甘油三酯超标，都是哪些因素造成的？如何把甘油三酯降下去？

什么叫做高血脂

其实这个问题不难回答，血脂是个大范围的概念。提问者的问题只问了甘油三脂的问题，很多时候甘油三脂高的同时，存在其他和甘油三脂有关指标通常也会升高。血脂：一般通俗来说包括甘油三脂、胆固醇、磷酸，游离脂肪酸，胆固醇：包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

我们医生通常在临床上主要检查的是：甘油三脂，胆固醇、高和低密度脂蛋白来判断一个人是否存在高血脂症。

下面一张图片就是医生常用检查的项目和指标的标准，也是判断是否存在高血脂的指标。（这里要备注以一下高密度脂蛋白是好的指标，一般者个蛋白只有低了才不好）

这里我们还是需要了解以下血脂的生理功能的，有的人会说血脂没有用，为什么还要有血脂这个东西呢？其实不然，存在即是有道理的。

胆固醇：主要是制造生物膜，产生体内激素的原料，维生素D的原料。
甘油三脂：产生和存储能量。

1、遗传因素：一般有家族遗传因素，家族中很多存在高血脂症的人，会比普通人血脂高的概率大一些。

2、饮食因素：长期高脂肪，高热量、高胆固醇的进食容易形成高血脂；比如：油炸食品，奶油类高热量食品，动物内脏和蟹膏等高胆固醇类的食品。

3、年龄和性别：中青年的时期，男性高于女性；女性绝经后水平和男性相当；超过70岁后基本不在升高或者降低（不发生某些疾病的前提下）

4、生活习惯：很多人不喜欢运动，或者和自己的生活和工作因素有关长期久坐人群，吸烟、酗酒的人群都是高血脂的高发人群。

1、少于运动、久坐工作人群

2、肥胖，糖尿病，高血压，肾病等人群

降甘油三酯最快的蔬菜？

西红柿。
因为西红柿富含纤维素和多种维生素，可以促进体内代谢废物和促进脂肪分解，从而帮助降低甘油三酯。
其他蔬菜中，也可以选择苦瓜、茄子等富含维生素和纤维素的蔬菜，帮助降低甘油三酯。
同时，也需要注意控制饮食和增加运动才能更有效地降低甘油三酯。

菠菜因为菠菜富含纤维素和维生素C，能够加速脂肪的代谢和消化，还含有亚油酸和抗氧化物质，能够降低血脂和甘油三酯的含量。
此外，其他富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、茄子、苦瓜等也有类似的作用，可作为辅助调节血脂的食物。

降低甘油三酯的方法有哪些？

其实很简单，就是我们经常听到的那句:"管住嘴，迈开腿"。本人曾经就高血脂3.4，还有轻度脂肪肝，喝了三个月非诺贝特，同时坚持清淡饮食，不吃饱饭，每天5公里快走，半年后再次检查，血脂正常了，脂肪肝也没了。所以，良好的生活方式和坚持运动才是健康的保障。

公司最近组织体检，小王的血脂报告单上显示甘油三酯偏高，

医生：为啥这么高？说说每天都吃的啥？

小王：大部分时间都在外面吃，谈生意应酬也多，大鱼大肉、经常喝酒是难免的。

医生告诉小王，这就是原因，你吃喝太“好”了。

甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。

临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。

大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……

1，少吃糖

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

高甘油三酯血症是什么呢？

高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

怎么降低甘油三酯呢？

1. 减少脂肪的摄入量。 饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
2. 限制胆固醇的摄入量。 胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
3. 供给充足的蛋白质。 甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4. 适当减少碳水化合物的摄入量。 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
5. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
   
6. 运动降低甘油三酯 有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
   
7. 降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。
   

总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。

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甘油三酯是血脂主要组成成分之一，甘油三酯水平值也是血脂四项检查报告的主要项目之一。甘油三酯升高，即为高甘油三酯血症，属于高脂血症的一种。

降低甘油三酯的方法有哪些？

当下，随着生活模式的改变，高甘油三酯血症的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。甘油三酯升高时，患者一般没有任何的症状，多在体检时才被发现。现在，很多年轻人在体检时可能也会被告知有甘油三酯升高。那么，体检发现甘油三酯升高时应该怎么办呢？

