七成的高血压都有血糖高，高血压病人如何筛查糖尿病？

高血压、高血脂、高血糖三高就象兄弟一样，在你身体亚健康成身体健康不良的状况下，就会出现一高或二高甚至三高，不知不觉你就成为一个慢性病人，会让你终身与药品相伴，一生痛苦煎熬。所以你特别是有肥胖症的朋友要及早到医院抽血化验，早发现早治疗，越早发现越容易控制病情。你想知道自己是否有三高就必须到医院抽血化验，在这里我想跟亲你说下平时多锻炼身体，对预防三高是很有帮助的。

高血压与糖尿病均为心脑血管疾病、肾脏疾病的主要危险因素，二者若同时存在对心脑血管、肾脏的损害超过单纯叠加，因此高血压患者应注意筛查糖尿病。那么，高血压患者如何筛查糖尿病呢？接下来，医学莘将为您解析。

高血压与糖尿病有共同的致病因素如腹型肥胖，同时二者有共同的发病机制如胰岛素抵抗，因此高血压患者易出现糖代谢异常，糖尿病患者也易出现血压异常。可能部分朋友会问：高血压与糖尿病，出现其中一种疾病后，伴发或继发另一种疾病的风险有多高？风险因人而异，据《中国高血压防治指南》提供的数据显示：我国门诊高血压患者中24.3%合并糖尿病。另据《中国2型糖尿病防治指南》提供的数据显示：我国门诊就诊的2型糖尿病患者中约30%伴有高血压。高血压与糖尿病同时存在，更易引起心脑血管损害，增加脑卒中、心肌梗死的发生风险；更易引起肾脏损害，增加蛋白尿、肾功能减退的发生风险；还可引起视网膜病变，因此高血压与糖尿病出现其一，就应警惕并筛查另一种疾病。

那么，高血压或糖尿病患者如何筛查另一种疾病呢？高血压的筛查以血压测量为准，在规范操作的情况下，三次非同日测量血压，若血压均达到140/90mmHg，那么应诊断为高血压；糖尿病的筛查以血糖监测为准，空腹血糖达到7.0mmol/L，或随机、餐后2小时血糖达到11.1mmol/L应考虑糖尿病，但糖尿病的诊断应以OGTT检测为准。因此，初诊高血压患者，通过测量血糖可早期发现糖尿病，通常以检测空腹血糖为准，其正常范围为3.9-6.1mmol/L，位于正常范围与糖尿病的诊断标准之间时为糖尿病前期；但约50%的糖尿病患者仅表现为餐后血糖升高，因此建议高血压患者同时监测餐后2小时血糖，其正常范围为4.4-7.8mmol/L，位于正常范围与糖尿病的诊断标准之间时也为糖尿病前期，糖尿病前期意味着进展为糖尿病的风险较高。

高血压患者若无糖尿病，可仅针对高血压对症降压，但若高血压患者合并糖尿病，无论是降压治疗还是降糖治疗均有所变化。无糖尿病的高血压患者，血压升高幅度不大时，可先考虑改变生活方式降压；合并糖尿病的高血压患者，血压达到140/90mmHg即应启动药物降压，同时应给予合理的降糖治疗。无高血压的糖尿病患者，血压超过120/80mmHg，就应通过改变生活方式避免血压进一步升高；血压位于130/80mmHg至139/89mmHg之间，首选改变生活方式，干预三月无效后应药物降压。需要注意的是：由于高血压与糖尿病可协同损害心脑血管、肾脏，因此高血压患者若合并糖尿病，降压目标更为严格，需要将血压控制在130/80mmHg以下，老年人或合并严重冠心病的患者，降压目标可放宽至140/90mmHg。

