有什么方法降脂降胆固醇,仓配一体,时效速达

admin 2024-11-17 技术降本 6 次浏览 0个评论

能降血脂和胆固醇的水果是什么？

高血脂和高胆固醇是常见的慢性疾病。除了药物治疗以外，通过食疗也可改善病情，一般建议服用以下水果：1、山楂，被称为天然的降脂药，不宜空腹食用，饭后食用最佳。2、猕猴桃，丰富的维生素C有不错的功效；3、苹果，降低胆固醇，缓解高血脂；4、葡萄，能让过高的血脂降下来。

膳食纤维如何降低血液中的胆固醇？

谢谢邀请，我是瘦身企业的营养师，主要是做知识培训，产品分析，瘦身指导和饮食搭配

首先，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，

膳食纤维降低胆固醇的作用机理简单来说大家可以这么分析

1.水溶性膳食纤维通过肠道黏膜的吸收进入血液中，利用本身的吸附作用将血管中游离的胆固醇，甘油三酯吸附包裹起来。

2.包裹了血液垃圾的水溶性膳食纤维通过血管屏障再次被运输到排泄系统

3.排泄系统中的不溶性膳食纤维通过促进肠道蠕动，随着肠道蠕动排出体外，从而实现体内胆固醇和甘油三酯含量的稳定。

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感谢您的提问！

大家知道什么是【膳食纤维】吗？专业名词可能不太熟悉，但是说到大米、大麦、玉米、高粱、燕麦、魔芋，大家应该就会知道啦。

我们日常生活中接触的大多数谷物、蔬菜、水果、粗粮里面就富含丰富的【膳食纤维】。近来年它越来越受到营养学家的重视，被称为【第七大营养素】（与蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水并列），甚至被称为【人体清道夫】

据大量的科学研究和临床数据显示，膳食纤维能够有效抑制血脂的不健康升高，有效的降低血液中的胆固醇。

大家只要认真回想和观察，一定会在日常生活中发现这样的规律：经常吃菜、水果、谷类比较多的人，一般身材比较均衡，通常也不会患有高血脂。生活中比比皆是的例子明确的告诉了我们膳食纤维具有非常明显的降脂作用。

首先，膳食纤维在肠胃中能够吸附胆固醇，减少胆固醇在肠道中的扩散。并且能够加速肠蠕动，缩短了胆固醇在肠胃的时间，从而能够非常有效地减低胆固醇的吸收率。

膳食纤维还能够促进胆固醇转化为胆汁酸，进一步消耗吃进体内的胆固醇。

大家好😊关于膳食纤维，我之前的分享也提到过了😊我们再聊聊吧，膳食纤维在进到我们人体有这几个动作：吸水阻挡吸附发酵其中，通过阻挡和吸附胆固醇排出体外，进到血液里的胆固醇变少，从而降低我们血液中胆固醇的含量。欢迎各铁粉留言评论哦😊

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一、膳食纤维分为两大类：①可溶性膳食纤维主要来源果胶、藻胶、魔芋等。②不可溶性膳食纤维来源全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

二、膳食纤维可与进食入胃肠内的血脂交织，延缓吸收。可以起到降低血脂作用。但血脂包括甘油三酯和胆固醇。

三、胆固醇分为外源性和内源性胆固醇。胆固醇仅1/4由食物摄入，3/4的胆固醇由人体自身合成。由此可见膳食纤维降低胆固醇作用有限，如患高胆固醇血症除了饮食控制，主要还是需要他汀类药物降胆固醇。但膳食纤维类食物本身就属于低胆固醇食物，多食用对高血脂及延缓动脉粥样硬化等均有益处。

四、但食物仅是食物，如明确患有疾病还是需要药物治疗，食物是配合药物治疗，不要被那些别有用心的商家夸大“食物及保健品”的作用而误导，从而延误对疾病的治疗，对身体造成永久的伤害。

我是医生“路标指向老年病”，我有义务和责任揭露损害老百姓健康的错误言论与诱导。

什么方法能够最快降血脂？

服用降胆固醇类药物，最大剂量控制在20mg以下为佳，防止引起转氨酶升高等副作用。如果单纯服用药物，血脂却没有降至标准范围以内的话，还可以联合应用胆固醇吸收抑制剂药物，以进一步降低血脂。

高血脂，高胆固醇患者应该注意哪些饮食习惯，怎样合理有效的锻炼身体？

高血脂是最常见的慢性疾病之一，近年来面临着越来越高的发病率。高血脂发生时，患者多没有明显的症状，一般是在体检时发现，但是长期血脂升高是导致动脉粥样硬化斑块形成，诱发心脑血管疾病的高危因素。因此，高血脂被称为“隐形的杀手”。

高血脂，高胆固醇患者应该注意哪些饮食习惯，怎样合理有效的锻炼身体？

血脂包括甘油三酯和胆固醇两个主要成分，其中任何一项升高均属于高脂血症的一种。作为典型的生活方式疾病，防治高血脂也需从生活方式的干预入手。

1、高血脂的饮食模式：对年轻高血脂患者而言，体检时发现血脂升高很大程度上与其近期不当的生活方式相关。因此，有时候可以认为高血脂是生活方式不当的一种体现，可以首先通过生活方式干预来降脂，尤其是饮食上。

