十一假期即将结束，有哪些节后综合征？

翻来覆去的，不就是老生常谈那一套呗：晨昏颠倒、睡眠失调，心绪不宁、郁郁寡欢，暴饮暴食、作息紊乱。一句话，过节过得一塌糊涂，上班不在状态。拜托媒体能编出点新花样吗？

明天就要上班！节后综合征怎么破？

我来回答回答这个问题吧！

明天就要上班了，节后综合症怎么破呢？最直接的办法就是辞职啊！不要上班了，不上班，在家带娃呀，继续享受美好的假期，自己给自己放长假！来一次任性的裸辞！管他冬夏与春秋！管他有什么工作要求！——当然了，这只是玩笑话，如果家里有矿倒是可以这样做！

对于大部分普通人来讲！特别是像我这样的普通人，我们就想一想，家里柴米油盐需要钱，想想如果辞职了，三月份马上就到了，找工作两个月，四月份找到工作，五月份开始上班，领工资就要六月份了！

想想那些没有工作的，现在在羡慕别人，今天可以上班呢！

这时候你会发现，原来明天可以去上班，多好！完全是一件奢侈的事情。

这时候或许你也会发现——节后假期综合症，不攻自破了！

假期真的舒服，随心所欲，睡到自然醒，不用想明天要做什么，什么还没有完成，身心放松，真的是惬意！

有时间的日子总是快的，真的要上班了。要自我调节，以好的状态投入工作！

首先:心里暗示，我要积极向上。

很多事躲是躲不过去的， 与其硬着头皮去干，不如开开心心地接受。既来之，则安之。高高兴兴的是做，硬着头皮也是去做。还是高兴的去做吧！

其次：让生活规律，饮食有节制，休息好。

放假在家的你，大吃大喝，早餐不吃，睡到中午。。晚上不睡，早晨不起。放假可以，快上班了 赶快调节成正常模式。饮食轻淡，多吃蔬菜。晚上11点之前睡觉。养精蓄锐，以饱满的态度去工作。新的一年给自己一个崭新的面貌。

最后，稍做准备，坦然自若

不知道你是什么工作。有的工作是需要提前做准备的。不但是心理准备，还有实际的操作！看和工作相关的书籍，做和工作相关的事。这也是做好铺垫，让后期的工作更加顺利！轻松！

新的一年，一切都是新的。给自己打足气，好好工作！

对“节后综合症”您如何对待？

上学时，老师说过那么一句话“你以为每天有作业，所以睡的晚，所以起的晚，事实是放假不布置作业，你会起的更晚”。是呀，假期没有带来轻松，反而是劳累，无所事事。那么，我们首先要明白到底是什么消耗了我们的时间，我们在放假时都做了什么。

第一，我们是否合理安排用手机、电脑的时间。不是说不可以玩他们，而是玩的时间是否有度。你可以提前给自己订好玩手机的时间，一天不可以超过两个小时等。另外，可以用奖励的方法激励自己，或者找一个人督促你。

第二，明确你这个假期的目标。你要完成什么作业，要学习发展什么兴趣爱好，要提高什么技能特长，要陪陪父母，做做家务等，写在纸上，并把纸放在显眼的地方。每完成一个便划掉一个。

最后，祝你能给过个充足而快乐的假期。记得，一个习惯的形成需要一个月，也只需要一个月。加油^ω^。

节后综合症是人们在长假（春节、国庆节、婚假、年假）之后出现的各种生理或心理的表现。比如在节后的两三天里感觉上班或者上学没兴趣、提不起精神、容易疲劳，工作和学习注意力不集中、效率低，甚至出现原因不明的焦虑、乏力、恶心、头晕、肠胃不适、食欲不佳等症状。一般人在两三天以后，症状都能自行缓解，而另一些人去需要花更长的时间来度过这个过渡期。

如果想在节假日之后能顺利投入工作、学习，避免出现或者持续存在适应问题，可以试试这样去做：

至少假期最后一天用来收心。一年忙到头，好不容易有个假期，该吃吃该喝喝，该玩玩该闹闹，高朋满座、游山玩水一个都不能少。但是假期最后一天，请让自己回到家里静静地待上一天，给潜意识一个强烈的暗示：要开始另一种生活方式了。不要等到最后一天夜里12点过后才一家老小大包小包地涌进家门，那样的话潜意识里的假期状态刹不住。

