降低血糖的方法和技巧,让发货找车找物流更简单_123随叫随到

admin 2024-11-19 技术降本 16 次浏览 0个评论

如何从饮食上调节血糖、稳定血糖？

糖尿病患者的饮食调节要改变以往不健康的饮食习惯，拒绝以往不健康的营养摄取方式，拒绝高脂肪、高碳水饮食，在食材的选择搭配和食材的烹制方法上花些心思。

1、食材选择搭配

主食定量，粗细搭配，全谷物和杂豆要占到主食量的三分之一。大米之外，还可选择小米、藜麦、燕麦、青稞、大麦、黑豆、赤小豆、绿豆、扁豆等，最好是两种或多种粮豆一起煮饭或煮粥食用。

多吃蔬菜，种类要多，颜色搭配要多样，餐盘里多种食物，多种颜色，彩虹搭配更有营养。

2、食材烹制

清淡饮食，低油低盐，拒绝油炸，拒绝肥肉和肉皮。多吃水煮菜和蒸菜。每天食盐不超过6g，合并高血压患者应将食盐控制在5g以下。

3、可以常吃一些鱼肉，或去皮的鸡鸭鹅鸽子肉。鸡蛋每天不超过一个，建议每周吃4个鸡蛋。牛羊肉适量吃，不吃猪肥肉。尽量不吃加工过的肉食，比如腊肉、腊肠、火腿等。

4、每天和一杯牛奶，黑豆黄豆赤小豆等豆类可以天天吃，打豆浆或一起焖饭煮粥都可以。

5、饮食规律，定时定量，每天固定的时间段进食。

6、建议接受个体化营养指导，制定适合自己的饮食食谱。

7、吃动两平衡很重要，吃的营养健康得同时，也要加强运动，既能维持健康体重，又能有助于调节血糖。

8、超重肥胖患者应减少主食，每天少吃一两。

1、及时饮水

天气炎热，易出汗，体内水分的丢失量很大，因此应注意多饮水。老年糖尿病患者在失水后往往没有明显的口渴感，更应注意主动补充水分（每天的饮水量约为2000 毫升），以避免因血液浓缩、黏稠而导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。

2、饮食规律，遵医嘱用药

注意饮食、用药规律，不要随意停药。炎热天气，人们食欲往往会受到影响。糖尿病患者如果不能规律进餐、规律用药，再加上不能及时监测血糖，就会出现血糖较大幅度波动。

3、低血糖预防

夏季还是糖友出现低血糖的高发季节，发作时表现为无力出汗，发抖心慌，面色苍白，头晕眼花，意识模糊，因此，外出时可随身携带些含糖食物，避免低血糖发作对身体产生更大损伤。

饮食结构不合理是造成血糖不稳定的很大因素，因此在食物搭配上，尽量可以自己做，保证每顿饭中都有适量的蛋白质以及大量蔬菜，外面的快餐食物大多是高糖类和高脂肪，蛋白质的比例非常低，蛋白质可以增强饱腹感，与主食同食可以减缓肠胃的消化吸收，血糖会相对平稳一些。

还要对常吃食物的GI值也就是升糖指数有一定了解，GI值越高的食物血糖上升的越快，为了保持血糖稳定，我们尽量少吃高GI食物，可以搭配低GI食物同吃，可以中和升糖速度。

光了解GI值还不够，还有个比较重要的GL值，也就是升糖负荷。如果吃高升糖的食物但量很少，实际对血糖的影响并不是很大。比如吃100克南瓜升糖指数为75，算是高GI食物，但100克南瓜只含有5克左右的碳水，实际上对血糖影响并不大，GL值只有3.75，吃个几块完全没问题。

相反虽然是低升糖的食物，但不控制量的话血糖一样爆炸，比如同样是100克的糙米和南瓜，糙米升糖指数低，但血糖负荷是南瓜的四倍多，所以对食物的GL值也需要一定的了解。

食物对血糖的影响，不仅与这种食物的升糖指数有关系，与每100克中含有的碳水化合物数量也有很大关系。就算是高升糖指数的食物，如果吃的很少的话也是没关系的。

所以肯定优先选择低GI食物，高GI食物可以吃，但需要控制摄入量，同时了解食物的GL值，很多GI值高的但含碳水量少，也没必要敬而远之。尽量选择混合食物，少吃高GI食物，多吃低GI食物，这样血糖就不会有太大波动哟

