高血糖患者能否通过空腹跑步来降低血糖？注意什么？

高血糖的人不可以采取空腹跑步的方法降低血糖，因为那样做极易出现低血糖。出现低血糖是十分危险的。轻的会出现冒虚汗，浑身乏力，啥也干不了，重的有生命危险。我是一个糖尿病患者，曾多次出现低血糖，深有体会，当低血糖那阵，就是吃些糖块，一时半会也缓不过来，真的很难受。

运动对降低血糖是效果的，但一定要适量运动，结合本人身体具体情况，最好在饭后半小时后运动，以走步为宜，达到6000一10000步即可。尽量有人陪伴，兜里装几块糖块，以备低血糖时急用。

患有糖尿病的人，在加强运动锻炼的同时，要在饮食上加以控制，更重要的要进行药物治疗，比如用二钾双胍、拜糖平以及打胰岛素等。只有综合施策才能最大限度推迟糖尿病人并发症的到来。

虽然跑步可以在某种程度上帮助降低血糖，但是如果一个人在空腹的情况下跑步锻炼，其血糖水平会呈现先降低，但是过后却会出现反跳升高的情况，如果在这样的情况下还强行运动，很容易会出现低血糖进而昏迷，是非常危险的。因此一般不建议患者空腹跑步。

高血糖患者运动的时候要注意：1、运动时间不宜过长；2、运动强度不宜过大，身体微微发汗即可；3、运动前热身，运动后拉伸。

首先，空腹指的是：8：00—12：00小时，没有进食，一般就是前一天晚上十点到第二天七点左右。其次，在起床的第一时间就开始监测血糖。而通过跑步，确实是可以降低血糖。但是，跑完步所测得的血糖值，不是空腹血糖值，可以说是没有任何的意义了；并且，对于高血糖患者来说，最怕的也是低血糖，经过一晚上的空腹时间，在早上空腹跑步，对于自身的健康也是不利的，运动量把握不好的话，容易出现低血糖，如果出现低血糖，又会反射性的升高血糖，不利于血糖控制。高血糖患者可以在三餐后，进行一个有氧运动，达到身体微微出汗即可。例如，打太极，慢跑等等。

糖尿病高血糖的控制不外以下几点：

第一，饮食控制，按照自己的活动量决定一天的热卡摄入量，分配给三餐。不能多食。一般情况下禁食甜食。食物类型选择升糖指数低的食物。

第二，科学运动，通过运动消耗自身脂肪，控制体重。单纯运动和饮食控制就可以使血糖降低一部分，但多数糖尿病患者不能达标。

第三，药物治疗。大多数病人需要服药，其中二甲双胍应自确诊开始即一直服用，对心脑血管有良好的保护作用。当然还有其他药物，包括各种类型的胰岛素。

总之，对糖尿病患者来说，科学运动必不可少，但不能代替饮食控制与药物。

不能！

一、若是糖尿病患者餐后，可以通过适量活动来增加肌肉对葡萄糖的利用和摄取，降低胰岛负担，改善血糖水平；同时，长时间跑步也可以减脂减重，当我们体内脂肪减少，体重下降之后，我们身体胰岛素抵抗的水平也会下降，同样我们血糖水平也会改善！

二、糖尿病患者空腹跑步时，我们机体不能提供足够的能量，脂肪就会大量分解，短时间脂肪不能完全利用，这时候脂肪的中间产物-酮体就会大量聚集，造成酮症酸中毒。

三、当时糖尿病最可怕的不是高血糖，而是低血糖！而我们知道糖尿病患者胰岛功能是有缺损的，主要是不能提供足够的胰岛素来降糖，但是同样胰高血糖素的分泌同样不足或有延迟，这时候能量供给不足，胰高血糖素分泌也不足，血糖就会达到很低的水平，严重时会危机生命！

综上，禁止糖尿病患者空腹跑步！

建议：尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

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高血糖患者就是日常所说的糖尿病患者，首先，要搞清楚糖尿病是怎么回事。

人体正常血糖值为3.9～6.0mmol/L，高于7.0mmol/L就要考虑糖尿病了，糖尿病是一组多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。长期的高血糖可引起多个系统损害，导致血管、心脏、神经、肾脏、眼等多个组织器官的慢性进行性损害。糖尿病过去典型症状是“三多一少”多尿、多饮、多食和体重减轻，由于现在生活条件的改善，很多患者已经不在有明显的典型症状。

