沛的效果。比如打鼾的人，引起起到狭窄，导致在睡眠时大脑得不到足够的氧气供应，所以白天还是哈气连天。

2、精力充沛的话，还需要有良好的身体状态。

什么是良好的身体状态？

除了没有疾病以外，身体也不能处于亚健康状态。比如压力大的人，经常熬夜、失眠的人等，这样也不属于良好的身体状态。

良好的身体状态包括身体的机能处于正常状态，比如身体的成份处于理想状态，肌肉量多，脂肪量少。

各个系统的运转都很正常。没有心理上的压力，没有负性情绪等。

一天才睡9个小时，整天上班想睡觉，睡眠严重不足怎么办？

普通人都是8.9个小时啊！而你睡9个小时，还觉得严重睡眠不足。那可能是以下两个方面；

1.睡眠质量不好，容易失眠

失眠由生活不规律，工作压力大，精神焦虑，贫血等原因造成的。轻度失眠

建议白天适量运动，放松心态，作息规律，睡前可以看书、泡脚，少接触电子产品等。饮食上常喝牛奶，小米红枣粥等，都有助于改善睡眠。严重者可以配合镇静安神药物治疗。

2.嗜睡的症状

轻微 嗜睡建以平时多补充营养，少睡懒觉，坚持体育锻炼会逐渐恢复，严重情况下建议及时到院进行诊治， 配合医生治疗。

以上个人观点希望帮到你。

大家有好的方法欢迎留言评论。谢谢！

我也是睡眠质量很差，失眠，多梦，白天总是想睡觉，感觉也没用什么好办法。

之前也吃过中药，太难喝了，吃不下去就没再继续。

我也知道自己的问题，贫血，身体不好，多病，还有因为原生家庭的原因，有忧郁倾向，总是爱超心。最近也一直在试着改变自己，什么都不要想，每天只管好一日三餐，带好孩子，可以多煲点各种糖水喝，心里不要有压力，身体是自己的，一切还是要靠自己。

不是睡不足，心态有问题，休息的时候想得太多，对工作不满意，没想好好干，工资得不到满足，时间长了，身体岀现压健康状态。

如果工作不顺心，介意你换一种喜欢的工作，天天开心快乐每一天！

你好，很高兴能回答你的问题。

看到你的问题，首先给我的感觉就是很是无语。

就目前医学上来讲，成年人通常的睡眠时间应该是七到八个小时。最佳的时间应该是晚上十一点到第二天早晨的六七点左右。随着年龄的增长，睡眠时间会变的越来越短。目前常见的问题是老年人睡眠时间非常短。甚至有些老人整夜“失眠”。

当然了，对于睡眠时间的长短，并没有统一的说法，还要因人而异，判断标准是以第二天睡醒后精神是否饱满，能否保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感就可以了。

你每天睡九个小时，却感觉到睡眠严重不足，所以刚开始我觉得很无语，但是后来又仔细想了想，你可能有以下问题：

目前有一种说法是把人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。简单来说就是处在这个睡眠状态之下，身体与大脑都全部得到了完全放松的状态。如果深睡眠时间不够，那么很有可能导致第二天身体会非常乏，会有一种睡不够的感觉。

题主所说的睡了九个小时，第二天还是觉得严重睡眠不足，很有可能是这种问题。

建议题主在睡眠之前，不要喝茶喝咖啡等兴奋神经的物品，也可以到正规的医院进行身体检查，先看看是否有其他疾病引起来的这种情况，或者找正规的中医院找中医调理一下身体也可以。

感谢阅读！

午睡一个半小时自然醒正常吗？

午睡一个半小时自然醒是非常正常的。

中医强调睡子午觉，子时大睡，午时小息。午睡时间半个小时到一个小时为宜。如果午睡时间过长，下午睡醒时整个人易困乏困倦，反应迟钝。且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。午睡一个半小时，也属正常。

我说一个半小时以后自然醒，这属于很正常的孩子和年老体弱的人，中午都需要休息一下，一补充体力，但是每个人睡眠的时间是不同的，有的人时间短，可能只需要几分钟就足够，有的人时间长，可能需要一个多小时，甚至两三个小时采购，这得因人而异

一夜睡一个小时会怎么样？

一夜睡一个小时如果是偶尔一次的话没有什么问题。但是如果你连续这样熬夜，那么身体健康会出现很大的问题，比如你的头发会开始脱落，变成光顶，并且人也会因为熬夜激素分泌不均衡而变得肥胖起来，最重要的是你的容颜状态的改变，会产生大大的黑眼圈，严重影响你的颜值。