快速降低甘油三酯的秘诀,仓配一体,时效速达

admin 2024-11-19 技术降本 7 次浏览 0个评论

甘油三酯偏高怎么能降下来？

如果甘油三酯超过一定值。称为高甘油三酯血症。高甘油三酯血症与正常饮食密切相关，因此，如果甘油三酯升高，应首先调整饮食。要注意低盐、低脂肪饮食，饮食清淡，不吃脂肪，尽量避免食用含有动物油和植物油的食物。同时还要注意锻炼，根据自己的身体状况，坚持锻炼

血脂怎么降会更快？

血脂怎么降会更快？

如果您按正确程序做了血脂检查，被确诊为“高血脂症”后，光靠饮食和运动是无法让血脂保持正常的，医生通常会建议患者服用他汀类降脂药物。多项研究和临床数据证明，瑞舒伐他汀对高血脂症患者、冠心病并伴高胆固醇的患者、糖尿病伴高胆固醇的患者以及急性冠状动脉综合症(ACS)伴高胆固醇的患者都有强效降脂效果和良好的安全耐受性，其不仅能显著降低胆固醇，还具有抗炎、保护血管内皮功能等作用，对心脏也很有好处。具体到个人，还要让医生根据自身的血脂水平调整用药。只要合理应用，是能把血脂控制在理想的水平的。

调脂，药不能停

对很多人来说，高血脂症是伴随一生的。绝大部分高血脂人群都有代谢异常因素，一旦饮食稍不规律或停用降脂药，血脂马上反弹。所以，必须在控制饮食的同时，坚持长期服药。如果您在节日期间打乱了平日的用药规律，造成血脂升高，节后应该立即恢复之前的用药习惯。如果用药一段时间后血脂依然居高不下，请立即就医，切勿自行增减药物或换药！

饮食运动要跟上

饮食要遵循“四低一高”原则。即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。严格控制饱和脂肪和肉类食品，多吃新鲜蔬菜，水果和优质蛋白质。饮食上要注意少盐少油。戒烟限酒。如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。坚持运动。每天30分钟以上中等强度有氧运动，每周5天～7天。间隔的时间最好不要超过1天。

血脂越低越好吗？

血脂偏低往往是长期营养不良或慢性消耗性疾病、肿瘤恶病质的危险信号，需引起重视和警惕。而有的人为了快速降脂，擅自增大药量，还可能出现肝功能损害、横纹肌溶解等不良反应。因此血脂的控制目标应该由专业医师根据病情确定，可不是越低越好。

降血脂，保健品不能替代药物

有些人担心药物有副作用而不敢吃药，改吃保健品。首先要明确，高血脂症是疾病，使用他汀或其他降脂药物对症治疗，才能有效控制血脂水平。而保健品只是营养补充剂，没有治疗的作用。甚至市场上一些有关降脂的保健品成分不清，疗效不确切，还可能非法添加了用量超过安全范围的西药，存在安全隐患，不建议使用。其次，正规的他汀类药物副作用几率都在1%以下，比较安全。只要遵医嘱服用，就不必过分担心。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血脂的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

【专业医生为您做解答】

这个问题问的很笼统，血脂是血液中各种脂肪的总称，实际上有不同的成分，比如血脂检查会分为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白质等等，不同的脂肪来源不同，控制的措施和方法也不一样，并非很多人认为的是在饮食上过于油腻而导致，也并非不吃肉就能降下来，比如：

血脂中最容易升高的一项是甘油三酯，甘油三酯确实是与日常饮食密切相关的脂肪，但并非直接来源于食物，而是肝脏将从食物中吸收到的脂肪酸与葡萄糖分解后产生的甘油合成在一起而来，因此要减少甘油三酯的合成，饮食是既要减少脂肪类食物比如肥肉的摄入，又要控制高碳水化合物食物比如米面等主食的摄入，从两方面来进行控制才能有效控制甘油三酯的合成，且做到合理饮食甘油三酯很快会有大幅的下降。