糖尿病临床上有1型糖尿病、2型糖尿刚、其他特殊型糖尿病和妊娠糖尿病四个类型。最常见糖尿病类型是1型和2型

1、1型糖尿病又称之为胰岛素依赖性糖尿病，是由于胰岛B细胞破坏，胰岛素绝对缺乏引起（就是老百姓说的，这家伙挺想办事，就是没有办事的能力），多见于30岁一下年龄小的的人群，多数起病急剧，体重多正常或者显瘦，“三多一少”典型症状比较明显，容易发生糖尿病酮症酸中毒。这类患者，服用口服降糖药效果不明显，只有使用胰岛素治疗才能取得明显效果，而低血糖就是1型糖尿病最常见的并发症。

2、2型糖尿病又称非胰岛素依赖性糖尿病，是由于胰岛素抵抗，胰岛B细胞功能缺陷引起（就是老百姓说的，这家伙有办事的能力，就是找不到办事的方法），多见于年龄较大40岁以上的人群，多数起病缓慢不易被察觉，体重多数较胖，“三多一少”症状不典型或者没有症状，容易并发高渗性昏迷。这类患者一般以终身口服药物为主，低血糖并发症状少见。

高血糖患者能否通过空腹跑步来降低血糖？应该注意什么？

有以上两个简单叙述，可以看出来，首先要确认属于那个类型的高血糖？1型糖尿病绝对不能空腹跑步，容易诱发低血糖。2型糖尿病由于患者较胖，平时治疗都有控制饮食，减轻体重，适当运动来预防糖尿病的方法，可以较少时间空腹慢走。

糖尿病的综合治疗原则：控制饮食、减轻体重或避免肥胖、进行适当活动、合理应用口服降糖药及必要时注射胰岛素。

个人一点治疗建议，如有不当之处，可共同学习，谢谢

高血糖患者的日常饮食，要做好哪些方面可以降低血糖？

高血糖患者日常饮食中降低血糖的主要措施有：

1、饮食摄入过量会引起血糖升高，因此首先就是要控制饮食摄入总量，防止摄入超标。

2、在控制饮食总摄入量的情况下，还要限制血糖生成指数较高的食物的摄入，如米饭、面条、稀粥、油条等主食，各种甜食等。每天摄入主食大约是5-8两，要注意粗细搭配，增加燕麦、荞麦、玉米、糙米等粗杂粮的摄入，替代一部分细粮。主食要和蔬菜、肉类等食物搭配食用，可以降低食物的血糖生成指数。

3、少吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物内脏、烤鱼、烤肉、薯片、薯条等，以免引起血脂升高及体重增加。

4、增加膳食纤维的摄入，除了粗杂粮以为，要多吃蔬菜，每天至少要吃一斤蔬菜。

5、每天适量吃一些瘦肉、牛奶和豆制品。

6、在总摄入量不变的基础上，可少量多餐，从一日三餐中分出一部分食物用于加餐。

7、如果是空腹血糖升高，并且夜间没有出现低血糖，就要注意晚间加餐量不可过大。

血糖太高怎么降？

目前临床上对于高血糖的治疗办法主要是控制病情发展。具体需要服用相关的降糖药物，同时在日常生活中还要注意少吃米面，不吃甜食。少吃肉，少吃油，以叶菜为主，三餐只能吃七成饱，少吃多餐，饭后要多活动，一定要控制糖分的摄入量，否则可能会造成糖尿病或肾病。

血糖偏高6.4怎么才能快速，健康的降到正常值？

这个的血糖值不是很高，建议做到以下，用食疗的方法降：做到以下几点：

1，首先在饮食吃一些有助于降血糖的食物。

2，吃些洋葱、黑木耳、苦瓜、南瓜等食物。

3，生活中多做有氧运动，跑步、骑自行车、游泳等都可以。注意事项：不要吃含糖量高的食物，像巧克力、冰淇淋等。不要熬夜、保证睡眠、保持一个良好的心态。

血糖高，应该怎样降下来？

您好！

血糖是指人体血中的葡萄糖称为血糖。

血糖高是指因为精神紧张或疾病时而使肾上腺素分泌增加后血糖的升高。

血糖高后该怎样降下来？

1 饮食多食用粗制米和其他一些杂粮，不能食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其含糖的食物和饮料。