1、单纯甘油三酯升高时：高甘油三酯血症是典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上与人们长期不当的饮食和生活方式相关。因此，对于单纯甘油三酯升高而未有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史等危险因素的患者，并且甘油三酯升高并不是很严重，建议首先进行生活方式干预，尤其是一些年轻患者，偶然发现甘油三酯升高，极有可能是近期不当的饮食和生活方式所致。一般而言，经过一段时间，1-3个月的生活方式干预后，患者的甘油三酯大多都能降低至正常水平，若无效后可再行用药治疗。

甘油三酯升高的生活方式干预手段：首先，肥胖或超重者应该注意通过饮食和运动干预减轻体重，保持健康的体重。其次，在饮食模式中，要注意以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，在控制饮食摄入总热量的同时，调整膳食结构，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，少食动物脂肪、油炸食物、精细面食等。与此同时，要养成一日三餐、定时定量的好习惯，避免暴饮暴食、饮食过饱。另外，一定要养成好的运动习惯，坚持每天进行30min的有氧运动，切忌久坐不动的不良习惯。同时，还需注意平时在工作中，避免长期压力过大、过度劳累、长期熬夜、吸烟饮酒等不良生活习惯，做到尽早戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合，保持乐观平和的心态，学会释放压力等。

2、甘油三酯严重升高时：甘油三酯升高不仅会增加血管病变的风险，严重升高时还会大大增加急性胰腺炎的发生风险，甚至会危及患者的生命。因此，对于甘油三酯严重升高的患者，以及同时伴有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史的人群，应该以尽快降低甘油三酯水平为治疗目标。

而对于这些患者而言，除了注意管理好自己的生活习惯外，还需及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗方案。目前，降低甘油三酯水平值的常用药物包括贝特类、烟酸类等，具体的用药方案应该在医生指导下进行。

谢谢好友的邀请，晚上好！降低甘油三酯，还得从多方面来入手！尽量还是少以药物来控制的，是药三分毒，天常日久地服用药物，可以伤害肝肾的！多运动，少吃大油大逆的肉类食品！更重要的是饮食要有归律，一日三餐定时定点，晚五点之前必须坚持把饭吃了，以三分饱为宜，饭后坚持竟走三公里，这样就可以降低甘油三酯，胆固醇的亲们！晚饭后就不要再吃食品，甜品类的东西了，人体本身无病的，疾病都是自己吃出来的。常期的饮食不归律，暴饮暴食慢慢地血液垃圾就行成了！甘油三酯要是真得过高的话，还是用陈醋泡黑豆的食疗方法效果也很好的，可彻底的来清除血液垃圾，亲们，有这种病症的人可常期坚持得吃一下，一段时间后就可恢复病症的！

我国人民自打改革开放以后，大家的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。很多人都回来问张大夫怎么应对？我常常跟大家说一句话是：先改善生活方式。那么，如何改善生活方式呢？

1、减肥

很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。

2、控制饮食

降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。

3、科学运动

科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。

4、戒烟限酒

吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30 g（男性）与20 g（女性）以内。

以上就是甘油三酯升高人群应该特别注意的生活方式中最重要的几点，希望能帮到大家。当然，对于中重度高甘油三酯血症还需要药物治疗，比如说他汀、烟酸类药物、贝特类药物等等。

很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？

我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。

而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。

虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。

所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。

降甘油三酯的方法：

第一、控制饮食是基础

甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。

第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯

大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。

第三、除了饮食记得别的健康生活

甘油三酯偏高怎么能降下来？

如果甘油三酯超过一定值。称为高甘油三酯血症。高甘油三酯血症与正常饮食密切相关，因此，如果甘油三酯升高，应首先调整饮食。要注意低盐、低脂肪饮食，饮食清淡，不吃脂肪，尽量避免食用含有动物油和植物油的食物。同时还要注意锻炼，根据自己的身体状况，坚持锻炼

甘油三酯偏高怎么办？

如果出现甘油三酯的偏高，如果只是轻度增高的话，那么一般不需要通过用一些降血脂的药物进行处理，可以通过饮食生活进行调理，采取低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果类的食物，适当的增加些运动，可以有效的降低甘油三酯，同时注意进行定期的检查。