上班上学头三天别难为自己。别着急“新官上任三把火”，上班上学头三天，熟悉下节前手头的工作、学习任务，回想一下未来一段时间的工作、学习目标，跟同事同学聊聊天、交流交流，让自己重新熟悉工作学习的环境、节奏和内容，也就是逐步适应的过程，有助于恢复内心自信，减少焦虑感，避免或缓解节后综合症的症状。

运动调整提升状态。节假日期间，生活不规律，有氧运动减少，会让人变得懈怠懒散。放假结束后，可以加入适量运动，比如健走、慢跑等等，调整身体机能状态，通泰、愉悦身心，以便有更饱满的热情和精神投入节后的工作学习和生活。

你好，谢谢邀请。

其实我们所谓的假期综合症，我个人觉得主要的一个问题就是懒的不想上班。

这个是很多人都会有的一种感觉，也是大部分人的通病。我在这种状况下，我来结合我的实际情况来分想一下我的个人感觉。

首先我的工作性质在这个2月份刚过完年这一段时间也不会有太忙的事情，这段时间自己在工作的时候可能也不会有很高的工作热情。

这个时候我通常都会事先熟悉一下我之前的工作，准备一些相关的资料，然后一天一天的适应一下。

而在这个时候，我主要的目的还是一个要适应工作的一个状态，首先从工作的时间以及工作的内容来适应它。

同时要调整自己的这个饮食，还有休息的习惯，因为毕竟过年吃的挺好的，大鱼大肉，吃得好玩得好的，工作开始的时候，可能还沉浸在之前的那种状态。

最重要的一个还是你自己的心态，你要从一个休假的状况调整过来，这也是需要你自己去调整的，开始上班了你也想的这些内容也就是工作上的一些事情，不要再想着放假怎么样怎么样。

如果条件允许的话，可以适当的参加一些运动，通过运动来缓解一个休假和工作的一个过渡阶段，让你的身体开始锻炼，提高他的这个体力和精力，也能更好的让你来面对一些工作上的新的挑战。

这就是我个人的一些经验和一些建议，希望对大家有所帮助。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读

各位已经收假的朋友们，你们有什么调节自己的方法呢？欢迎下方讨论。

总感觉假期走的特别快，而且好像每个人的假期都没有早晨，以至于一旦我们远离了日常紧张的工作环境，就开始回到自己闭塞的舒适圈，大多数人都会选择放纵度日，不是聚餐就是喝酒打牌，要么就是上网熬通宵刷剧，基本都是白天叫不醒，晚上睡不着，生物钟开始骤变紊乱的状态。

等到上班前一天也调整不过来，直到上班的时候才发现自己需要调作息，需要补充睡眠，需要及时运动。这已经于事无补了，因为已经在上班的路上...

十一过去也几天了，相信很多朋友也没有调整过来，那今天咱们就学一些方法，帮助大家能够解决自己的节后综合症:

第一就是一定要及时补充睡眠，先要调整作息，保证自己不会影响到次日的工作和心情。如果每天还停留在疲惫的阶段，可以回家多泡泡热水澡，或者多泡泡脚，让自己能够适当的缓解。

第二点就是要调整自己的饮食结构，在假日期间，会大吃大喝，吃很多油腻的食物，给肠胃会带来很大负担，节假期过后需要定时定量的清理肠胃，少吃多餐，多吃一些水果蔬菜，尽量吃得清淡一些。

其次，就是要调节自己的情绪，不受到外界干扰，因为假期的时候，我们会抛开很多不顺心的事情，到外面去旅游度假社交，一旦回归到现实的生活状态，我们还是要去面对这些曾经没有解决或者不顺心的职场或者生活琐碎的事情。就是尽量做到不被他们所干扰，因为问题总要去解决，可以在回家的时候或者小歇的时候看一部轻松的电影或者听听音乐，或者给好友闺密打个电话倾诉一下，都是一个不错的选择。