而胆固醇则非如此，体内的胆固醇80%是由肝脏合成的，且合成原料是胆固醇分解利用后的产物；只有20%来源于日常食物，且食物中如果胆固醇含量较高，则机体对食物中胆固醇的吸收率会下降，尽可能减少对胆固醇的吸收。因此如果是血脂中胆固醇一项升高，仅仅通过控制饮食往往达不到胆固醇很快下降的效果，因为其升高的原因是自身合成胆固醇功能异常所致，常需要服用降脂药来实现。之所以高胆固醇的人要少吃胆固醇类的食物，是因为本身合成的胆固醇水平已经处于较高水平，从食物中最摄取胆固醇将使高胆固醇更加难以控制。

因此，要快速把血脂降下来，要根据血脂不同的成分来采取措施。但不管怎样，合理饮食都是要做到的，同时还应当多做运动，运动可以调节改善全身各项机能，增强对血脂的利用；还要按时作息不熬夜，因为人体脂肪的合成在夜间最为旺盛，该睡不睡会促进脂肪的合成；再有就是戒除烟酒，尤其是饮酒导致的酒精性脂肪肝对肝细胞的损伤很大，造成了脂肪合成过多，是血脂升高的主要原因之一。

总之，高血脂的干预治疗中，养成良好的生活习惯是基础，对于胆固醇的升高要想尽快降下来，目前的建议是及时服用降脂药。

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楼主在提问中问:血脂怎么降会更快？送给您四个字:少吃多动，血脂很快就会降下来，并且是一种安全健康的降脂方式。

做什么事情都要有毅力，有恒心，能够坚持才能有效果。并且每个人血脂高的原因都不一样，有的是吃的过于油腻，有的是运动太少，还有的是你是内分泌引起来的。所以说，要想快速降血脂，应该采取综合性的措施。具体来说，可以从以下几个方面做起:

一、每天都要进行适量的运动，并且要坚持下去。为了降血脂而进行的运动不能太小，太小起不到降脂的作用。运动量一定要与自己的身体情况相结合，不可超过自己身体的承受程度，要不然会造成关节或者是肌肉的损伤，那就得不偿失了。

二、合理膳食。合理膳食是指既要吃的全面保证身体各种营养物质的需求。又不能吃的过多、过饱或者是含热量过大。特别是晚餐吃七八分饱即可，因为晚饭后接着是一个长的睡眠时间。吃进去的食物被吸收之后，得不到消耗，就会堆积在体内形成脂肪。

三、配合降脂药物。如果是血脂非常的高，可以在进行运动和饮食降脂的同时，配合降血脂的药物，但这时候一定要在医生的指导下进行服药。切不可自己选择或者是自行加量减量，以及调整服药的剂量和时间。

四、保持心态平和。高血脂并不可怕，只要我们认识到它的危害性，并及时地通过改善生活方式，运动方式等进行血脂再调整，把血脂降至正常范围以内就可以。所以说不要因为血脂高而整天担惊受怕。

综上所述，通过合理饮食，适量运动辅以降血脂的药物，只要能够引起足够的重视，并且坚持下去，血脂很快就会降到正常，也能把高血脂对身体的影响减少到最低。

这个问题，很明显，服用药物会更快！

不过，我想如果服用药物和改变不良生活方式与饮食习惯相结合，这样会更理想。

血脂，是血浆中中性脂肪和类脂的总称，它的变化与膳食脂肪与脂肪酸的摄入、碳水化合物的构成以及微量元素、维生素等的摄入都会有影响，所以降血脂饮食治疗是很重要的。

即便是服用药物降脂的同时，饮食疗法也要同时进行，才能更好的提高药物的疗效。最重要的还能改善糖耐量，恢复胰岛素功能和减轻体重。

那饮食治疗该如何做呢？

1、食物要多样化，谷类中要粗细搭配，可适量增加富含膳食纤维的粗粮类，比如:玉米、燕麦等，少食单糖、蔗糖和甜食。

2、多吃新鲜蔬果，蔬菜中深色蔬菜要占到一半，多食葱蒜类以及菌藻类，比如:洋葱、大蒜、木耳、香菇等。由于这些食物富含有机硫化合物和多糖物质，对降低血清TC及防止动脉硬化有作用。