早上空腹血糖6.3高吗？应该怎么调整及注意什么？

早上空腹血糖6.3，高了，应该注意晚上的饮食，碳水化合物应该要少摄入，就是要控制主食，多吃蔬菜，适量吃肉（精瘦肉），吃饭要到七、八分饱为宜，餐后半小时或一小时后要适量运动，散步，快走，跑步等都可以降低血糖，要早睡，不熬夜，这样空腹血糖就能达到标准了。

人体内的血糖调节机制是怎样的呢？

谢谢：邀请：没有时间不准备回答：为了人类的健康，还是阐述我个人的看法，糖是碳水化合物，是人体所需七大营养素之一，汽车没有汽油供燃，起动不了，人靠营养素点燃生命之火，现在食物含糖量过高，举例；小麦：杂粮削皮太多了，核心含糖量高，吃的久了胰气管破坏了，直接进入尿液排除体外，靠打胰岛素维持，动物和植物一样，你们看见树梢干了，缺了水份，糖尿病手脚麻木，血液供不上的原困，粮食外壳含维E多，现在把好东西喂猪了，猪吃的肥头大耳的，平时多吃水果，菜粗粮，慢慢恢复胰气管，经常打胰岛素也不是办法。

人体内有一套调节血糖的“机器”。这套“机器”由激素、神经与肝组成。血糖在体内氧化代谢要靠胰岛素，当胰岛功能受损不能分泌足够的胰岛素或存在胰岛素抵抗时，血糖就不能正常进入细胞内氧化代谢，同时肝脏中的糖元分解加强，就就会造成血糖升高。当血糖超过8.9-10.0毫摩尔／升（正常人的肾糖阀值）时，肾脏就会把过多的葡萄糖排入尿中形成糖尿，如果空腹血糖达到7.0摩尔／升，或者餐后2小时达到11.1亳摩尔／升，就可以诊断为糖尿病。

人体是一台非常精密的仪器。当我们给身体提供充足的营养物质的时候，身体就会自行分配。

调节血糖最重要的器官是胰脏。

我们吃的米饭、馒头、包子等碳水化物，在口腔咀嚼通过食道到达胃里消化进入小肠吸收以后进入血液。

当我们身体里血糖降低的时候，身体会给大脑发出信号，然后把这种信号反馈到胰脏，胰脏就会分泌胰高血糖素，升高血糖。

同理，当我们的身体里血糖过高，胰脏会分泌胰岛素来降低血糖浓度。

当我们吃米饭、包子、馒头等碳水化物的时候，血糖会很快升高。碳水化物属于产能营养素，血糖升高的快同时降低的也会很快。身体里的血糖浓度像过山车一样忽高忽低容易损伤胰脏，长此以往就容易得糖尿病。

所以，我们在吃早餐的时候一定要注意优质蛋白的摄入。优质蛋白能维持我们餐后两小时血糖平稳，可以让血糖缓慢升高，从而减少对胰脏的损伤。

膳食纤维的摄入也可以减缓血糖的升高，适当的膳食纤维摄入也很必要。

同时，我们也要注意微量营养素铁和铬的补充。铁元素在身体里充当信号兵的角色，可以很快把身体的讯号传导给大脑。铬元素能够提高胰岛素对细胞的反应。

均衡的饮食和良好的生活习惯才能让我们获得健康的体魄。

健康是我们赚钱的本钱，也是亏钱的黑洞。拥有健康的观念才会让我们获得健康。

人体内血糖调节是一个很复杂的过程。体内血糖的调节有很多升高血糖的因素，但也有降低血糖的因素，正是由于这些升高血糖和降低血糖的因素存在，使我们体内的血糖达到平衡。

人体内有着种类繁多升高血糖的激素，比如甲状腺素，生长素姨高血糖素，肾上腺皮质激素等，而最重要降糖的激素却只有一种，那就是胰岛素。胰岛素是由人体极限的胰岛β细胞分泌。糖尿病患者血糖升高原因是由各种因素引起的体内胰岛素分泌相对或者绝对不足。

当我们吃进食物时，我们的血糖会逐渐升高。这时胰岛细胞开始分泌胰岛素，将吸收的糖分转化成体内其他能量物质的原料，并抑制体内其他能量物质转化成糖分，将血糖降下来，从而达到血糖的平衡。正常人体内胰岛细胞可以根据血糖升高的幅度进行调节胰岛素分泌的量。比如说吃的肉类比较多的时候，胰岛细胞感受到体内血糖持续升高，就会自动分泌更多的胰岛素发挥降低血糖的作用。吃的比较少时或者是膳食迁维，胰岛素细胞就会减少胰岛素的分泌。这样使得人体内的血糖维持在正常的范围，而不至于出现高血糖或者低血糖。