甘油三酯降不下来怎么办？

甘油三酯高怎么降下来？

甘油三酯高可以用生活方式调理，如果无法恢复正常水平，需要在医生指导下使用贝特类等药物。

针对病因进行治疗。找出导致血清甘油三酯升高的原因，常见原因包括肥胖、运动过少、吸烟、酗酒、饮食过量或饮食结构不合理等。建议控制体重，适量运动，适当饮酒。合理饮食主要包括低脂饮食，避免过多饱和脂肪酸的摄入。多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

如果经过合理的生活方式干预以后，甘油三酯仍不达标，要在医生的指导下进行药物治疗，一般应该吃贝特类的药物，如非诺贝特。此外，还有烟酸、普罗布考、他汀类的降脂药物。

本内容由湖北省中西医结合医院 内分泌科 主任医师 刘佩文审核

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甘油三酯是血液中脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。正常情况下，血浆中的甘油三酯会保持着一种动态平衡的状态，当这个“动态平衡”被打破，通常就是人体中血清甘油三酯偏高了，如果不能及时“阻止”，会人体产生极大的危害。

血清甘油三酯测定是血脂分析的常规项目，当血清甘油三酯偏高时，会造成血液粘稠，使得过多的脂质在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，血流变慢，从而加速堵塞血管的进程，严重时血流中断。此外，阻塞物脱落还能造成血栓，对人体的损伤都是很严重的。发生在心脏可引起冠心病、心梗；在大脑可引起脑卒中、中风；在眼底会引起视力下降，失明；发生在下肢会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死。

要想较好地将血清甘油三酯降下来，首先你得了解它的形成原因。医学上认为，血浆中的甘油三酯的来源主要有两种：外源性——由食物中摄取的脂肪于肠道内，在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。内源性——体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织。

1、控制肉类食物的摄入，尤其是红肉和肥肉

比如肥肉、动物内脏、红肉等等需要控制，同时细粮也需要控制，可以增加粗粮杂粮，水果蔬菜，鱼类这样的饮食才能控制甘油三酯。

2、合理使用药食同源性食物降甘油三酯

药食同源性食物如荞麦米、霜干桑叶、槐米、菊花、枸杞、决明子等，含有丰富的芦丁和亚油酸、微量元素、植物多糖（桑叶多糖、枸杞多糖）、芦丁、大黄酚、大黄素等成分，能降低血液粘稠度，保持血管通透干净，从而降低血清甘油三酯浓度，保持血管的弹性。将这些食材搭配后，添加益生菌制成荞麦·桑叶复合液，可达到1+1＞2的效果，非常适合调理甘油三酯用。

有什么好方法降低甘油三酯？

具调查研究显示，我国成年人中血脂异常人群高达40%以上，血脂出现异常说明身体对于脂质代谢出现了问题，经常有人体检后会咨询，我甘油三酯高了，如何才能降低甘油三酯，需要吃药吗？甘油三酯也是血脂的一种，它主要是起到给身体细胞补充能量，保护内脏等作用，可甘油三酯升高不只能使血液黏稠度上升，加重脂质沉积，加重动脉粥样硬化，加重血管垃圾，加重血管狭窄，也是多种疾病的危险因素，例如冠心病、脑梗死等，如果甘油三酯过高（数值达到5.6时），也可能诱发急性胰腺炎,既然甘油三酯升高会给我们带来这么多麻烦，那么接下来给大家介绍一些降低甘油三酯方法。

如何降低甘油三酯

• 我们根据甘油三酯的化验值来说一说降低甘油三酯的原则，甘油三酯（TG）的合适水平为＜1.7mmol/L，1.7mmol/L~2.3mmol/L为边缘升高，大家注意了甘油三酯（TG）≥2.3mmol/L时我们在医学上才定义为升高。也有说是2.26的。

• 甘油三酯（TG）轻中度升高（2.3mmol/L~5.64mmol/L）时，我们需要控制饮食、坚持运动、戒烟限酒，积极健康生活，几乎所有人的甘油三酯都能恢复正常；当甘油三酯（TG）重度升高时（≥5.65mmol）应该在健康饮食生活的基础上采取病因治疗、启动降脂、降甘油三酯（TG）的药物治疗，以预防急性胰腺炎、心脑血管疾病的发生。

对于酗酒的患者，要限制饮酒，一般男性每日酒精摄入量不超过30g，女性不超过20g。而且每周进行至少5次的有氧运动，先让自己每天锻炼十分钟,每个星期增加一两分钟的锻炼时间,直到你每天能轻松锻炼30到40分钟，每周的运动目标至少应该在150分钟左右，运动方式有很多种，例如慢跑、快走、自行车、游泳等。这些方式都可以有效降低甘油三酯。