由于高血压与糖尿病存在共同的致病危险因素，因此生活方式干预方面，不仅应采取改善血糖的措施，还应采取改善血压的措施，包括限制钠盐的摄入，控制在6g以内为宜；控制碳水化合物的摄入，所提供的热量占比每日总热量的50%-65%，减少摄入高血糖指数与高血糖负荷食物；增加富含膳食纤维食物的摄入，有利于改善血压与血糖；增加运动，每日坚持半小时中等强度有氧运动；减轻体重，尽量将体质指数（BMI）控制在24kg/㎡以内；同时应戒烟限酒，饮酒尽量饮用低度酒，酒精摄入男性每日不超过25g，女性每日不超过15g。在药物的选择上，高血压患者若合并糖尿病，建议将普利或沙坦类药物作为基础用药，二者不仅可将血压，同时可通过改善胰岛素抵抗控制血糖，还可减轻蛋白尿，延缓高血压与糖尿病对肾脏造成的损害。

综上，由于高血压与糖尿病有共同的发病机制如胰岛素抵抗，有共同的致病危险因素如腹型肥胖等，因此高血压患者易发生糖代谢异常，但发生风险因人为异，约24.3%至30%的患者可能同时患高血压与糖尿病。高血压患者筛查糖尿病以血糖监测为主，建议同时监测空腹血糖与餐后2小时血糖，诊断糖尿病则以OGTT为准。若高血压患者合并糖尿病，不仅需要改善生活方式，同时应给予药物治疗，建议以普利或沙坦类药物作为基础治疗。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！ 欢迎评论区咨询与交流！

注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

高血压的病人常常合并有糖尿病，如何筛查？一定要抽血检查，不要用血糖仪。可以空腹查：空腹血糖、胰高血糖素、糖化血红蛋白、糖耐量实验。你可以上腾讯视频，直接搜索：陈宏斌。上面有很多我的讲座，你可以看看。希望可以帮到你。

按照网络上有关太极拳的视频和文章去练习，能练出真功夫吗？

1、你热爱太极拳的初心是应该肯定的。

2、为了学习太极拳你不惜从网络、视频来学习，也无可非议。只要认真，也可以学到知识，学到动作。也得到了运动的效果。

3、自学太极拳，没有老师的现场教学，你不一定清楚自己的动作规范与否。

4、自己练了一套，老师纠正起来比较麻烦。

5、即使你的动作看起来规范，但是，太极拳是一个形、意、神、气综合配合的运动，没有专业人士教很难正确把握要领。不懂得全套要求，就达不到太极拳的要求。

6、要看你的要求是什么？仅仅是玩玩，运动一下，你可以自己学习，可以省钱，不用拜师学艺，不用交学费。

7、如果你想学得规范，那就必须请专业人士来教育训练你。

祝你顺利！

仅供参考。

我不知道你说的真功夫是什么标准？

是隔山打牛，胸口碎大石，刀枪不入，还是以一挡百？如果是这些那估计够呛。

太极追求的是内在的修炼，主要看自己的悟性。有句话叫“师傅领进门，功夫在个人”。

所以说来自网络上或者文章上的只能参考，练不出真功夫。

完全可以，不过需要一个重要的步骤，就是实践对抗。因为你看到的视频或者文章，都只是理论上的知识。所以你要想有所收获，就要把你看到的理论上的知识结合你自己的身体来进行实践。

说到实践，基础的实践肯定是自己摸索拳架、练习拳架、领悟拳架的过程。而中级的实践，就是和武术方面的老师和朋友进行交流，比如太极推手、双人对抗搏击等等。

好像广州的人民公园，在每个月的第一个星期六上午，一般都有人在进行推手交流。在这个时间段有空就可以过去观看学习，了解什么是推手。平时在其他的公园也有人在玩推手，不过比较小众，一般都是一群人在一起听着音乐练太极拳。其他城市也是类似的情况。我不建议练拳的时候听音乐，因为要听的不是音乐，而是自己身体里面的声音。

你想能够进步快点，最好是有师友的帮助。假如你目前只能自己练习的话，那也要找时间去寻找拳学方面的师友来体悟一下。因为理论始终是理论，太极拳始终是身体上的拳学。只有身体和身体间的接触。才能感受到身体如何架构比较稳定，从而感受到劲在身体里面是如何作用的。