对于糖尿病患者来说，由于自身的胰岛素细胞分泌胰岛素的功能出现了异常，不能分泌足够多的胰岛素或者分泌的胰岛素发挥不了它的正常功能，进食后，体内的血糖就会出现升高。吃的越多，糖分的吸收越多，血糖就会越高。

糖尿病患者一定要控制饮食及运动，控制高热量食物的摄入，特别是含糖量比较高的食物，而且在餐后要运动，促进血糖代谢均可有效的降低血糖。另外，适当多饮水也可以帮助血糖从尿液中排除。

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人体的血糖要达到一个平稳的数值才能维持人体正常运作，这个数值既不能高也不能低，一旦出现高血糖或者低血糖，身体就会释放激素辅助调节，直到恢复适宜人体的稳定值。

如果我们摄入能量，葡萄糖较多的时候，血液中的葡萄糖开始大量上升，这时候人体处于高血糖的状态，身体就会通知“胰岛素”来处理，胰岛素是身体唯一能降糖的激素，所以，如果胰岛素分泌和工作出了问题，人就只能维持高血糖状态，也就是我们通常见到的糖尿病的症状。胰岛素的作用是打开葡萄糖通往细胞的大门，让葡萄糖从血液进入细胞供能，这样血液中的葡萄糖下降，就能降糖，不过如果葡萄糖多到细胞无法用完的情况，胰岛素就会把它们转化为糖原，先存放在肌肉和肝脏，到能量不足，又回转化为葡萄糖继续供能；但如果糖原也没有用武之地，最终他们就会转化为脂肪，所以糖分摄入过量也会导致肥胖。

如果能量不足，血糖低的话，大脑也会给予调节，这时候胰岛a细胞会参加“糖异生”作用，积极分解身体储备的糖原供能，减少葡萄糖储备。身体也会开始消耗脂肪供能，一切为提高血糖为主。肾上腺素、皮质醇也会释放提高血糖。

豌豆怎样吃能降血糖？

营养师小糖来为大家解答。很遗憾，豌豆怎么吃能降不了血糖，只能说怎么吃豌豆不容易升高血糖。

豌豆是一种淀粉类蔬菜，干豌豆的含糖量达到65.8%，对血糖的影响比较大。煮熟或炒熟的的豌豆含糖量为20%左右，对血糖的影响不算很大，但是仍要把它当主食来吃。如果把豌豆当蔬菜吃，而又不减少其相应的热量，就很容易引起血糖升高。一般来说，每吃100克的煮熟豌豆，约要减少20克左右的米饭。

豌豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种人体必需氨基酸，常吃有助于提升体质，改善便秘。但要注意一次不要吃太多豌豆，否则容易胀气、消化不良。糖尿病人一日吃100克豌豆足以，可用豌豆闷饭吃，也可以炒豌豆吃，当菜吃的时候一定要计算好热量，少吃几口饭。

另外糖尿病人要注意，不要吃干豌豆制成的小零食，这种零食的含油量和含糖量都很高，会快速升高血糖。像豌豆制成的糕点同样很容易升糖，糖友们尽量少吃。

希望小糖的回答能帮朋友们走出误区，更多糖尿病饮食百科知识欢迎关注我们！

豌豆作为一种常见的蔬菜，味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，营养十分丰富。

糖尿病人是可以吃豌豆的。但豌豆中60%以上为碳水化合物，属于淀粉类食物，对血糖的影响也是比较大的，所以糖尿病人吃豌豆要适量，同时还要减少相应的主食量。

任何食物，包括豌豆都是不能够降低血糖的，只是说，一些含糖量低的食物对血糖的影响要小一点，相对来说，不会导致血糖出现大的波动。

糖尿病人可以适量吃一点豌豆，豌豆含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，还富含胡萝卜素，维生素C等等，而且豌豆属于低饱和脂肪和低胆固醇的食物，对于糖尿病人的身体是有一定好处的。

