最近负面情绪很多，说出来又会伤害到别人，所以一直憋着，怎么才能实现自我调节从而避免抑郁？

负面情绪太多，就不要再继续接触负面情绪了，长时间接触负面情绪也会导致不良的后果。

首先，转变自己的注意力，不要在想着自己负面情绪多的事情，吸引力法则告诉我们，你想什么就会来什么，所以不要只想不好的事情，多想想好的事情。

此次，看些励志的书籍、视频吧，从比较优秀的人那里学学其他方面，可以看看《犹太人的智慧》、《我就是我最大的资本》等等这样的书籍。

再次，多培养点爱好，兴趣吧，有事情做才不会胡思乱想，有成就了就更会有动力了。

没事多出去转转吧，逛逛景点，图书馆，出去转一圈，看看不一样的风景。

是缺这方面正确知识导致。通过日常生活中的事，补充上正确知识，错误知识截流，正确知识运行，问题就不再是问题。抑郁的症状自然会消失。从根本解决问题。像电脑一样把原来错误的的程序替换掉，问题就解决了——来自系统基础知识。

负面情绪很多，说出来又怕伤害别人，这是大部分人的思想，这很正常，但负面情绪堆积太多，压的我们喘不过气来，会使我们产生活的很累甚至厌世的思想。所以，我们应该注意减压，自我调节，我们没有能力改变别人，但我们能改变自己，遇事不要钻牛角尖，用最认真的态度完成工作就好，不要对自己太苛责。试着别太在意别人的评论、别人的眼光，看电视找快乐的喜悦的视频看，学着欣赏周围的花花草草。学着说不，不愿意参加的酒席、同学会等可以推掉，离爱搬弄是非的人远点，不要和谁都掏心掏肺，因为互诉衷肠的后果是把对方的负能量又吸到自己这来了，我们这么做并不是不近人情，不谙世事，而是防止自己崩溃的自救。

简单自己，简单一切。得、失，有、无，成、败，好、坏，顺、逆，喜、悲，都不以自己意志为转移，是缘和机遇。是自己的，该来会来，该有会有，该得会得，该成会成。只是自己尽本分，积极做好自己，去把握和珍惜而已。不要想太多，不要复杂自己，不要为难自己。能从中跳出来，以无我观负面的我，就犹如跳出三界外，不在五行中了。

谢邀。

你说你负面情绪很多，怕说出来伤害到别人。可见你是很善良的，可能为别人考虑的很多。建议你去找专业的心理咨询师，心理咨询师有专业的方法来帮助你宣泄负面情绪，这样你就不用担心伤害到别人。

另外你有一个担心，就是害怕你自己抑郁。如果长时间的在负面情绪中，并且对自己有特别严重的攻击，那是有可能抑郁的。所以可能你需要尽快找心理咨询师帮助。否则有可能这个负面情绪对你个人的身体健康，对你的关系都会产生很大的影响。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

生活于这个环境中，各个不同层面的人都会遇到工作、学习、人事、交往等诸多方面的问题。由于处理不当，会受到一系列的烦恼、沮丧、怯懦、自卑、恐惧、焦虑、不满……等负面情绪的困扰，给一些人的精神及身心健康造成危害，同时也产生了很大压力。

负面情绪会随时随地出现，而那些负面情绪也会由多个渠道产生。负面情绪的产生，原因很多简单归纳有这么几点。

首先，环境的因素。

负面情绪的出现很多时候是对周围环境的不满。嘈杂的人群，上班堵车，天气阴晴等这些事情，看似不起眼，只是平静生活的一点涟漪，但是这些让人烦心的小事却无时无刻不在出现着。

其次，对现状的不满。

很多负面情绪产生的一个重要因素是因为对现状的不满。在社会上摸爬滚打多年，面对着越来越大的压力，无力感也随之增加了。说起生活，很多人都不知道该如何去规划，虽然有想要突破的想法，却往往心有余而力不足，尤其是当身边的朋友、同事都过上了有车有房，有爱人有孩子的生活时，种种焦虑、郁闷等负面情绪会随之而来。

再次，在意了他人的评价。

过于在意他人的眼光，只是在把他人的标准强加在自己身上，把其他人对完美的定义加在自己身上，这样就等于无形中增加了很大的压力，面对无数的评判，这样做，自然会有越来越多的负面情绪产生。

负面情绪给我们的身心健康带来了很多的负担，清除负面情绪，让自己成为一个完美的乐观派。显然是不可能的，毕竟生活本来就不完美，面对负面情绪我们能做的就是情绪的平衡。

第一，不做情绪的奴隶。

负面情绪就像无处不在的病菌，只要你的抵抗力稍有下降，它就会趁虚而入，让你成为它的奴隶。所以要时刻警惕负面情绪的入侵，别让一些无关紧要的事情变成阻碍个人发展的绊脚石。