• 甘油三酯（TG）重度升高时，除了健康的生活比如早睡早起，作息规律，控制饮食，体育锻炼，戒烟限酒之外，还需要在专科医生的指导下使用药物进行治疗，降脂药物有：他汀类（洛伐他汀丁，辛伐他汀，普伐他汀，主要胆固醇，血脂降低效果强烈；苯氧基酸（非诺贝特，吉非贝齐，苯扎贝特等），降血脂作用强，降低甘油三酯的作用比降低胆固醇的效果强烈；烟酸类（格列吡嗪）降低胆固醇、血清甘油三酯；辅酶A衍生物，有降低血清胆固醇和甘油三酯，以及增加高密度脂蛋白的作用。如果实原发疾病的继发性高甘油三酯血症的患者，首先要发现原发病，再针对原发病因进行治疗。

好消息是，仅通过选择食物，就有可能将甘油三酯水平降低20-50％。

加强自律，请使用以下8大策略来减少甘油三酯并降低患心脏病的风险：

A：果糖未在营养成分标签上列出，是一种「隐形的糖」，要仔细看产品构成成分，如有果糖标出，就要留心了（低聚果糖除外）。如果看成分中有花蜜和蜂蜜，则也被认为是添加糖的来源之一。

B：阅读食品标签上的成分列表，如果出现以下任何名词（即所有单糖类糖分）的食品，尽量少吃或不吃：

1.地中海式饮食计划，其中包括大量蔬菜、水果、豆类、坚果类和全谷物；其拥有优质的蛋白质来源，例如鸡肉和海鲜，并使用橄榄油代替其他类型的油脂，经常保持地中海式饮食习惯的人，他们的甘油三酯水平平均降低了10-15％。这种饮食习惯旨在每天在您的食物选择中至少包含五份蔬菜和水果，以增加纤维含量和减少糖分摄入。

2.选择富含不饱和脂肪酸（例如橄榄油，低芥酸菜子油或紫苏籽油）的健康类型的油脂，而不是富含饱和脂肪酸（例如黄油）的脂肪。少吃含饱和脂肪的食物：奶酪，肥牛肉，猪肉，羊肉，鸡皮，烘焙食品和油炸食品。消除反式脂肪酸，这是在油炸食品（如甜甜圈和炸薯条），烘烤食品（如饼干，蛋糕，饼干，冷冻比萨饼和甜面包）中发现的一种脂肪。

3.选择高纤维，全谷物食品（例如糙米，全燕麦，全谷物小麦，藜麦等），而不是更多以加工白面粉为基础的食品。

4.如果您超重或肥胖，则减掉10％-20%的体重，可将甘油三酸酯水平降低20％，而甘油三酯的降低量越大，则体重减轻越多。

5.海鲜中存在的Omega-3脂肪酸，或在医生的建议下由海鲜制成的补品，可使甘油三酸酯降低25-30％。为了在饮食中获取更多的omega-3脂肪，每周选择两顿或两顿以上的脂肪鱼。高脂鱼的例子有鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼和鳟鱼。

6.酒精可以显着提高甘油三酸酯水平，白酒、啤酒、葡萄酒、洋酒（威士忌等烈酒），高混合酒精饮料，部分鸡尾酒都是以高度酒精为主的饮料，应当引起注意。男性每天不应喝超过100毫升（42度或以上）。妇女每天不应喝超过50毫升。请记住，这些只是针对普通健康人的准则。如果发现体内甘油三酯水平升高，则应避免饮用含酒精的饮料，或者其含量低于上述指南的饮用量。

大医惠众专家组

从1978年进行改革开放到现在，我国的综合国力有了很大的提升，人民的生活水平也得到了很大的提高，大鱼大肉也成为了家常便饭。但是随之而来的是肥胖和血脂的升高以及慢性病的增加，很多人被查出问题以后都在找办法去解决，特别是血脂的升高。

在血脂的这些类型之中，比较常见的就是甘油三酯，很多人可能不太清楚它到底是什么东西。其实通俗地说甘油三酯就是储存在皮下的脂肪，当我们去买肉的时候看到那种白色的肥肉，这个主要的成分就是甘油三酯。为了让大家更好地降低甘油三酯，我来分享一下相关知识。