糖尿病人可以将豌豆清炒或者煲汤，都是比较适合的食用方法。

总之，糖尿病人可以吃豌豆，但是吃的量不能太多，最好严格按照饮食食谱来进行，建议糖友在餐后可进行适量运动，增加外周组织对胰岛素的敏感性。药物治疗要遵循医嘱，同时要经常监测血糖，做到心中有数。

餐后血糖一直偏高的人，该怎样调理身体呢？哪些方法可以降低血糖呢？

餐后高血糖是血糖升高最常见的类型。无论是糖尿病前期，还是诊断明确的糖尿病患者，餐后高血糖所占比例均达到甚至超过了50%。那么，餐后高血糖如何降血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。

正常情况下，进食后随着血糖的升高，胰岛素也快速升高，胰岛素通过增加肝脏、肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的摄取、利用、储存使血糖逐渐降低。至餐后2小时，血糖会降至7.8mmol/L以下；如果餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L，为糖调节受损，处于糖尿病前期；如果餐后2小时血糖达到11.1mmol/L，应考虑糖尿病。餐后血糖升高的主要原因为胰岛素分泌缺陷，不能产生足够的胰岛素降低餐后血糖；其次，胰岛素抵抗会使肝脏，肌肉、脂肪等组织对胰岛素敏感性降低，血糖去路受阻，也会引起餐后血糖升高。

餐后血糖升高由于血糖产生了大幅波动，因此会显著增加糖尿病慢性并发症的发生，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病心血管病变等。因此，餐后高血糖需要积极干预及治疗。在治疗上，分为非药物治疗与药物治疗。

非药物治疗主要通过控制饮食、增加运动降血糖，是降餐后血糖的基础治疗。饮食上，应严格糖尿病饮食，控制食物摄入总量，减少高血糖指数及高血糖负荷食物的摄入；必要时可少食多餐；在运动方面，餐后1小时适当运动半小时左右，以中等强度有氧运动为宜，有利于降低餐后高血糖。非药物治疗适用于糖尿病前期及糖尿病患者。其中，糖尿病前期的患者应以非药物治疗为主，必要时可给予药物治疗；糖尿病患者以非药物治疗为辅，应以药物治疗为主。
药物治疗包括口服降糖药、胰岛素降血糖。降餐后血糖的口服药主要包括α-葡萄糖苷酶抑制剂，包括阿卡波糖、伏格列波糖、米格列醇，通过延迟碳水化合物的吸收降低餐后血糖，较常用；促胰岛素分泌剂，包括短效磺脲类降糖药、格列奈类降糖药，老年人应慎用，易出现低血糖。此外，DDP-4抑制剂降餐后高血糖疗效也不错，如西格列汀、沙格列汀等。胰岛素降血糖可在睡前胰岛素的基础上，餐前使用短效胰岛素，可降低餐后血糖。

经过治疗，普通糖尿病患者应将餐后2小时血糖控制在10mmol/L以内，若病程短、年轻、无心血管并发症、无低血糖发生，应控制在8mmol/L以下。

需要注意的是，虽然二甲双胍主要降低空腹血糖，但由于二甲双胍可改善组织对胰岛素的敏感性，故若无禁忌，餐后高血糖的患者应将其作为基础用药。

综上，餐后高血压是由于胰岛素分泌缺陷、胰岛素抵抗等原因引起餐后血糖升高。治疗上，注意控制饮食，餐后运动，短效降糖药或短效胰岛素可有效控制餐后高血糖。

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首先，血糖偏高高到了什么程度，这是一个很重要的问题，请先对照《中国糖尿病防治指南》制定的血糖管理标准来做一个判断：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

血糖处于糖尿病前期的人，通过有效干预措施有可能避免向糖尿病进展，而明确了糖尿病的诊断，还需要了解血糖升高的原因，有些糖尿病人及时采取有效措施，也有可能在相当长的时间内维持血糖的稳定，甚至达到临床治愈的效果，如何理解呢？

正常情况下，随着血糖的变化，自身胰岛细胞分泌的胰岛素与血糖的变化是同步的，特别是在餐后30-60分钟血糖达到最高峰时，胰岛素的分泌量达到高峰，餐后30分钟时胰岛素的分泌量应是空腹时的5-10倍。如果不足5-10倍，则表明胰岛素分泌过少，主要是因为胰岛细胞受损或数目减少所致；如果超出了10倍以上，说明胰岛素分泌过量，提示血糖升高的主要原因是由胰岛素抵抗现象所导致。