2 要合理进行有规律的合适运动，并且要长期坚持。

3 选择口服降糖药治疗；

4 选择胰岛素治疗；

血糖高怎么降？

血糖高想要降低可以采用控制饮食、适当运动、监测血糖、药物治疗等多种手段。

1. 控制饮食：保持营养均衡的膳食、多食用粗粮和富含纤维的蔬菜、低糖低盐低脂肪饮食、定时定量进餐、禁止饮酒等。
   

1. 适当运动：保持规律的运动，心肺功能正常者应进行中等强度的有氧运动，如快走、太极拳、骑车、乒乓球等，并进行适度的抗阻运动。
   

1. 监测血糖：可以应用血糖仪进行自我监测，有助于控制血糖达标。
   

1. 药物治疗：口服抗糖尿病药物或应用胰岛素治疗。常用的口服降糖药包括磺脲类药物、双胍类药物、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂、非磺脲类促胰岛素分泌物、二肽基肽酶抑制剂、胆汁酸螯合剂等。
   

其中，饮食、运动是基石。降血糖时要注意防止低血糖。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲审核

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谢邀。

首先恭喜您也成为一名光荣伟大的宝妈。您血糖偏高，多半妊娠期血糖也高，虽然医生没有诊断为糖尿病，但推测也应该属于糖尿病前期，即空腹血糖受损或者糖耐量降低，体现在血糖值上，空腹血糖在6.1~7.0之间。此时不得不说，您已经进入对抗血糖的战斗之中！

每天水果不能吃，只吃蔬菜，饭要少吃是一种保守负责的建议。为什么有这个建议，看我下面您或许会释然很多。万变不离其宗，其实关于降糖的所有建议都离不开这些原则：

1、监测是手段

现在有许多简便易用的血糖仪可以协助我们监测血糖。知道血糖即可以为我们下一步采取怎样的饮食提供修正意见，而且可以知道我们血糖降低到什么程度，是目标的达成。正常血糖值：空腹血糖，3.9mmol~6.1mmol，记下来可以随时对照。

2、生活方式改善是下降基础

糖尿病是一种生活方式疾病，其改善离不开生活方式的改变。饮食上平衡膳食，定时定量，少量多餐，同时辅以身体锻炼，二者并驾齐驱，共同降低血糖。原则遵守，但在实际操作中我们也有许多小窍门。水果因为含糖量高，所以被列入了“黑名单”，但我们可以把一个大水果切成小块，一次吃一点，选择一些糖分含量没有那么高的水果，这些都是可以的。同样，主食上我们食用粗细结合的杂面馒头等也可以帮助我们改善血糖。

3、应用药物做辅助

目前，主流的降糖药物有二甲双胍，拜糖平，格列等，这些药物的使用实在改善生活方式后仍不能获得良好降血糖效果时候，并在医生指导下使用。

当然，降糖非一日之功，树立信心是关键。答主与您共勉，加油~

ps：我自己也做了一些文章讲述关于糖尿病的知识，欢迎关注！

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

这要看血糖高到什么程度，如果只是轻度的偏高，大夫说的没错，你应该严格控制饮食，加强运动，合理用药，必要时应加量。

如果血糖高的很多，持续不降，应考虑住院，考虑用胰岛素强化治疗。

如果是宝妈的话，还是主要通过饮食和生活习惯来降糖，必要时才用药物。

一、饮食上可以吃洋葱和紫菜等

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

二、调节好自己的心情

如果自己经常生活在精神压力比较大，或者是有压迫感的情绪当中的话，那么不利于稳定好自己的血糖以及血压。

三、积极治疗

很多疾病都会导致血糖升高，比如感冒，感染等都会引起体内肾上腺素的增加，所以出现这些疾病，我们一定要积极的治疗，从源头上保持血糖的平稳。而当血糖较高时，也要及时使用降血糖药物。

孕妇血糖高吃什么可以降血糖？

在怀孕期间出现血糖增高的现象，应该减少糖类的摄入，多吃一些紫菜，苦瓜，胡萝卜等等这些食物有助于降低血糖。另外在日常生活中也要多注意一些，不要吃过多的淀粉类食物，淀粉类食物分解之后会产生很多的糖类，这样也会使体内的血糖增高。