烦恼时少一份计较、沮丧时少一份欲望、怯懦时少一份苟且、自卑时少一份内疚、恐惧时少一份畏怯、焦虑时少一份慌张、不满时少一份生气……多一份豁达，多一份从容，多一份理性，只有这样才能摆脱不良情绪的困扰，不成为情绪的奴隶，而是成为情绪的主人。

第二，不要跟自己较真。

古语说：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”不较真也不是一味地姑息迁就、丧失原则，而是要讲究方法，巧妙转换，以谋略胜之，这样才能够在不经意间抓住有利时机达到双赢。对人不较真需要善解人意，凡事都能从对方的角度设身处地地思考和处理问题；对事不较真，事情发展自有其规律，拔苗助长，违背规律到头来反而遇事受阻。一个人的一生可谓是丰富多彩，在这个丰富多彩的生活中难免会有磕磕碰碰和情绪不对的时候，如果当时不加以控制，让自己陷入一种气愤的状态中，那么，毫无疑问，最后受伤的总是自己。

第三，把问题简单化，让心理平衡。

简单是一种智慧的境界与心态，将困难简单化可以让人更加快乐，而简单的心情就是让自己的思想变得单纯一些。想笑就笑，想哭就哭，用最直白的语言来抒发内心的情感，用孩子般的眼睛来看待世界，那么，你就是世上最幸福的人。 当然，“把问题简单化”并不是让人们什么都不考虑就草率决定，这只不过是一种看待问题的角度。如果你对一件事情什么都不了解，不清楚就去应对，那只能说你比较鲁莽，是将问题想得太简单，而不是“把问题简单化”。所以，“把问题简单化”必须是建立在对事情有清楚的了解、有独立思考的基础上，不是随随便便就可以做到的。

为什么会被朋友的负面情绪影响到？

会被影响，说明我们人会受到外界因素的干扰最后导致影响自己的判断或者是情绪，这也就不难理解为什么我们有时候会因为别人的笑而开始笑，别人的哭而感到难过。

我们常说情绪会传染，很明显这是对的，笑会传递，哭也会传递，这也就证明了情绪确实能够传递的，而传递的方式就是通过人的表情，说话，动作，神态，还有很多的一些肢体语言。通过这些，情绪才能被传递，才能让情绪影响别人或者是被影响。主要来说，情绪会被感染，主要有以下的几个方面：

1、情绪其实是属于一种走心的方式，情绪的传达主要是大脑产生了回应，所以才会比较容易被感动。

2、人都是善于适应环境的，所以当你处于一种特定的情绪环境中，你往往也会产生想对应的情绪，这是对自我的一种保护。

在我看来，情绪的产生来源于自己的大脑，只要自己的大脑能够接受并且产生某种特定的情感，我们就会有相对应的情绪，所以，情绪是一种是我们进化之后很高端的产物，我们往往很难控制住自己的情绪，就是这个原因。这也就能解释，为什么会被别人的情绪影响，就是因为我们的大脑接受了某种信息之后，你的情感得到回应，本能的就会产生一种特定的情感。

当你处于大部分人的环境里时，你会发现你的情绪往往很容易跟随别人的情绪走，这是因为我们处于保护自己，会让自己的情绪跟着大流走，不然的话，你一个人很有个性，往往会成为出头鸟，这也就是变相的保护自己。

所以，我们被别人感染了情绪，其实不是一件坏事，说明你的情感活动很丰富，该哭哭该笑笑，我觉得这才是真是的人生

为什么会被朋友的负面情绪允许影响到呢？

那首先你可能是一个比较容易被影响情绪的人，或者说你是一个共情能力很强的人，如果朋友有一些比较负面比较消极的情绪，他告诉你传拿到你的潜意识里，你当然会被影响到了，但是你需要的就是劝导他，而且不要让自己沉溺在这个负面的情绪里面就可以。

情绪和思想很容易受别人或事情的影响，长时间处于负面情绪，很痛苦，怎么调整自己？

感谢邀请：

一，这是一个选择问题，

二，你选择正能量随时都是正能量，

三，你选择负能量，随时都是负能量，

四，当你知道这个道理，以后你就知道怎么样调整了！

五，不信你试试，你选择一下正能量，你在选择一下负能量。

谢谢邀请！

1.知道自己的情况，再寻找原因吧，是自己性格如此，还是有别的事情影响。

2.如果是性格原因，就特意提醒自己，保持主见，控制情绪。次数多了，慢慢就会好点，这是个不断战胜自己的过程。祝好！

有些人为什么总是把负面情绪带到生活的每个角落？

是的，有这样的人！

有这样的人，一天从早上起床到晚上睡觉，一整天都是生气的。特别是女性居多。别人问她气什么，她会说出一大堆生气的理由，可是这些理由大部分与她的生活没什么关系，也有的，你问她生什么气，她自己也不知道生了什么气，气从何处来她自己也不知道，见人就骂，见人就发火，家人往往是发泄的对像，比如老公，孩子，可是没有人惹她呀！