1.甘油三酯正常值是多少？高了的话会有什么危害？

甘油三酯的正常数值在1.7mmol/L以下，当它的数值≥2.26mmol/L的时候，就可以诊断高脂血症。其实血脂这个包含的内容是比较多的，胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白也都属于血脂的范畴。这里面高密度脂蛋白对人体来说是一种比较好的，它可以把沉积在血管内壁的脂质剥脱下来，然后运回肝脏进行清理，所以高密度脂蛋白也被誉为血管壁的清道夫，正常人的高密度脂蛋白是≥1mmol/L的。

甘油三酯高的危害主要是对于肝脏和血管的，多余的甘油三酯可以沉积在血管内壁，而且它还可以直接损伤血管。沉积在血管壁的甘油三酯就会被巨噬细胞吞噬，巨噬细胞的吞噬能力也是有限度的，当超过自身能力的时候，巨噬细胞就会裂解失望，从而诱发一系列复杂的免疫反应，加速动脉粥样硬化的进展，增加脑卒中、冠心病的风险。

另外这些多余的甘油三酯肝脏也是可以处理的，但是如果肝脏经常进行这种超负荷工作，就会降低自身的功能，多余的甘油三酯沉积在肝脏上就会形成我们常说的脂肪肝。脂肪肝如果不及时进行干预，可以造成肝脏的纤维化，甚至肝硬化。

2.如何降低甘油三酯？

其实甘油三酯升高主要和摄入过多有关，而且还有的人身体比较胖，自己的运动量也比较少。摄入＞消耗，自然也就容易引起甘油三酯升高。下面具体说一下如何降低甘油三酯：

• 控制饮食：甘油三酯高的人多数都和饮食有较大关系，所以控制饮食对于他们来说很重要。平时需要注意不吃油炸或者油煎类食物，不吃糖果或者甜食。可以适当增加蔬菜、水果的摄入，一方面这类物质含有的能量是不高的，另一方面蔬菜和水果中含有的膳食纤维能够延缓人体对于脂肪的吸收，可以在一定程度上起到降低血脂的作用。

• 坚持运动和控制体重：甘油三酯升高其中一个比较重要的因素就是因为消耗量太少了，所以对于这类人群来说坚持运动很有用。另外如果自己处于肥胖的情况，也是容易引起血脂异常的，所以应该控制体重指数＜24。运动需要循序渐进、长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。运动最好选择有氧运动，比如快走、散步、慢跑等。肥胖者更需要注意了，如果选择剧烈运动，会增加对膝盖的磨损。每周应该至少运动不低于5次，每次的时间应该控制在30分钟以上。
• 戒酒：很多肥胖者有一个比较重要的因素就是喝酒，要知道酒精本身含有的能量就高，喝进去以后它们就会变成甘油三酯堆积起来。而且经常喝酒对身体也不好，容易诱发脂肪肝。

• 必要时可以口服药物：甘油三酯如果比较高的话是需要服用降低血脂的药物的，一般认为它＞2.6就可以口服药物了。因为这个时候仅仅通过运动和控制饮食已经很难把血脂降下来了，需要借助外力来达到目的。针对甘油三酯升高为主的高脂血症，临床上常用的药物主要是贝特类，比如非诺贝特、苯扎贝特等。

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经常有人体检后会咨询：甘油三酯增高需要吃药吗？今天不妨详细探讨这个问题，首先，甘油三酯也是血脂的一种，它主要是起到给身体细胞补充能量，保护内脏等作用。甘油三酯升高是多种疾病的危险因素，例如冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等，如果甘油三酯过高（数值达到5.6时），可能诱发急性胰腺炎,这时就需要在医生指导下服药降脂。

甘油三酯增高的原因有哪些？

（1）遗传

家族性高甘油三酯病人由于遗传原因导致脂蛋白酶缺乏或apoCⅡ缺乏，会导致血清甘油三酯很高，对于这类人群必须通过药物控制好甘油三酯水平，不然容易有胰腺炎的发生。

（2）疾病

高血压、胰腺炎、脂肪肝、胆汁淤积、阻塞性黄疸、皮质醇增多症、糖尿病、肥胖、甲状腺功能减退、严重贫血、肾病综合征、肾上腺皮质功能亢进等可以导致继发性的血清甘油三酯升高。