3、常吃奶类、豆类或其制品，豆类富含不饱和脂肪酸，钙、维生素B1，维生素B2以及烟酸等，对降胆固醇有帮助。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉荤油、动物内脏、人造黄油、奶油点心等，多吃海产品尤其是深海鱼，增加n-3多不饱和脂肪酸EPA、DHA的摄入，能明显的降低血甘油三酯、以及血浆胆固醇，而且增加高密度脂蛋白。

5、增加活动量，保持能量的摄入，避免肥胖或超重。

6、吃清淡少盐少油的食物，适量喝茶，茶叶中的茶多酚可减少肠内胆固醇的吸收，降低血液胆固醇，降低体脂和肝内脂肪聚集。除此之外，还可以饮用保健类茶饮，比如绞股蓝茶、杜仲茶、苦瓜茶等辅助降脂。

谢谢邀请。生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。血脂升高，脂质会在真皮内沉积并且引起黄色瘤，其主要表现是局限性皮肤的隆凸起，会呈现出黄色、棕红色或者橘黄色的结节。另外血液当中的低密度脂蛋白胆固醇升高之后，还会导致一些重要脏器出现动脉硬化，例如您知道的冠状动脉硬化、肾动脉硬化、脑动脉硬化等病症，这些病症在轻微时不会有特殊的临床表现，但是严重时就会导致对应脏器缺血缺氧发生相关的临床症状，例如心绞痛和脑梗死等严重问题。正因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们没一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要“药物+饮食、生活方式”双方面结合共同降血脂。科学降血脂，您该这样做。

靠谱快速降血脂，您应该这样做：

对于“降血脂”这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。想要降血脂，需要您通过“改变不健康的生活方式+药物治疗”两方面共同下手。首先，靠改善饮食和生活方式来调节血脂，甘油三酯受到饮食、肥胖程度以及不健康生活习惯的影响很大，您各位首先应该调整饮食的摄入模式，增素少荤，拒绝食用荤油和动物肥肉等含有饱和脂肪酸的食物，少食多餐，控制总能量摄入；增加每日的活动量，促进能量的代谢，保持健康体重；戒烟戒酒，拒绝久坐不动、熬夜、长期不开心不健康生活习惯，帮助降低血脂。在调节饮食和生活方式后，如果“血脂平稳的效果”还是不理想，请您使用药物降低血脂，一般贝特类药物（比如非诺贝特）可以有效降低甘油三酯；对于低密度脂蛋白胆固醇来说，不健康生活方式的改善对其有一定的调节作用，但是它的升高更多和自身代谢异常有关系，需要“他汀类药物”控制血脂，倘若效果不佳，可以加用依折麦布或者PCSK9抑制剂。

高血脂和其他疾病不一样，它需要通过生活方式的调节和药物治疗共同下手，帮助您维持稳定的健康血脂。

降低血脂，建议您吃点“健康脂肪”：

食物当中的“好脂肪”就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”，这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质，这些物质在体内不能自己合成，必须要从食物中获取。

每日可以吃一小把坚果：

坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，另外还含有维生素E、植物甾醇等物质，它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。

当然，每日食用应适量，过量反而会增加肥胖的发病风险。

每周可以吃两次深海鱼肉：

深海鱼中富含“DHA和EPA”，这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。这其中，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高，建议各位每周吃鱼280—525克。

将您的食用油换成植物油：

拒绝食用动物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入量，改换食用不同的植物油，推进心脑血管健康。

预防高血脂，请您从“生活方式的调节+药物治疗”两方面下手；推进心脑血管健康，愿您的生活不被血脂问题困扰。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

血脂主要观察四项指标，其中三项指标升高后会增加心血管疾病发病风险，因此应给予降血脂治疗；其中一项指标降低后会增加心血管疾病发病风险，因此并非所有的血脂指标均需要降低。那么，发现血脂异常后该如何治疗呢？接下来，医学莘将为您解析。

血脂异常是心脑血管疾病的罪魁祸首，我们所熟知的脑卒中、心肌梗死等疾病，均可由血脂异常引起。血脂异常后主要引起动脉粥样硬化，使心脏的冠状动脉、头颈部动脉管腔逐渐变窄，相应脏器血供显著减少，严重时可发生心肌梗死、脑梗死；同时血脂异常也是动脉斑块的主要促成因素，动脉斑块分为稳定性斑块与不稳定性斑块，稳定性斑块危险性相对较低，不稳定性斑块危险性相对较高，易发生破裂风险，一旦破裂易诱发血栓形成，从而也可引起重要器官梗死。血脂中不同的成员对心血管的影响也不一样，因此，拿到一份血脂检查报告单后，我们应按血脂升高的类型制定治疗方案。