这样的人很是麻烦。中医认为，这样的人是肝火旺，吃点清肝火的药就收到一定效果，还有就是第月的那几天，提前吃点清肝火的中药，注意一定要中药

因为有人控制不了自己的情绪，每个人出生环境，生活的地域、自己受到的教育、父母和周围人的影响等。造就不同的人，处事，做人都不一样。有人能控制，也就有人不行，明天面对着不同的琐事，也能影响你我。

哎，这个话题好大啊。首先要思考负面情绪如何形成的，这个要根据从小对于孩子的教育形式，各种事情的发生会对人产生不同的反应，例如公平、暴力、社会的管理方式、阴暗面等，都会对人产生新的影响。从世界层面，以及居住国局面来看，整个是积极的正能量就还好，如果现实存在着很多的问题，就一定导致了价值观的扭曲，例如菲律宾等国家就是很经典的例子。一定要关注负面情绪的产生，这是问题的根源[祈祷]

很高兴能够有机会回答这个问题，希望我的分享可以给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

一个习惯把负面情绪随身携带的人，通常是由两种心理状态决定的：

一种是，自身属于那种习惯于杞人忧天的人，对自己缺乏自信，对生活缺乏信心，对未来缺乏希望，这样的人，往往会将自己封闭起来，不善于交流和沟通，因为不自信，会对周边的人保持警惕和防备，任何的风吹草动都会激起他内心巨大的情绪波澜。

缺乏对问题的判断和见解，容易陷入选择中不能自拔，因为害怕失败，所以宁愿停滞不前，也不愿意迈出一步。

和这类人在一起相处，你很难从他身上吸取养分，但他也与你无害，因为他的悲观更多的是存在于自己的世界中，对周围人的影响并不是很大，反而很容易成为比人口中的饭后谈资。

而另一种，则对于我们来说，是最好远离的，因为他们的负面情绪完全是有意而为之，他们的目的就是为了影响别人，甚至所谓的负面情绪是自己刻意伪装出来的，他们以给别人造成负面情绪为乐趣，也就是我们常说的把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。

在工作中，他们永远是吵着喊累的那个，但你会发现他们反而会偷偷的加班；永远在私下议论公司待遇不公，却对领导的安排贯彻到底。

在感情上，他们会不断的吐槽异性的缺点，对爱情的不信任，却不停地在朋友圈秀恩爱，和伴侣打的火热。

在生活中，他们总是喜欢哭穷，但是却总是穿着高档的衣服，吃着奢侈的美食，用着价格不菲的化妆品。

他们会不断主动的将负面情绪输出给身边的人，影响别人的情绪，打击别人的信心，阻挠别人的决定，他们会不遗余力的将你的情绪搅乱，把你生活的节奏带跑。

更让人觉得恶心的是，当你遭遇到不顺时，他们前脚还在对你施以鳄鱼的眼泪，转过头就会对你各种冷嘲热讽，把你作为他们八卦的来源。

人的负面情绪是否会消耗自身的能量？该怎么消除负面情绪？

人近古稀之年，我珍惜美好的晚年！我自身充滿正能量，我不会因为外来的负能量干扰我幸福美好的生活！而且所有的负能量干扰不了我！为什么？退休人是自由人！只要不违法，谁也无奈何我！

这是一个很有价值的问题。我认为内疚，自责，后悔最消耗人的能量。因为内疚自责是对自己不满意，也就是在跟自己战斗。 人最大的敌人是自己。所以，有能力理解自己，接纳自己才是解放之路。

我们抵制同时也在坚持。我们自然想要避免痛苦，这包括我们的感受。试图驱散情绪可能会持续一段时间，但是这些趋势最终会使疼痛变得更糟。

要摆脱负面情绪，试着把注意力放在朋友身上，倾听朋友说的话，告诉自己“没关系”。

另一种放松负面情绪控制的方法是练习留心你的思想和感受。这可以通过花15分钟安静地坐下来，简单地让你的思想来来去去。

找出这种消极情绪的根源。不是原因而是根源。不是你为什么这样感觉，而是为什么你选择用这种方式来解释这种情况。你继承了这种思维方式吗？在你的过去中有没有一刻你可以精确地指出它？这种焦虑来自哪里？

顺其自然。与其对抗它们，不如感受它们，深入进去。这是唯一的出路。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

答：谢谢邀请。

会的。负面情绪会让人意志消沉，精神萎靡，慢慢的就工作能力就降低了。负面情绪对健康特别有害的。

消除负面情绪的方法特别多，主要的方法有：感恩美好、感恩拥有。

天天感恩，感谢。

每天睁开眼就开始感恩。感恩自己拥有的、自己将要拥有的。

当你开始感恩的那一刻，负面情绪就会烟消云散。