（3）饮食

甘油三酯和饮食密切相关，高脂饮食、酗酒都会导致甘油三酯升高。如果体检前节食了很长时间，或者有大量饮酒，也会导致甘油三酯出现“假性升高”的现象。正常饮食后就会恢复。

（4）药物

雌激素、避孕药等甾体激素，可以影响人体血脂代谢，也可导致甘油三酯升高。还有抗精神病药物异丙嗪，服用9周时可出现甘油三酯升高。

降低甘油三酯的“冠军”是谁？

感谢邀请。从现实生活来看，“血脂异常”是现如今比较常见的一种问题，很多人被“高血脂”等血脂异常问题所困扰。就在之前国家心血管病中心发布的最新版的《中国成人血脂异常防治指南》中就曾明确显示：我们成人血脂异常的患病率已经达到了40.40%；形势不容乐观，需要我们重视并做好预防。

首先，需要所有人明确的一件事情是：血脂异常这个问题的导火索绝不仅仅只是“胆固醇的升高”，“甘油三酯”的升高同样会诱发血脂异常。

甘油三酯，从字面意思就可以看出其是一种“脂肪”，而且还是血液当中的一种脂肪。

肝脏是身体当中重要的脏器，它是储存、合成和代谢甘油三酯的一个重要脏器；当身体当中的甘油三酯增多时，而且已然超过了肝脏代谢的速度，那它就会堆积在肝脏当中，影响肝脏的正常功能，导致其受损，甚至会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

除此之外，血液中的甘油三酯升高会导致胰岛素抵抗，这样一来即会导致血糖无法被充分吸收，当血脂开始反复升高之时，就会导致胰岛素偏低，损伤胰腺的功能，甚至会诱发急性胰腺炎。

当甘油三酯反复升高时，很容易导致体重增加，甚至会诱发“中心性肥胖”。您可千万不能掉以轻人，肥胖可是多种慢性疾病的诱发危险因素，别因为肥胖毁了自己的健康。

甘油三酯是血液当中的一种脂肪，它的升高必然会影响血管的健康，增加动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险，增加猝死的概率。

对于甘油三酯而言，它主要是通过食物的摄入转化而成；在干预甘油三酯的过程中，更为主要的方式是“生活方式干预”，降脂药其实并非首选；改变饮食模式和生活方式，对于降低甘油三酯有良好的效果，请您认真作为。

调整主食的摄入品种，减少精白米面的摄入次数和数量，在主食中增加粗杂粮、杂豆类食品的摄入量，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，帮助延缓血糖的升高，降低体内甘油三酯的水平。

全谷物主食的摄入，对于身体有较多实质性好处，例如预防便秘、结肠癌等肠道问题；具体而言，请您在饮食中增加燕麦、荞麦、小米、玉米、糙米、杂豆类食品的摄入量；正常人所吃的主食当中，粗杂粮应该占到二分之一。

糖类物质的摄入，必然会引起甘油三酯的升高。所以，限制那些“高糖食品”的摄入量，避免被血脂异常和肥胖等问题困扰。对于像蜂蜜、糕点、糖果、甜饮料等“高糖食物”来说，少吃或不吃是对自己的一种尊重，也是对血管、肝脏等身体部位的一种保护。

我过去吃瑞舒伐他汀好几年，甘油三酯还是超标一点点，并且吃药吃得全身肌肉骨头痛，但肌酶指标又正常，后改服阿托伐他丁，甘油三酯还是超标一点点，2021年春节我践行吴云医生的间接血糖（不吃米面糖，吃肉蛋奶蔬菜和水果及好油）＋三三运动的生活方式，甘油三醋由1.8降至0.8。

春节过后我办了一个住院体检，结果把大夫都吓了一跳，甘油三酯高达29！就直接办了住院手续进行治疗，首先吃药联合降酯，同时吃瑞舒伐他汀和菲诺贝特，其次注意饮食，不吃肥肉不喝肉汤，我自己狠下心来，早上豆桨鸡蛋窝头，中午青菜窝头，晚上牛奶窝头，天天饭后百步走，第一周化验结果，甘油三酯降到6，第二周就降到4了，虽然离正常还有距离，但是我认为，平常也要做到管住嘴，迈开腿，药物治疗，降低甘油三酯也不是什么难事。