高血脂患者健康的饮食习惯应包括，首先一定要注意避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖食物，如动物肝脏、动物脂肪、蟹黄等，在控制饮食总热量的同时，需注意饮食结构的优化，平时多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质的代谢；烹饪注意少油炸、煎炸等，多蒸煮炖，少食动物油，选择健康的橄榄油、玉米油等植物油；多食富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油等；多食有助血管健康的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜、海带等；切忌暴饮暴食、饮食过饱等不良饮食习惯。

2、高血脂的运动模式：肥胖者更易发生高血脂，通过饮食和运动干预不仅可直接发挥降脂作用，还可减轻体重，同样有助降低血脂。

高血脂患者正确的运动方式，首先应该是持之以恒的，不可“三天打鱼两天晒网”，还需注意循序渐进，不可过强运动；运动方式以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等方式，应坚持每天运动30min，养成良好的运动习惯。

谢谢邀请！！

随着生活条件水平的提高，高血脂已经成为一种较为普遍的现象。高血脂不仅仅加重了动脉硬化的程度，加快了血管疾病的进展，而且影响着能量的代谢，容易诱发代谢性疾病。因此，控制血脂水平刻不容缓。

要想降低甘油三酯以及胆固醇的水平，首先要从吃上下功夫。对于绝大多数的患者来说，高血脂主要是饮食过剩造成的。无论是高脂肪、高胆固醇饮食直接增加血脂合成原料，进而造成高血脂，还是高能量饮食间接增加血脂合成原料，逐渐演变为高血脂，吃的过多永远是造成高血脂的第一因素。因此要控制血脂水平，就要控制饮食！！

第一，要在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，注意脂肪和胆固醇的摄入量。摄入脂肪不应超过总能量的 20%~30%，摄入饱和脂肪酸应小于总能量的 10%。应优先选择富含 n-3 多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油）。也就是每日烹调油最好少于 30 g，每日摄入胆固醇小于 300 mg。

第二，要注意主食的选择。在我国建议选择碳水化合物为主食，每日摄入碳水化合物占总能量的 50%~65%。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的 10%，每日饮食应包含 25~40 g 膳食纤维。

第三，要控制体重。对于肥胖患者，应该减少能量总量的摄入，增加体内脂肪组织的消耗，降低体内甘油三酯以及胆固醇水平。建议在基础能量需求的基础上每日减少300~500 kcal能量摄入，加快体内脂肪的消耗，尽快降低体重。

降低血脂水平，不仅仅和饮食摄入有关，还和运动消耗有着极其密切的关系。因此，要想降低血脂水平，在饮食控制的基础上，还要积极的进行运动锻炼。一般选择中等强度的有氧运动。不同运动强度对于能量的消耗是不一样的，同时不同强度的运动对于机体的负担也是不一样的，因此，选择中等强度的运动适合绝大多数高血脂人群。中等强度简单的说就是运动后可以微微出汗、微微气短，像快走、慢跑、爬山、游泳、骑车等均属于中等强度。同时为了保证运动的持久以及运动的安全，每日建议运动30分钟左右，每周不少于5次。

血脂水平的控制首先要靠饮食以及运动控制，并且还要注意戒烟限酒、合理水平、情绪平稳等生活方式的调节；如果效果不好，可能还要借助于药物的帮忙，常用的药物是他汀类药物，此外还有贝特类、胆酸螯合剂、烟酸类等药物。

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　　胆固醇过高的患者平时应注意生活习惯

　　高血脂定为胆固醇血症和甘油三脂血症两大类.

　　对于胆固醇过高的患者来说首先要注意饮食习惯，荤素合理搭配。节假日期间免不了大鱼大肉，但一定要限制“三高”饮食，即高热量、高胆固醇、高脂肪饮食。饮食提倡清淡，但也不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而会引起内生性胆固醇增高。应限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、动物内脏、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30-50克。少吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。可以多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、玉米、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、奶油、猪油、牛油、肉类外皮等动物性食品，烹调用油宜选择含较多“不饱和脂肪酸”的油，例如玉米油。

　　还要注意合理选择食用油，按照中国的烹饪习惯，几乎顿顿都少不了食用油。完全不吃油似乎不太可能，而且，不吃油并不会对降低胆固醇有多大的帮助。如果想要降胆固醇的话，建议选择含有植物甾醇较多的玉米油。植物甾醇可以降低人体对胆固醇的吸收，它是一种从谷物、大豆、蔬菜和坚果等中提取出的白色粉末，结构上类似胆固醇，被食用后，植物甾醇便与胆固醇形成竞争，在小肠中阻碍“坏”胆固醇被吸收到血液中，而这种阻碍，据科研数据显示，约10000ppm的植物甾醇可使胆固醇的吸收率降低40%-60%。因此，每天适量补充含植物甾醇的玉米油，享受美味的同时更能守护心脏的健康。

　　绝对戒烟，限制饮酒。餐桌上推杯换盏，免不了会饮酒，这时一定要注意，对于胆固醇偏高的人群来说，戒烟限酒是最重要的，这是因为吸烟和酗酒也是高胆固醇血症的诱发因素之一。研究表明，吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于非吸烟者。吸烟会降低血清高密度脂蛋白胆固醇(即“好”胆固醇)的水平，并且吸烟量越大，好胆固醇水平越低。香烟中的尼古丁，还能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，导致心绞痛发作。此外，不适当饮酒会使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。