就好像跑步来说，每个人都可以跑，为什么比赛的时候冠军只有一个？因为付出的训练时间不同，饮食的营养搭配不同，得到的师资力量不同，每个人的体质不同。但是只要你去跑步了，你跑步的技术就会越来越好。练拳也是如此。

太极拳的锻炼，首先得注意膝盖的使用，一定不要超过脚尖。我在今日头条的文章有写到这方面的内容，是《我眼中的传统武术》系列里面的膝盖的使用原则，有兴趣可以看一下。

太极拳里面的“八法”棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，你要逐一去了解。表面看到的只是八个字，只有用身体去体会到的，才算是真的学习到了。这也是你在问题里面所提到的真功夫。而这个求真的过程，就是你体悟的过程。体悟不到，这功夫就不真，体悟到了，这功夫就真了。

当然，功力有大小，天赋有高低。武术界有句话叫“一力降十会”，就算你的功夫是真的，但是你的功力还小，面对比自己强壮太多的对手，功架也会变形，对抗输了就很正常。人外有人，天外有天。你在变强的路上，已经有很多更强的人了，抱着学习的态度去面对会好很多。

想练习就去练习，你的身体会告诉你答案的。这就是体悟。

啊？要能这样炼我，那不是是人都可以是武林高手。练武哪是养生的武，都不可能看视频跟一些不齐全的本子能成。底子，坚持练，练到一定程度还要会自我调整，自我克服，这是一个孤独并痛苦的过程

我来谈一谈自已的看法和体会

先要清楚你所指的真功夫是什么，如果是指练武人的武打格斗的能力那是练不出来的。如果是指健身强体的真功夫那是可以的。因为现在太极拳视频教学和书店发行的书籍，碟片主要讲的是太极拳的基本套路，如陈式太极拳及其衍生出来的杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳以及国家体委在这些套路的基础上，先后编发的24式，42式，48式，56式竞赛套路太极拳。推行这些太极拳主要目的是为了全民健身强体，不是用来格斗的。就健身强体而言，你通过视频和书本学会太极拳的套路后长期坚持，认真研究，用心体会，一定会练出真功夫的。这个功夫就是你的免疫力提高了，疾病减病少了，身强体壮了。

无数事实证明，那些患有慢性病的人坚持练习太极拳后都有了明鲜的好转。

我是一位太极拳的爱好者，今年76岁，从43岁开始练太极拳，先后学了24式，42式，48式，陈式老架一路。我除了一开始在广场跟群体一起学习外，大部分时间都是看书夲和跟着蝶片学的。

通过这三十多年的练习取得了明显的效果。学习太极拳之前我患胃病多年，医院诊断为萎缩性胃炎，大把大把的吃药，既看中医又看西医效果甚微。除了胃病还有腰疼的毛病，犯了病直不起腰，蹶着屁股象企鹅走路，严重时睡在床上几天翻不了身，打了封闭针才能下床。后来在别人启发下开始学习太极拳。刚开始确实很难，记不住，手脚不听使唤。病痛逼着我下苦功，走火入魔似的，白天练晚上练，睡觉在被窝里还要比划一阵子。以后这三十多年里数年如一日，冬练三九夏练三伏，每天早晨6点起床晨练一个小时，冬天热气腾腾，夏天大汗淋漓，练完心清气爽，好不快哉。现在已从“必然王国”走向"自由王国”，晨练已成生活需要，一天不练全身难受。现在自我感觉身体状况良好，胃病好了，腰腿不疼，血糖血脂不高，血压控制在80一130。

太极拳其所以有这么神奇的功效，是因为它不是一般的支体运动，它是一个具有健身祛病的生理作用的综合性的运动。它要求在演练中必须作到思想集中，心身放松，通过意识、运动、呼吸进行练意、练体，练气，达到调心、调身、调息的作用……