也就是说，发生了胰岛素抵抗现象时，胰岛细胞本身可能并没有严重的受损，只是分泌的负担加重，如果解除了胰岛素抵抗，这种负担随着减轻，不但血糖能恢复正常，胰岛细胞还能得到有效的保护，从而避免真正糖尿病的发生。

那有什么措施有助于消除胰岛素抵抗呢？

最重要的是生活方式的改变，比如控制饮食，少吃米面等主食、减少肥肉、食用油等脂肪摄入量；其次是每天坚持至少30分钟以上持续出汗的运动；力争在半年内减轻体重10公斤。

此外，及时借助药物的帮助，比如服用二甲双胍，实践证明：这种药物对消除胰岛素抵抗效果非常明显，是糖尿病前期、糖尿病人的一线用药，特别是因胰岛素抵抗导致血糖升高的人，服用一段时间后无论是在改善胰岛素抵抗的程度，还是血糖控制以及减轻体重方面，都会有较大的获益。

血糖的调整需要综合治疗，以餐后血糖升高为主的糖尿病患者需要降低血糖，可以通过生活方式干预以及药物调整的方式来降低血糖。在生活方式上建议进行分餐，也就是在吃正餐的时候刻意的减少一部分的食物摄入，同时将这一部分减掉的食物放在两餐之间当加餐进食，这样可以避免在吃正餐的时候大量能量摄入导致血糖急剧升高，同时可以避免因为减少食物摄入量而出现下一餐前低血糖的可能。

除饮食方式干预外，还可以在进餐之后半个小时左右进行适当的活动，以促进过多的能量消耗，以降低餐后血糖。在药物选择方面可以选择以降低餐后血糖为主要功能的药物，在临床上比较常见的药物是糖苷酶抑制剂，这个药物可以延缓碳水化合物在胃肠道中的消化以及吸收时间，从而使餐后血糖升高的部分很明显。也可以选择短效胰岛素促泌剂或者短效胰岛素，这两类药物可以迅速在体内降低血糖水平，同时起效时间又相对偏短，出现下一餐前低血糖的风险也较低，这些降糖药物的选择需要根据本身的胰岛功能来确定，一般不建议患者自行在药店当中购买，首次服用建议到糖尿病科进行胰岛功能的检测，在专业医生的指导下选择合适的药物进行血糖控制。

指导专家：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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餐后血糖升高更多的是表现患者胰岛素功能相对不足或者是绝对缺乏。另外一种情况是胰岛素抵抗，就是高胰岛素血症。

餐后血糖高怎么调理？

餐后血糖高，需要经进行如下的调理：

第一、糖尿病的患者想控制血糖，应该要控制食物的量，在饮食方面尽量多吃碳水化合物的食物，可以有效的降低人体血糖，吃饭尽量做到七八分饱，控制饮食热量的摄入，吃干不吃稀，比如只吃饭不能喝粥，也不能吃面，因为有些食物会让血糖非常高的，多吃新鲜的水果蔬菜。

第二、糖尿病患者讲究均衡饮食，粗细搭配，荤素搭配。糖尿病患者应该多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃高胆固醇的食物，少吃油炸的食物。

另外糖尿病的患者应该做到少吃多餐，还要进行适当的散步运动，都可以有效地降低血糖。

第三、建议患者在餐后进行适当的运动锻炼，从而消耗多余的糖分和热量，帮助降低餐后血糖。多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等等。

第四、在饮食调控较好的情况下，可以加用刺激胰岛素分泌或延缓血糖吸收的药物，帮助降低餐后血糖。比如最常用的药物就是盐酸二甲双胍片，还有α-葡萄糖苷酶类抑制剂和磺脲类药物，都可以用来进行餐后血糖的调控。

至于选用哪种药品，需要跟临床大夫进行沟通，一起制定合理的治疗方案。

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降低餐后血糖的主要措施有：

1、合理安排一日三餐。早餐要准备粗杂粮的主食，如全麦面包、燕麦、玉米等，摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，还要吃100克左右的蔬菜，如木耳、黄瓜、西红柿、菠菜等。上午可以吃点低糖水果或坚果作为加餐。午餐饮食种类多样化，要吃主食、蔬菜、肉类、豆制品等，按蔬菜汤、蔬菜、鱼虾肉蛋、主食的进食顺序用餐，吃饭时注意细嚼慢咽。晚餐饮食清淡，吃七成饱即可，早餐和午餐没有吃到的粗杂粮及蔬菜，晚餐可补齐这些食物。