最后就是一些适当的运动了，因为在负面情绪的积压下，我们的情绪很容易引发更多负面情绪，所以在血清素还没有耗尽的情况下，我们多做一些户外的运动，增加血清素的合成，可以减少焦虑或抑郁情绪的发生。

希望这四个方法能对大家有帮助，如果大家对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注霖士心理的头条号。

假期综合症就是节后综合征吧。

就是一下子从假期非常闲散的状态立马进入工作或者学习等需要动力充沛的状态时，出现了不适应的感觉。

有几个小建议。

第一，收假前一天晚上不要玩儿的太晚了，回复到正常工作或者上课时间的作息状态。

第二，放假期间好好玩儿，充实放假时间。玩的越尽兴，精力恢复越好。

“节后综合症”主要表现为:想到上班就会恐慌，烦躁，提不起劲头；从事体力工作的，还会浑身疼痛，懒得动。我克服“节后综合症”方法，首先是从精神层面入手，用正性理念驱赶内心的怯懦。俗话说:“人是苦虫”。《圣经》说:人类祖先亚当夏娃偷吃禁果，被上帝打下凡间，要他们生儿育女，吃尽苦头，赎清罪过，才能重新回到天国去。中国的劳动观认为:“劳动创造一切”，“劳动光荣”，“不劳动者不得食”。法律规定:“按劳分配”。劳动是人类生存最基本的要素，但是，养成了劳动习惯的人们，一旦停止了劳动，都会产生诸多生理和心理上的不适，这是人的惰性在作怪，也是“节后综合症”的主要病源。所以，要克服惰性，就唱一唱令人振奋的歌曲，比如《我的祖国》、《歌唱祖国》等等。弄明白:“幸福的生活哪里来?要靠劳动来创造”，重新树立或更加坚定正性的人生观和劳动观。然后，走出户外，看一看那些为了生活而不息奔波的芸芸众生，想一想自己肩上的责任，自己的追求和理想。还可以做些体育运动，松松自己的筋骨，去郊外观赏一下祖国的山山水水，开阔自己的胸襟。最后，打点好自己的行囊，准备出发，重新踏上创造生活，实现人生目标的道路。

HR如何应对员工“节后综合症”？

每个人都有这样的感觉，上班时间过的很慢，但一放假，假日过的很快，一眨眼假期结束了，但上班第一天总是不状态上，多数人在假期的第一天都是摸鱼度过，更别提什么工作效率了。这些都称为节后综合征，而严重的节后综合征不只是带来工作效率低下的后果，还会使人出现食欲不好、郁闷、烦躁等，所以HR应该正确的调节员工生活。

方法一：个人建议HR上班前一天，提醒员工应该停止各种不必要的应酬和聚会，让心情放回平常，静下心来提前规划一下上班第一天的工作内容，把自己的心慢慢的放回到工作中来，可以有效的避免上班第一天的不适应。

方法二、上班后，组织全体员工适量的运动可以缓解节后综合征的出现，尤其是经常坐办公室的上班一族，适度的运动不仅仅可以有助于开展节后的工作，而且也会减少出现郁闷、烦躁、不适等症状。

方法三、轻音乐欣赏，冥想。全体员工聆听轻音乐，好好睡一觉。醒后，相互交流工作，谈谈假日，聊聊工作。为第二天的工作，做好计划。

以上就是HR应对员工节后综合征的方法。

怎样才能甩掉节后综合症呢？

谢邀回答，我认为节后综合征最基本上都是懒人的综合征，勤快的人很少会有节后综合征出现，因为勤快的的生活都很自律，包括爱运动的，爱健身的，还有特别注重养生的人都不会出现此类症状，如何让懒人甩掉节后综合征，全身心的投入到工作学习中呢，我觉得首先就要每天按时起床，这样可以摆脱假日赖床的习惯，第二就是给自己定一个小小的目标不管是减肥目标还是赚钱目标，总之有个目标才会有动力，第三就是把这些都持之以恒的坚持下去才会不被节后综合征缠身，以上这些观点是指理性大于惰性的人，特别懒得人不管你怎么制定计划还是做不到的。