低密度脂蛋白胆固醇：该项指标在血脂检查报告单上简写为“LDL-C”，它是血脂四项指标中关注度最高、危险系数最高的成员，无论是动脉粥样硬化，还是动脉斑块，均与它密切相关，因此我们应重点关注。LDL-C的正常范围为低于3.4mmol/L，但若合并了动脉粥样硬化性心血管疾病如脑卒中、冠心病等，应将该项指标降至1.8mmol/L以下；若为未合并这些疾病，经专科医生评估后未来十年发生心血管疾病的危险因素较高，则应将其控制在2.6mmol/L，该指标的降低主要在改变生活方式给予他汀类药物治疗。

高密度脂蛋白胆固醇：该项指标在血脂检查报告单上简写为“HDL-C”，它的作用与低密度脂蛋白胆固醇恰好相反，它可保护心血管。低密度脂蛋白胆固醇主要将胆固醇从肝脏转运至动脉内膜下，加速动脉斑块的形成；高密度脂蛋白胆固醇则主要将胆固醇从动脉内膜下转运至肝脏，因此可减轻心血管病变。正常情况下HDL-C不应低于1.15mmol/L（注：不同的医院该值可能有所差异），发现HDL-C降低以后，目前尚无特效药可用，因为其它降脂药对它的作用甚微，主要通过改变生活方式升高该项指标，包括低脂、低胆固醇饮食，增加运动、减轻体重、限制饮酒等。

总胆固醇：该项指标在血脂检查报告单上简写为“TC”，它升高后也可增加心血管疾病的发生风险，但对心血管疾病预后判断的精准性不及低密度脂蛋白胆固醇，因此我们通常以低密度脂蛋白胆固醇作为主要观测与预测指标，但总胆固醇超过7.2mmol/L以后，未来发生心血管事件的风险也较高，因此应在改变生活方式的基础上，给予药物降脂治疗，药物可选择他汀类，建议选择中等强度他汀，如5-10mg瑞舒伐他汀或10-20mg阿托伐他汀，在发挥降脂疗效的同时，可减少他汀类药物不良反应，如转氨酶异常、肌肉损害、新发糖尿病等。

甘油三酯：该项指标在血脂检查报告单上简写为“TG”，甘油三酯对动脉的损害相对较轻，当其位于2.3-5.6mmol/L，可促进动脉粥样硬化的发生，但此时治疗以干预低密度脂蛋白胆固醇为主；但当甘油三酯超过5.6mmol/L，则应提高警惕，因为此时发生急性胰腺炎的风险大幅升高，此时的治疗与前几项指标均不同，应给予贝特类降脂药，尽量将甘油三酯控制在合理范围，该项指标的正常范围为1.7mmol/L。需要注意的是：肥胖、高脂饮食、酗酒、缺乏运动均可升高甘油三酯，因此减轻体重、控制饮食、增加运动、戒酒也可改善甘油三酯。

综上，血脂指标升高的类型不同，处理措施也不同，低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯升高后易增加心血管疾病风险，因此应采取降脂治疗；高密度脂蛋白胆固醇降低后可增加心血管疾病发病风险，此时应通过改变生活方式升高该项指标，并非所有的血脂指标均以降低为准。

感谢大家的阅读！

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

首先需要改善饮食结构，减少总能量的摄入，限制饱和脂肪酸的摄入，优先选择不饱和脂肪酸的食物，补充可溶性膳食纤维。增加运动量（每周150分钟中等强度锻炼），戒烟戒酒、限盐，控制体重（BMI<24）和腰围（男小于90cm，女小于85cm）。如果通过改善生活方式仍高的话，可以考虑药物治疗，以胆固醇和低密度脂蛋白升高为主可以选用他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，以甘油三酯升高为主的可以选择贝特类药物，比如非诺贝特。