希望你积极投入太极拳的学习中去，早日取得健身强体的真功夫。

怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？

一直想吃东西除了跟胃口本身比较好之外，还有一种可能性就是由于食物的不恰当选择。比如我们在吃一些血糖生成指数较高的食物时，会导致胰岛素的剧烈波动，出现不耐饿的情况。想要避免这样的情况需要从饮食结构，饮食习惯作出调整。

1.一日三餐按时吃饭，避免不必要的加餐，如宵夜，下午茶等。

2.吃饭时应充分咀嚼，小口进食，能有效减少食物的摄入量。

3.改变进食的顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。主食最好单独进食，不要边吃主食边吃菜，这样会吃的更多。

4.饭前喝一杯水，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，饭后半小时喝水减少身体对脂肪的吸收。

5.外出就餐时最好不吃主食。

6.减少油脂的摄入，烹饪方式以水煮，清蒸，素炒为主。尽量避免油炸，红烧等高热量烹饪方式。

饮食结构以低热量低脂低糖高蛋白高纤维为主。

1.低热量食物有助于增加进食的数量。

2.低脂肪能从源头上杜绝脂肪过多的摄入。

通过饮食调节来降低食欲的方法和控制一直想吃东西的欲望，想吃东西属于胃被撑大了和平时高热量，高油脂，高糖分食物摄入较多有很大关系，有些肥胖的朋友一直想吃食物，过多的摄取食物得不到消耗，导致体重居高不下。这也是一种不好的习惯，通过调节来慢慢改善和降低吃东西的欲望即可。

1，改变生活方式饭前多喝汤，比如蔬菜汤，或者喝水来增加饱腹感。

2，细嚼慢咽，选用小碟子，小碗，小盘的餐具，适当增加运动等均可降低食欲，有助于控制体重，但要坚持才行。

3，保持充足的睡眠，人在睡眠状态时，身体会分泌瘦体素，这种激素可以抑制食欲。平时养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机及看电视等。

4，平时可以用玉米须，栀子，黄芪等泡水喝，这些药食两用的食材存在天然的食欲调控成分，将其泡水喝，可慢慢改善和抑制食欲的效果。

1，减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质均衡饮食，而均衡的饮食的基础是一日三餐，三餐均衡搭配，减肥就会比较轻松和健康。

2，减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，逐渐养成这样的饮食习惯，你就能控制食欲和减少高热量食物摄入。

首先，弄清楚自己为啥想吃东西，是肚子饿了还是嘴巴馋了？

如果是肚子饿了开始咕咕叫，有明显的饥饿感，这个时候是一定要去吃东西的。刻意忍饥挨饿，只会带来爆发式的大吃大喝。记住，人是没有办法抵制饥饿感的，这是生理需求，就像人无法抵制困意一样。

具体吃多少，什么时候吃，可以参照我发的饥饿指数表，一般在4-7的状态比较好

如果是嘴巴馋了，肚子并没有真正的饿，只是想往嘴巴塞东西，那我可以告诉你一些方法。

1.让零食离自己远一点。如果你放一包薯片在办公桌上，阵阵飘香，诱惑就在眼皮地下，当然很容易就吃几片。所以把零食藏起来，看不见，不好找，会大大降低你吃零食的概率。

2.转移注意力，去做一些更有意义的事情。有时候吃东西是因为感觉无聊没事干，或者心里发慌想让自己开心一点，就会吃些东西获得一些愉快感。这个时候试着找一些其他让自己开心的事情比如找朋友逛街、看电影、画画或者跟别人聊天等，都可以让自己开心一点，自然就不会一直想着吃啦。

3.多喝水。嘴巴馋的时候，先喝一大杯水，水饱虽然不持久，但确实能够抵消一些食欲。

4.最后的绝招，如果实在实在忍不住了，想吃东西怎么办呢？那你可以按照我说的顺序来吃：先喝一大杯水，然后再吃几口东西，细嚼慢咽，品味和享受，最后在喝些水，做这三步，基本就不会再想吃更好多了。

谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？仁妙1答题，我也是减肥者，年轻时成功减肥。现在己经中年了，感觉又发胖了。

我年轻时候，生完女儿就胖起来了。我的格性急，也狠，二十八岁那年，一个月减了三十斤。别人不信，我咬牙一天不吃主食。一天就喝一点汤，可真的好快，看着自己从一百三十六斤，减到了一百零六斤。我很高兴，从年轻到中年一直不敢多吃。

可惜，今年贪血厉害了。吃了激素，突然胖到了年轻的时候了。穿的衣服都进不去了，一看又要减肥，这会减有点难了。也到了中年，也没有狠劲了。可是我一天到中年十一点，少吃点饭，这样也可以减下来肉。减肥一定要断食，才可以减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。

减肥时该如何控制自己想吃的欲望？其实减肥的时候最不该就是控制吃的欲望，欲望如果能被控制住，那么减肥也就不再是难事了，很多人之所以减不下来主要原因就是控制不住。更重要的是短期之内控制减掉的体重，会在回复饮食的时候，一不下心就会反弹会来，这也是为什么在减肥的过程中会有欺骗餐一说，主要是就是让身体感受到满足，能更好的减肥。

对于减肥的饮食来说，因为运动的原因，以及吃的比平时少，所以很多人在减肥的过程之后总有饥饿的感觉，其实饮食只要合理的搭配，就可以解决这个问题，比如一定要选用低升糖指数的食物，比如学习糖尿病患者的饮食，升糖指数越高，也就意味着食物消化的越快，食物消化的越快，能量不能被马上使用，就会转化为脂肪堆积在身体中，那么就会引发肥胖，所以对于减肥的人来说，选择低升糖指数的食物很重要，比如主食一定要粗细搭配，饮食上做到婚俗搭配，这样不仅可以帮助减少能量转化为脂肪后堆积，h还能延缓胃的排空，减少饥饿感，没有饥饿感，自然也就可以控制住食欲了。

另外，还应该注意加餐，加餐也是帮助维持减肥效果，减少饥饿感，控制食欲的有效方式之一，减肥期间每天加2餐，在两餐之间加餐，食物可以选择如：一小把坚果，一杯无糖酸奶，一杯牛奶或者一个水果，水果尽可能选择升糖指数低的，比如苹果，柚子，梨，桃，李子等等。这样还能减少正餐食物的摄入，那么减肥的效果也更好，对食物也没有强烈的渴望了，遇到自己最喜欢吃的但是能量较高，可以一周选择一天，选在早上或者中午中的一餐，吃一些以满足心理上的需要，这样可以让身体更适应减肥餐的习惯，降低出现暴饮暴食的风险。

天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？

你好，很高兴能够回答这个问题，希望我的回答能够对你有所帮助。随着短视频时代的来临，越来越多的人开始尝试各种各样的视频拍摄，美食视频自然也是其中的一块，而这类美食往往经过多道工艺烹饪，热量不低，做了不吃肯定是浪费食物，那么对于美食视频的拍摄者来说，该如何减肥呢？

视频的重点放在做法上，吃不要拍进去，或者少拍吃的部分

我本人也经常看一些美食视频，很多美食博主在拍完食物的做法之后也会把之后吃美食的时间拍进去，这样无疑就逼迫着自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然会被评论喷，所以我个人建议这位想要减肥的朋友在拍摄视频的时候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。

想要减肥就必然需要管住嘴，你不可能一边吃的很好一边幻想着自己瘦下来，所以如果想要减肥的话这些没事尝一口没问题，但一定不能多吃了。

运动量要多一些

在管住嘴的基础上一定要迈开腿，增加每天的运动消耗量，因为对于美食博主来说想要很健康干净的饮食是比较困难的，那么我们就需要从运动上来更多的增加消耗量，用以保证热量缺口的存在，毕竟减肥的原理终究是在于创造热量缺口。

