米饭在嘴里嚼到什么程度，再开始吃菜比较合适？

如果想有饱腹感的话，一定要嚼30下左右，要减肥的女生，这样吃饭，不管是吃米饭还是吃其他东西，比如高热量的食物火锅烤肉之类，每口食物都嚼30下，吃一点就会饱。米饭和菜，营养师是建议分开来吃，这样肠胃吸收更有效。

一口青菜要咀嚼多少次？

一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。对于这样的人，可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物，例如在煮饭熬粥时，可以适当加入玉米、燕麦

一口馒头嚼多少下？

答：一口馒头爵多少下这个问题，就要看一个人的吃饭快还是慢，男同志通常吃饭快一点，可能嚼三至四下就完事咽下肚了，女同志吃饭就和男同志不一样了，女同志正常要比男同志吃饭慢一点，女同志吃一口馒头很可能要五至六下才能咽下肚。

一口饭嚼30下有何好处？

一口饭嚼30下有控制食欲减轻体重的好处。

因为胃里大脑还有一段距离，胃要把吃饱的信号传递给大脑需要一点时间，如果吃太快等信号到达大脑时，胃已经撑满了，容易吃撑，细嚼慢咽就可以有效避免这种情况发生。

一口饭最好嚼几次？

15次左右最合适。

吃饭太快没有咀嚼几下就吞咽了，一个是“狼吞虎咽”食物太保持原样对肠胃不好，二是大脑还来不及传递吃饱了的信号而致吃的太多不利于减重减肥。吃饭太慢又容易热菜冷吃，味同嚼蜡，越吃越索然无味儿。因此，每口饭咀嚼15次左右是最合适的

一口饭嚼几下？

大人嚼最多五下就可以吞咽下去，但也也以胡囵吞枣的呑下去，如果是粥的话嚼一到两下就可以吞下去了。老人的话嚼十次就可以了，小孩子跟老人一样嚼七八次十次这样就可以了。病人的话就要慢嚼细咽了，必尽肠胃不好的人不慢嚼就不容易消化啦！都是因人而异的啦

吃饭的时候建议细嚼慢咽，正常建议每次吃饭，一口饭咀嚼10~20次是最好的，口腔中有唾液淀粉酶，可以对食物做一个初步的消化。

多咀嚼食物，细嚼慢咽还可以避免血糖升高太快，起到稳定血糖的作用，也能控制体重的增长，还可以避免吃的过多。

嚼30次左右最理想。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

科学研究表明，细嚼慢咽后，食物对胃的刺激明显减少了。此外，在仔细咀嚼分泌的大量唾液里，含有15种能有效降解食物中致癌物质的酶，每口食物咀嚼30次左右，每次进餐时间在30分钟以上，是维持健康的基础。

1、一口饭嚼20下～30下（次）对身体最好，当然次数不定，嚼几下都行，前提不能噎到自己，得能咽的下去

2、从营养角度分析，在我们享用的食物里，谷类、肉类、蔬菜类的比例应该是3:1:1我们以此比例进食，就能维持健康。3、我们的牙齿结构非常规则的与上述比例相对应。

36下。

1.根据道家养生的方法来说，吃饭要细嚼慢咽，对肠胃好， 所以道家一般建议吃饭嚼36下为宜。

2.最好嚼36下。这样热量在口腔内就可以大大的减少。摄取的热量就会少一些，从而达到瘦身的目的。

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。

希望能帮到你。

吃一囗饭最好嚼20下左右，细嚼慢咽，对胃消化有利，还有唾液有杀菌作用，年轻人，学生，上班族可能做不到，时间保贵，但是可以慢慢养成好习惯，会收益匪浅，特别是老年人，多嚼几下，肯定是有好处的，有的是时间，不用急着上班，对身体有好处，何乐而不为呢