一般来说，高血脂除了与遗传因素有关之外，与一个人的生活方式也有很大的关系。要想血脂降得快，首先要改变饮食结构，减少油脂性食物的摄入。

大家都知道，油脂性的食物有肥肉、坚果、炒菜的油、吃烤鸭或鸡的皮下脂肪，都可能会引起甘油三酯增高；所以，饮食上一定要注意清淡少油，合理搭配，多吃含纤维素高的绿色蔬菜和瓜果类，才能够使血脂降下来；

另外最重要的一点，改变懒惰的毛病，让自己动起来。规律的运动，大量的出汗，都能代谢掉大量的油脂。当然，偶尔一两顿油脂高没有关系，加强运动也不会在体内囤积，需要注意的是长期饮食不健康所引起的血脂问题，通过生活方式的干预完全可以管理好；

如果生活方式控制不好，那就只能靠药物来干预管理你的血脂了。不过，市面上所有降血脂的药物，都会对你的肝肾造成一定的损伤。如果血脂太高，你不得不服用某种药物，我觉得最好选择茶族胶囊和卵磷脂。

最终，降低血脂异常是生活方式的干预，还是药物的治疗，都应该根据自己的情况去选择。

甘油三酯降不下来怎么办？

甘油三酯高怎么降下来？

甘油三酯高可以用生活方式调理，如果无法恢复正常水平，需要在医生指导下使用贝特类等药物。

针对病因进行治疗。找出导致血清甘油三酯升高的原因，常见原因包括肥胖、运动过少、吸烟、酗酒、饮食过量或饮食结构不合理等。建议控制体重，适量运动，适当饮酒。合理饮食主要包括低脂饮食，避免过多饱和脂肪酸的摄入。多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

如果经过合理的生活方式干预以后，甘油三酯仍不达标，要在医生的指导下进行药物治疗，一般应该吃贝特类的药物，如非诺贝特。此外，还有烟酸、普罗布考、他汀类的降脂药物。

本内容由湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文审核

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甘油三酯是血液中脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。正常情况下，血浆中的甘油三酯会保持着一种动态平衡的状态，当这个“动态平衡”被打破，通常就是人体中血清甘油三酯偏高了，如果不能及时“阻止”，会人体产生极大的危害。

血清甘油三酯测定是血脂分析的常规项目，当血清甘油三酯偏高时，会造成血液粘稠，使得过多的脂质在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，血流变慢，从而加速堵塞血管的进程，严重时血流中断。此外，阻塞物脱落还能造成血栓，对人体的损伤都是很严重的。发生在心脏可引起冠心病、心梗；在大脑可引起脑卒中、中风；在眼底会引起视力下降，失明；发生在下肢会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死。

要想较好地将血清甘油三酯降下来，首先你得了解它的形成原因。医学上认为，血浆中的甘油三酯的来源主要有两种：外源性——由食物中摄取的脂肪于肠道内，在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。内源性——体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织。

1、控制肉类食物的摄入，尤其是红肉和肥肉

比如肥肉、动物内脏、红肉等等需要控制，同时细粮也需要控制，可以增加粗粮杂粮，水果蔬菜，鱼类这样的饮食才能控制甘油三酯。

2、合理使用药食同源性食物降甘油三酯

药食同源性食物如荞麦米、霜干桑叶、槐米、菊花、枸杞、决明子等，含有丰富的芦丁和亚油酸、微量元素、植物多糖（桑叶多糖、枸杞多糖）、芦丁、大黄酚、大黄素等成分，能降低血液粘稠度，保持血管通透干净，从而降低血清甘油三酯浓度，保持血管的弹性。将这些食材搭配后，添加益生菌制成荞麦·桑叶复合液，可达到1+1＞2的效果，非常适合调理甘油三酯用。

3、适度运动不能少

饮食健康很重要，但同时要配合有效的有氧运动，不能三天打鱼两天晒网，这样全面的健康生活更有利于控制甘油三酯，利于预防心脑血管疾病。

运动能降甘油三酯偏高吗？

多运动多锻炼，可以降低甘油三酯的，平时也要注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，可以适当多吃点新鲜的蔬菜，如果是甘油三酯太高了，还可以口服药物治疗，一般可以口服菲洛贝特片降低甘油三酯，按时吃药，一个月后可以去医院复查一下血脂。