总结

对于美食博主来说，想要减肥其实和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴迈开腿，只不过区别在于美食博主管住嘴的难度会大一些，这样就需要在迈开腿上更多的下功夫，保证热量缺口的存在是减肥的最大关键。

以上，就是我个人对于这个问题的看法。

你认同我的观点吗？欢迎在下方留言分享！

想要减肥选对场景很重要

1比如骑动感单车配上音乐，跟着节奏嗨起来，你不瘦都不行

2去蹦迪，跟着音乐，运动量很大，体重自然下来了

3在家玩VR，VR运动场景的带入，让你乐在其中的同时还减肥。

首先，要减少你的高热量食物，比如说:汉堡包，薯条等。偶尔食之可以，但不能天天吃，经常吃。

食物上的选择尽量低脂肪，少糖，清淡。注意饮食习惯和生活习惯，每天的作息时间要规律，有的人就因为调整好了作息时间，自动就瘦了很多斤。

最后也要适量运动。

我管不住自己的嘴，一直想吃好吃的，但又很怕太肥了影响健康，所以一直在吃碧生源奥利司胶囊，真的很有用，食物中的油都排出来了。首先先认识一下奥利司他，它是目前国内市场上经过美国FDA批准，我国食品药品监督管理局批准，以及欧盟批准上市的非处方药，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，使摄入的热量和脂肪小于消耗。不会出现头晕心慌，失眠口干的情况。

一是管住自己的嘴。别看见好吃的嘴就馋，如果非吃不可，就象征性的吃点。这是从源上堵住肥胖的发生。

二是管往自己的四肢。就是要多运动，多活动，不能懒，通过运动把多余的脂肪分解掉。

要是做不到这两点，其结果就是快速发胖，身体变形，心理变态，痛苦不堪，不单影响到外在的美，还易引发高血糖，高血脂，心脑血管病。

所以，必须下决去做，不然的话会后悔的

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦

如何从110斤减到90斤？

减肥主要是你控制饮食，如果你以前炒菜油多的话，你就要现在炒菜就要少油少盐，清淡饮食，清淡饮食并不是说让你只吃蔬菜，肉是要吃的，均衡营养。辣椒是可以吃的，一定要自己买的那种新鲜辣椒。 如果你从来没有运动过的话，你就要慢慢来喽，时间慢慢加。你可以先控制饮食的，如果你控制饮食有效的话，你就每天出去散散步就好啦，运动只是让你减了肥以后皮肤不松弛。

任何减肥都离不开坚持，好多人靠吃减肥药来减肥，这种做法不太可取，对身体太不好！还有就是靠健身来减肥，这种后期可能会反弹，所以要坚持，多吃各种水果和蔬菜，让身体吸收，这样就会健康还减肥成功！

总的来说，就是管住嘴，迈开脚步…………1自律性一定要好，早上吃好，中午吃饱，晚上不吃或者少吃…………减肥的刚开始尽量走动，到平衡期，就可以开始跑步了，夜跑最好，跑完不要就不要吃东西，绝对就能瘦下来

本人亲身经历重160斤减重到120。在生了老大段奶后体重一直不见少该吃吃该喝喝嘴里一直嚷嚷着减肥，直到怀二胎血糖居高不下，才认识到问题的严重性。为了要二胎也是满拚滴，从怀孕一个月后一直打胰岛素，早中晚睡前，一天4针一直打到二宝出生接近1000针，隔天差五的抽指尖血，天知道我是怎么熬过来的。现在想想都觉得可怕。二宝出生后就刻意的控制饮食，调理血糖。每餐之后自己硬性的散步两小时，少吃多动我硬深深的从我身上扒下40斤肉，坚持坚持坚持下去。

常言道:"管住嘴，迈开腿。"非常有道理，少吃多运动。再就是多点兴趣爱好，比如拍视频写文章，有事情做了，心情好了，没那么多闲时间吃东西，平时多活动，新陈代谢好了，就能瘦下来。现在的人压力大，一定要学会调节这些压力，转换成动力，减肥也就成了小事。加油，相信自己一定能瘦哦！