降甘油三酯特效药，怎样降低甘油三酯？

身体出现甘油三酯的含量偏高，有可能是身体的营养过剩引起的血脂浓度比较高引起的甘油三酯偏高引起的症状，是需要平时注意病人的饮食卫生进行预防身体的血脂浓度进一步升高，注意少吃油腻的东西，避免身体想暴饮暴食，配合使用调节身体血脂浓度的药物进行控制甘油三酯偏高。

如何用物理方法降低甘油三脂？

现在我们已经知道，血脂异常是导致心血管系统疾病的最主要的危险因素之一。而甘油三酯升高和高密度脂蛋白胆固醇的降低是血脂异常最主要的原因，所以对于高甘油三脂患者，积控制血脂非常重要。

对于高甘油三酯血症的患者来说。，控制高甘油三酯无非就是两个方面，一个是通过生活方式的改变，另外一个就是使用药物的治疗。目前已知肥胖，糖尿病，酗酒，药物甲状腺功能的亢进，身肾上腺皮质功能亢进等等都可继发高甘油三脂血症。

改变生活方式应该作为治疗的基础。首先应该控制体重，超重或者肥胖的患者，如果体重下降，甘油三酯也是可以下降的。BMI≥24为超重，BMI大于等于28就属于肥胖，所以控制BMI正常是第一步。

其次，要有合理的饮食，通过控制总热量，碳水化合物的摄入，增加蔬菜优质蛋白摄入，可降低甘油三酯。另外要限制饮酒，酒精以导致甘油三酯升高，重度甘油三酯升高者应该立即戒酒，没有饮酒习惯者，不要饮酒，有饮酒习惯的，控制每日酒精摄入量。每天进行一定量的体育运动，有助于降低甘油三酯。建议每日至少30分钟以上的中等强度有氧运动，每周保持5次，比如快走，骑车，爬楼梯等运动都是可以的，对于肥胖者，运动时间和量应该更大一些。

通过调节生活方式的方法，甘油三酯不达标的就要使用药物，常用的药物有他汀类，贝特类，烟酸类等。他汀对高胆固醇血脂降低有较好效果，但是对甘油三酯作用比贝特类及烟酸类要弱。药物的具体选择和使用可以参见我之前的相关文章。

血脂达到5.9降不下来该怎么治疗？

只能说说理念了。其实大家都知道。我强调的是：

1、精神意志上就是要从长远地看坚持坚决地控制血脂。

2、要做好饮食和运动（用药就不说了，请参考其它答）。特别强调运动增肌，为什么？就是通过运动增肌把代谢水平提上去，消耗更多的脂肪！这是最根本和长期有效的。

血脂高注意饮食习惯，不要吃过于肥腻的东西，另外多喝水，补充维生素，多吃蔬菜，饮食清淡。另外还可以喝点葛根茶或者葛根粉，因为野生的葛根含有黄铜类化合物可以降血脂，降血压。这也不是什么大病，平时多注意就一定会降下来的，不用太过于担心。

三高本人认为就血脂好调。饮食规律，清淡为主，多活动，禁食宵夜，晚餐尽量19点之前吃完。或者中药包外敷推荐分享给你（身边人有的三高都调理好了），我也在用（颈椎不好有点堵）😋️早日康复，健康最重要！

其实血脂高一般会有两方面的原因。第一方面的原因是脂肪代谢的问题和本身的一些基础病有关系。比方说甲减等代谢性疾病会妨碍脂肪的代谢。另一方面那就是饮食的问题了，肯定是平时饮食油腻的东西吃得太多高能量的东西吃得太多，要清淡饮食，要多吃蔬菜水果，这样才能解决血脂高的问题。如果血脂高的不是太多的话，建议单纯控制饮食就可以了。如果高出正常值的一倍以上，那么就要建议用药物治疗。药物治疗一般用两类降脂药，一类是他汀类降脂药，一类是贝特类的降脂药。他汀类降脂药，对降胆固醇效果比较好。贝特类的降脂药对降甘油三酯效果比较好。建议要坚持用药三个月以上。如果有心梗脑梗，颈动脉斑块等基础病的话。那就要建议长期用降脂药控制斑块。